Warum Du jeden hasst und was Du dagegen tun kannst

👇

„Ich hasse Menschen“, sagst du dir immer wieder. Niemand mag jede einzelne Person, die er getroffen hat. Die meisten Menschen können wahrscheinlich ein paar Leute nennen, die sie nicht besonders mögen. Manche Menschen erreichen jedoch einen Punkt, an dem sie so verärgert, verletzt oder frustriert über Menschen oder Umstände sind, dass sie das Gefühl haben, alle zu hassen.

Ich hasse Menschen und bin kein großer Fan von geselligem Beisammensein. Wenn es dir ähnlich geht wie mir, dann hast du dich wahrscheinlich auch schon gefragt, wie es dazu gekommen ist.

Hass ist ein starkes Wort

Für manche von uns kann sich der Umgang mit anderen wie eine lästige Pflicht anfühlen, die wir lieber auslassen, als sie zu genießen. Ich persönlich habe erkannt, dass es ein riskantes Spiel ist, Emotionen, Energie und Zeit in andere Menschen zu investieren.

Menschen haben mir noch nie etwas anderes gebracht als emotionale Schmerzen und Kummer. Zugegeben, es gibt noch viele andere Gründe, warum ich so fühle, aber am Ende geht es immer um Schmerz. Hass wird immer aus Schmerz geboren.

Hass ist keinem von uns angeboren. Das war nie unsere Standardeinstellung. Aber wenn wir erwachsen werden und die verschiedenen Phasen des Lebens durchlaufen, werden wir geistig und emotional so ausgehöhlt, dass wir lieber allein bleiben, als mit jemandem zusammenzusein, der auch nur einen Hauch von Giftigkeit zeigt.

Damit will ich nicht sagen, dass das eine gesunde oder gar die beste Art ist, sein Leben zu leben. Jeder Mensch ist unvollkommen und wir alle haben mit unseren eigenen Problemen zu kämpfen, das ist mir klar. Aber es gibt Leute wie mich, die „Menschen“ einfach hassen.

Aber warum? Warum hasse ich alle Menschen? Diesen Hass auf andere zu erklären und zu verstehen, ist vielleicht nicht einfach und unkompliziert. Tatsächlich kann er viel komplizierter sein, als wir denken. Gehen wir also dem Phänomen des Hasses auf andere auf den Grund und finden wir heraus, was wir tun können, um eine solch ätzende Einstellung zu ändern.

Warum hasse ich alle?

Was bedeutet es also, wenn du alle hasst? Nun, es kann bedeuten, dass deine Mentalität und Einstellung von bestimmten Faktoren bestimmt wird, die dir nicht bewusst sind. Obwohl Verletzungen und emotionaler Schmerz der Hauptgrund für deinen Hass auf Menschen sein können, steckt jedoch mehr dahinter, als du denkst.

Wenn du dich fragst, warum du zu einem Menschenhasser geworden bist, dann sind hier einige Gründe, die du kennen solltest:

1. Stress

Ja, wir alle sind gestresst. Aber manche von uns sind mehr gestresst als andere, während manche von uns weniger gut mit diesem Stress umgehen können. Das kann deine Gefühle und deinen Umgang mit anderen leicht verkomplizieren.

Stress kann oft zu starken negativen Gedanken und Emotionen wie Wut führen, die Gefühle wie Groll, Bitterkeit und Hass hervorrufen können. Chronischer Stress kann uns reizbar, ängstlich und überfordert machen, was uns ungeduldig und weniger tolerant gegenüber anderen werden lässt.

All diese Emotionen können zu häufigen Wutausbrüchen, Konflikten und Streitigkeiten führen, so dass du das Gefühl hast, andere zu hassen.

2. Geringes Selbstwertgefühl

Ah ja, geringes Selbstwertgefühl. Der Zerstörer von Beziehungen und Leben. Ein geringes Selbstwertgefühl macht dich ständig nervös, so als müsstest du ständig kämpfen, um anderen und dir selbst deinen Wert zu beweisen.

