Verwirrte Mami
Wenn du an deinen emotionalen Altlasten festhältst, verlängern sich dein Schmerz und dein Leiden nur. Emotionale Altlasten loszuwerden ist wichtig, um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen, aber manchmal ist das leichter gesagt als getan.
In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was emotionaler Ballast ist und welchen Zusammenhang es zwischen unverarbeiteten Emotionen und emotionalem Ballast gibt.
Das Leben besteht aus einer Reihe von Erfahrungen. Manche geben uns das Gefühl, geliebt, geschätzt, unterstützt und leistungsfähig zu sein. Aber manche Erfahrungen erfüllen uns mit Scham, Angst, Wut, Neid oder Furcht und lassen uns erschöpft, besiegt, verlassen, ungeliebt, allein, hoffnungslos und mit einem geringen Selbstwertgefühl zurück.
Um den Schmerz zu verdrängen, lenken wir uns oft ab. Aber vergrabener Schmerz – wenn wir uns nicht mit ihm auseinandersetzen – kommt immer wieder zum Vorschein.
Wenn das Leben gut läuft, treffen wir gute Entscheidungen für uns selbst und bewältigen unsere Beziehungen, Lebensaufgaben und Verantwortlichkeiten ohne große Schwierigkeiten. Aber wenn es hart auf hart kommt, kann sich das Leben schnell in eine ganz andere Geschichte verwandeln.
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Wenn wir uns in rauem Fahrwasser befinden und unangenehme Emotionen erleben, führen wir negative Selbstgespräche und suchen Trost in betäubenden Verhaltensweisen.
Betäubende Verhaltensweisen gibt es in allen Formen, von übermäßiger Arbeit, übermäßigem Essen oder Schlafen bis hin zum übermäßigen Konsum von bewusstseinsverändernden Substanzen wie Alkohol oder Drogen oder dem Griff zu Ablenkungen wie Pornografie, Videospielen oder dem Fernsehen.
Manche Menschen gehen zwanghaft einkaufen, spielen oder treffen sich mit anderen, um sich abzulenken und unangenehme Gefühle zu unterdrücken, wenn sie aufkommen.
Die Macht der Emotionen
Emotionen – positive und negative – sind sehr stark. Wir alle kennen die Flut positiver Emotionen und Gefühle, die wir empfinden, wenn wir gute Nachrichten erhalten, wie eine Beförderung, eine Gehaltserhöhung oder eine neue, aufregende Chance.
Schlechte Nachrichten hingegen werden oft als „Schlag in die Magengrube“ beschrieben. Wir haben schon von Menschen gehört, die „vor Angst erstarren“ oder „vor Wut brennen“, wenn sie bedroht oder beleidigt werden oder wenn etwas nicht so läuft wie geplant. Schlechte Nachrichten oder unfreundliche Worte eines Freundes oder Familienmitglieds können uns „wie eine Tonne Ziegelsteine“ treffen.
Positive und negative Emotionen treffen uns sowohl emotional als auch körperlich, sobald sie auftauchen. Diese Gefühle können stark und überwältigend sein.
Und wenn ein Erlebnis und die damit verbundenen Emotionen negativ und schmerzhaft sind, versuchen wir oft, die daraus resultierenden negativen Gefühle zu minimieren oder zu ignorieren. Wir ignorieren sie und lenken uns mit allen möglichen Mitteln ab, um sie zu vermeiden.
Negative Erlebnisse betäuben
Wir denken vielleicht, dass wir auf uns selbst aufpassen, indem wir uns die schlechten Gefühle vom Leib halten. Aber selbst unsere Ablenkungen können uns nicht davor bewahren, dass wir negative Erlebnisse in unserem Kopf wiederholen und Ereignisse so katastrophalisieren, dass wir in einen Zustand der Angst und der Selbstzweifel abgleiten.
Wir können uns in einem Zustand der Verzweiflung und des Schreckens befinden, in dem wir unsere Gefühle betäuben wollen.
Die Betäubung kann vorübergehend Erleichterung verschaffen, aber auf Dauer kann sie dazu führen, dass wir pleite, süchtig, losgelöst und von den Menschen, die uns wichtig sind, distanziert sind. Wir werden verloren und verwirrt vom Leben und verlieren die Verbindung zu uns selbst und unser Selbstwertgefühl.
Das kann dazu führen, dass wir uns im Leben mit weniger zufrieden geben und unser Potenzial für Erfüllung und Glück einschränken. Wenn wir Verletzungen aus der Vergangenheit verdrängen, anstatt sie zu verarbeiten, bleiben emotionale Trümmer zurück.
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Der Umgang mit emotionalen Trümmern
Je mehr emotionale Altlasten wir mit uns herumtragen, desto verletzlicher sind wir. Verletzungen und negativen Erinnerungen aus der Vergangenheit können immer wieder auftauchen, vor allem wenn wir in der Gegenwart mit einer Herausforderung konfrontiert sind.
Ich bezeichne diese schmerzhaften Erinnerungen als emotionale Trümmer und vergleiche sie mit Felsbrocken auf dem Feld eines Bauern.
Wie Landwirte, die jedes Frühjahr die Felsbrocken entfernen müssen, bevor sie eine neue Ernte einbringen können, müssen auch wir unsere emotionalen Altlasten beseitigen. Wenn wir das nicht tun, werden sie immer wieder auftauchen und uns daran hindern, die Samen für das Leben zu pflanzen, das wir uns wünschen.
Loslassen
Emotionaler Ballast ist unverarbeiteter Schmerz. Solange wir an unseren emotionalen Altlasten festhalten, tauchen sie immer wieder auf, vor allem wenn wir am verletzlichsten sind.
Wir müssen unseren Schmerz klären und verarbeiten, um unsere Emotionen zu regulieren und Platz für unser Wachstum und unser Glück zu schaffen. Wir können damit beginnen, dass wir uns entscheiden, unsere emotionalen Altlasten zu beseitigen.
Dann müssen wir uns mit unseren negativen Emotionen auseinandersetzen und uns erlauben, unsere Gefühle vollständig anzuerkennen und zu fühlen. Wir müssen prüfen, wem wir die Schuld geben und welche Rolle wir selbst in einer schmerzhaften Situation gespielt haben.
Wir müssen uns selbst und anderen vergeben und anerkennen, was wir selbst aus unseren schmerzhaftesten Erfahrungen gelernt haben.
Wenn wir unseren Schmerz verarbeitet haben, werden wir immer noch Erinnerungen haben, aber sie werden nicht mehr so intensiv und verstörend sein. Wir können uns dafür entscheiden, unsere Verletzungen aus der Vergangenheit dort abzulegen, wo sie hingehören und uns nicht mehr verletzen können, und wir können beginnen, zu heilen, zu klären, zu verarbeiten, uns zu entwickeln und das Leben zu erschaffen, das wir wollen.
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Emotionalen Schutt beseitigen
Indem du den emotionalen Schutt vergangener Verletzungen und negativer Emotionen aufräumst, kannst du den Weg für eine glücklichere Zukunft ebnen.
Beginne mit den folgenden Maßnahmen:
Entscheide dich, vergangene Verletzungen loszulassen
Negative Emotionen im Zusammenhang mit schmerzhaften Erinnerungen aushalten
Erkenne deinen Anteil an einer negativen Situation an
Vergeben und Loslassen von Verletzungen aus der Vergangenheit für dich und andere
Selbstfürsorge und Hilfe von anderen in Anspruch nehmen, wenn es nötig ist