Du hast das Gefühl, dass du die absolut Schlechteste von allen bist und dass du andere davon abhalten musst, die Wahrheit über dich herauszufinden. Also lügst du, manipulierst, kämpfst, hasst und meidest Menschen, um dein schwaches Ego zu schützen. Klingt traurig, ich weiß, aber die Wahrheit ist nicht immer schön, oder?

Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass du Angst vor Menschen hast – Angst, dass sie dich ablehnen oder verlassen, Angst, dass sie merken, dass du ihre Aufmerksamkeit nicht wert bist, Angst, dass sie dein wahres Ich sehen.

Deine Unsicherheit über dich selbst lässt dich glauben, dass es besser ist, andere zu hassen, bevor sie anfangen, dich zu hassen. So kannst du dich wenigstens davor schützen, verletzt zu werden oder Ablehnung zu erfahren…wieder einmal.

Ein geringes Selbstwertgefühl lässt dich reizbar, verletzlich, impulsiv, wütend und aggressiv werden. Wenn du ständig Angst hast, dass die Menschen um dich herum von deinen Unsicherheiten erfahren, fängst du an, sie zu hassen, damit niemand dein falsches soziales Image oder deinen Ruf, den du dir aufgebaut hast, infrage stellen kann.

Also redest du dir ein, dass andere gemein und verletzend sind und dass es das Beste ist, sich von ihnen fernzuhalten.

3. Soziale Phobie

Manche Menschen haben einfach Angst vor anderen Menschen und maskieren ihre Angst mit Wut und Hass. Unter Sozialphobie oder sozialer Angststörung versteht man eine starke Angst vor sozialen Interaktionen und Situationen.

Jemand mit Sozialphobie kann sich sehr nervös, überfordert, ängstlich und verzweifelt fühlen, wenn er mit anderen interagieren muss.

Sozialphobie ist durch eine übermäßige Angst vor Peinlichkeit, Demütigung oder Ablehnung gekennzeichnet, wenn sie bei einem öffentlichen Auftritt oder einer sozialen Interaktion einer möglichen negativen Bewertung durch andere ausgesetzt sind.

Wenn du also denkst: „Ich hasse Menschen.“, dann könnte das an deinen Ängsten liegen, die dazu führen, dass du Wut und Hass auf andere verspürst, wenn du gezwungen bist, mit anderen in Kontakt zu treten oder mit ihnen zu interagieren.

Außerdem neigen Menschen mit sozialen Ängsten dazu, zu glauben, dass andere sie hassen, bevor sie dich hassen, um dein Ego und dein Selbstwertgefühl zu schützen.

4. Introvertiertheit

Wenn du introvertiert bist, dann ist es offensichtlich, dass du dir sagst: „Ich hasse Menschen.“ Introvertierte Menschen waren noch nie dafür bekannt, dass sie Menschen mögen. Introvertierte halten sich liebend gerne vom Rampenlicht fern … und von Menschen.

Zwingt sie also jemand dazu, Kontakte zu knüpfen oder extrovertierter zu sein, hassen Introvertierte das. Als Introvertierte kann ich das bestätigen, und es ist einer der Gründe, warum ich jeden hasse.

Auch wenn dieser Hass nicht auf Wut oder Groll beruht, ziehen es Menschen mit einer introvertierten Persönlichkeit vor, in ihrer eigenen Welt zu leben und ihr eigenes Ding zu machen. Introvertierte Menschen knüpfen zwar Kontakte, aber sie halten ihren Kreis klein.

Wenn ein introvertierter Mensch gezwungen ist, sich mit Menschen außerhalb seines Kreises zu treffen, kann er sich gereizt und wütend fühlen, was zu Hassgefühlen gegenüber anderen führt. Aber introvertierte Menschen hassen andere nicht aus Bosheit.

Introvertierte meiden Menschen, weil es für sie körperlich und emotional anstrengend sein kann. Deshalb sind sie wütend und manchmal auch angewidert von denjenigen, die sie dazu zwingen, unter Menschen zu gehen.

5. Depression

Wenn du nichts an dir und deinem Leben magst, ist es schwer, andere Menschen zu mögen. Du hörst einfach auf, dich um jeden zu kümmern und isolierst dich, während du dich darauf vorbereitest, unter deinem geistigen und emotionalen Schmerz zu leiden.

Emotionsunterdrückung und Grübeln sind häufige Symptome von Depressionen, die zu einer gestörten Emotionsregulierung führen, die sich in Abscheu, Wutausbrüchen und Hass auf andere äußert.

In Verbindung mit meiner introvertierten Persönlichkeit sind Depressionen einer der Gründe, warum ich jeden hasse. Wenn du an einer depressiven Störung leidest, willst du in Ruhe gelassen werden, und das kann zu Hassgefühlen gegenüber anderen führen. Falls du glaubst, an einer Depression zu leiden und nicht in der Lage bist, deine Emotionen in den Griff zu bekommen, solltest du sofort einen Psychologen aufsuchen.

Verwandt: 10 Merkmale einer perfekt versteckten Depression

6. Persönlichkeitsstörung

Menschen mit bestimmten Arten von Persönlichkeitsstörungen wie der narzisstischen Persönlichkeitsstörung, der antisozialen Persönlichkeitsstörung oder der histrionischen Persönlichkeitsstörung können Gefühle des Grolls und Hasses gegenüber anderen hegen.

Wenn du dich aber immer wieder fragst, warum du alle Menschen hasst und nach Wegen suchst, deine Einstellung zu ändern, dann ist es unwahrscheinlich, dass du eine dieser Persönlichkeitsstörungen hast.

Die antisoziale Persönlichkeitsstörung (ASPD) oder Soziopathie ist eine psychische Erkrankung, bei der die Betroffenen nicht wissen, wie sie sich anderen gegenüber verhalten sollen. Sie sind nicht nur manipulativ, respektlos und unhöflich, sondern kümmern sich auch nicht um die Gefühle oder Rechte anderer.

Es fehlt ihnen an Empathie und sie empfinden keine Reue. Sie halten sich für besser als andere und hegen einen tiefen Hass auf andere.

Narzissten neigen dazu, sich für wichtig zu halten, haben kein Einfühlungsvermögen, suchen ständig nach Aufmerksamkeit und neigen dazu, in Beziehungen missbräuchlich zu handeln.

Das sind aggressive Menschen, die gewalttätig werden können, wenn sie kritisiert oder herausgefordert werden. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Narzissten andere Menschen hassen, vor allem diejenigen, die ihre Gedankenspiele herausfordern.

Wenn du also eine dieser Persönlichkeitsstörungen hast, ist es nur logisch, dass du Menschen hasst. Aber allein die Tatsache, dass du nach Antworten für dein Verhalten gegenüber anderen suchst und dich selbst verbessern möchtest, zeigt, dass dieser spezielle Grund nicht auf dich zutrifft.

Am besten wendest du dich jedoch an einen Psychologen, um eine genaue Diagnose zu erhalten, falls du Zweifel hast, dass du eine psychische Störung hast.

7. Burnout

Hast du dich zu sehr angestrengt, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, deine Pflichten zu erfüllen oder deine Ziele zu verfolgen? Wenn du zu hart mit dir selbst umgehst und immer von einer Aufgabe zur nächsten rennst, kann das zu einer allgemeinen Abneigung oder einem Hass auf andere führen, weil du ausgebrannt bist und nur noch wenig Energie in andere investieren kannst.

Burnout kann dazu führen, dass du ungeduldiger, reizbarer, intoleranter und wütender bist als sonst, was dazu führen kann, dass du andere hasst, sogar deine Familie und Freunde.

Burnout ist eine Kombination aus geistiger und körperlicher Erschöpfung gepaart mit chronischem Stress, der zu Gefühlen der Unzufriedenheit, Hilflosigkeit, Pessimismus, Selbstzweifel und Frustration führt. Egal, ob du durch deine Arbeit oder deine familiären Verpflichtungen ausgebrannt bist, es wird sich auch auf andere Aspekte deines Lebens und auf deine Beziehungen auswirken.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass du alles und jeden hasst und das Einzige, was du willst, ist etwas Freiraum und geistigen Frieden. Doch wenn du dich mit deinen eigenen Bedürfnissen auseinandersetzt und dir eine Auszeit nimmst, kannst du solche negativen Gefühle überwinden.

Verwandt: Erschöpfungsdepression: 3 sichere Anzeichen und was du dagegen tun kannst

8. Ideologische Differenzen

Etwas so Einfaches wie unterschiedliche Meinungen und Ansichten können dich dazu bringen, andere zu hassen. Wenn du also denkst: „Ich hasse Menschen“, kann das an ideologischen Unterschieden liegen.

Der Glaube, dass deine Mitmenschen andere soziale, kulturelle, religiöse oder politische Werte und Überzeugungen haben, kann dich mit Hass erfüllen. Du fängst an zu glauben, dass sie deine Überzeugungen infrage stellen und gegen das sind, was du vertrittst. Das kann dich wütend und verärgert machen.

Wenn du jedoch einen Schritt zurücktrittst und versuchst, ihre Perspektive zu verstehen, anstatt Angst vor neuen oder abweichenden Ideen zu haben, kannst du Hass durch Empathie und Verständnis ersetzen.

9. Unvernünftige Erwartungen

Wenn du dir immer wieder sagst: „Ich hasse Menschen“, dann könnte das an deinen unrealistischen Erwartungen liegen. Jeder von uns hat Erwartungen an sich selbst und an andere.

Obwohl es natürlich ist, ein positives Ergebnis zu erwarten, wenn du viel Zeit und Mühe in eine Aufgabe oder eine Beziehung investiert hast, können unrealistische und unlogische Erwartungen uns zum Scheitern verurteilen. Und das kann zu negativen Gefühlen gegenüber anderen führen.

Ist jemand nicht in der Lage, deine hohen und fast unerreichbaren Erwartungen zu erfüllen, entwickelst du Gefühle von Groll, Bitterkeit, Wut und Hass auf diese Person.

Wenn Menschen nicht so denken, handeln oder sich so verhalten, wie du es erwartest, kannst du dich verärgert und genervt fühlen. Leider führen deine unangemessenen Erwartungen dazu, dass du andere Menschen für inkompetent, unfähig und problematisch hältst, was zu starken Hassgefühlen führen kann.

10. Zwangsneurose (OCD)

Fühlst du Wut und Abscheu, wenn jemand deine Zwangsstörung auslöst? Menschen mit Zwangsstörungen neigen dazu, stark zu urteilen, Wut und Hass zu empfinden, wenn ihre Kontaminationsanfälligkeit durch andere um sie herum ausgelöst wird.

Falls du an einer Zwangsstörung (OCD) oder einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung (OCPD) leidest, dann hasst du vielleicht bestimmte Menschen, wenn es um Dinge geht, von denen du besessen bist.

Ich hasse Menschen: Weitere Gründe dafür

Abgesehen von den oben genannten Faktoren gibt es vielleicht noch weitere Gründe, warum du das Gefühl hast, alle Menschen zu hassen. Hier ist, was du wissen musst:

11. Du hast eine Typ-A-Persönlichkeit

Menschen mit einem Typ-A-Verhaltensmuster (TABP) neigen dazu, ungeduldig, wettbewerbsorientiert und aggressiv zu sein und haben ein Gefühl von Zeitdruck und Feindseligkeit gegenüber der Welt.

12. Du vertraust anderen nicht

Wenn du aufgrund von Verrat in der Vergangenheit zu viel emotionalen Schmerz erlitten hast, fällt es dir vielleicht schwer, anderen zu vertrauen, und das kann dazu führen, dass du das Gefühl hast: „Ich hasse Menschen.“

13. Du bist pessimistisch

Wenn du dazu neigst, dich nur auf die negativen Aspekte einer Situation oder die schlimmsten Aspekte des Lebens zu konzentrieren und ein unerwünschtes Ergebnis für dich selbst zu erwarten, kann deine pessimistische Einstellung Wut und Hass auf andere verursachen.

14. Du bist ein Misanthrop

Misanthropie ist ein Misstrauen, eine Abneigung und ein Hass gegenüber der Menschheit und menschlichem Verhalten. Wenn du dich jedoch fragst, warum du alle hasst, dann bist du wahrscheinlich nicht wirklich ein Misanthrop.

15. Du hegst einen Groll

Wenn du nachtragend bist und Menschen, die dich verletzt haben, nicht vergeben kannst, dann ist es wahrscheinlich, dass du andere hasst. Anstatt dir immer zu sagen: „Ich hasse Menschen“, solltest du lernen, anderen zu vergeben und den Hass auf Menschen, die dir Unrecht getan haben, loszulassen. Ich weiß, das ist nicht fair, aber das Leben ist es kaum.

16. Du hast ein Trauma erlebt

Unverarbeitete Traumata oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) können zu negativen Emotionen wie Stress, Depression, Reizbarkeit, Wut und sogar Hass führen. Menschen mit PTBS haben oft Angst vor oder sind wütend auf die Situation oder die Menschen, die sie traumatisiert haben.

17. Du hast schlechte Grenzen

Wenn du deinen Mitmenschen keine klaren Grenzen setzt, kann das zu sozialem Stress und Gefühlen des Hasses oder zumindest der Abneigung gegenüber anderen führen. Setze persönliche Grenzen durch, damit die Menschen wissen, wie du behandelt werden willst.

18. Du hasst dich selbst

Anstatt zu fragen „Warum hasse ich alle?“, solltest du dich fragen „Hasse ich mich selbst?“ Oft projizieren wir unsere eigenen Unsicherheiten auf andere. Projektion ist ein Abwehrmechanismus, der es uns ermöglicht, mit unerwünschten Gefühlen fertig zu werden, indem wir sie auf jemand anderen verschieben. Wenn du also jemand anderen hasst, dann kann das einfach bedeuten, dass du dich selbst hasst.

19. Du bist neidisch und eifersüchtig

Gefühle der Eifersucht und des Neids auf die Leistungen, Fähigkeiten und Eigenschaften anderer können dazu führen, dass du sie hasst oder nicht magst. Wenn du siehst, dass jemand anderes das hat, was du dir wünschst oder wofür du hart arbeitest, fängst du vielleicht an, ihn zu hassen.

20. Dir wurde beigebracht, andere zu hassen

Leider bringen manche Eltern oder Erwachsene ihren Kindern bei, eine bestimmte Art von Menschen oder Personen zu hassen, die nicht mit ihren verzerrten Überzeugungen übereinstimmen. Wenn dir der Hass von deinen Familienmitgliedern beigebracht wurde, wirst du vielleicht damit aufwachsen, andere zu hassen.

Selbsthass kann dir das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein, und wenn du jemanden triffst, von dem du glaubst, dass er besser ist als du, fängst du an, ihn zu hassen.

Verwandt: Selbstliebe – Was sie bedeutet und wie du lernst, dich selbst zu lieben

Wenn du jeden hasst

Hass mag ein intensives Gefühl sein, aber ich hasse wirklich jeden. Es ist nicht so, dass ich will, dass jemand leidet oder jemandem etwas Schlechtes wünscht, ich mag die Menschen einfach nicht. Ich mag es nicht, wenn jemand versucht, mit mir zu reden, sich mit mir anzufreunden, mich um ein Treffen bittet oder mich sogar anruft.

Und warum? Warum hasse ich alle Menschen?

Weil ich Angst habe. Ich habe Angst davor, Menschen nahe zu kommen oder jemanden an mich heranzulassen. Ich habe Angst, verletzt zu werden. Es macht mir Angst, dass ich den ganzen Schmerz noch einmal durchmachen muss. Die Vorstellung mich zu öffnen, macht mir Angst. Ich habe Angst davor, vor jemandem verletzlich zu sein, selbst wenn er die besten Absichten hat.

Hass ist oft ein Nebenprodukt von emotionalem Schmerz und Leid. Wenn wir an einem Groll festhalten, unsere Wut nicht loslassen und uns mit emotionalem Schmerz auseinandersetzen, kann sich das oft wie Hass anfühlen.

Wenn du das Gefühl hast, dass sich niemand um dich kümmert, dass es niemanden stört, dass du verletzt bist, dass niemand kommt, um dich zu retten, verletzt du dich noch mehr. Du wirst wütend auf andere, auf Menschen, die dir etwas bedeuten, und du bist voller Bitterkeit.

Dein Herz zerbricht in so viele Scherben, dass du schließlich glaubst, dass es das Beste ist, dich von allen fernzuhalten, um dich zu schützen. Und du verwechselst diesen Abwehrmechanismus mit Hass auf alle.

An dem Tag, an dem mir klar wurde, weshalb ich alle hasse, konnte ich innegehalten und tief in mich hineinschauen, anstatt zu einfach nur zu sagen: „Ich hasse Menschen.“

Selbstanalyse und Selbstbeobachtung können viele brennende Fragen beantworten, mit denen du manchmal zu kämpfen hast. Mir wurde klar, dass niemand kommt, um mich zu retten. Keiner ist für mich verantwortlich. Nur ich bin für mich selbst verantwortlich.

Nur weil ich mich bereitwillig um die Menschen kümmere, die ich liebe, heißt das noch lange nicht, dass sie sich auch um mich kümmern werden. Ich war mein eigener Retter. Und mein Versagen, das zu erkennen, ist der Grund, warum ich alle hasse.

Bleib distanziert, aber hasse nicht

Es ist absolut in Ordnung, sich von anderen zu distanzieren, aber es ist niemals in Ordnung, Menschen zu hassen. Nein, nicht aus moralischen, selbstgerechten Gründen. Aber Hass schadet dir mehr als anderen.

Er hält dich in einer Schleife von Verletzungen und emotionalem Schmerz gefangen. Er hält deine Schwingungen niedrig, macht dich unglücklich und beeinträchtigt deine geistige Gesundheit.

Den Hass und das Bedürfnis, geliebt zu werden, loszulassen, ist der Schlüssel zur Loslösung. Und Losgelöstheit ist deine Lösung, um emotionalen Schmerz zu überwinden. Wenn du von allen losgelöst bist, nimmst du nichts mehr persönlich.

Du findest dein eigenes Glück, ohne das Bedürfnis zu haben, es für andere zu suchen. Du hasst die Menschen nicht mehr, aber du brauchst sie auch nicht mehr – das ist die Magie der Losgelöstheit.

Wie der Hass auf andere dich beeinflusst

Jahrelang habe ich mich gefragt, warum ich alle hasse, aber nie darüber nachgedacht, wie sich all dieser Hass auf mich auswirkt. Und dafür musste ich einen hohen Preis zahlen, denn es wirkte sich auf meine geistige Gesundheit, meine Persönlichkeit und meine Beziehungen aus.

Andere Menschen zu hassen kann schlimme Folgen haben und das ist einer der Gründe, warum du dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen und die Antwort auf die diese Frage finden musst. Verinnerlichter Hass kann deine sozialen Fähigkeiten beeinträchtigen, zu Einsamkeit führen und sich negativ auf dein Unterstützungssystem auswirken.

Hier sind einige Folgen, die du aufgrund deines Hasses auf Menschen erleben kannst

1. Psychische Gesundheit

Die Forschung zeigt, dass Hassgefühle mit psychischen Gesundheitsproblemen verbunden sind. Hass wird oft durch traumatische Erfahrungen oder Probleme mit dem Selbstwertgefühl verursacht und kann zu Wut, sozialem Rückzug, Isolation, Frustration und mangelndem Einfühlungsvermögen führen. Er kann auch unsere kognitiven und emotionalen Bewältigungsfähigkeiten beeinträchtigen.

2. Körperliche Gesundheit

Intensive negative und belastende Emotionen können auch zu verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen führen.

3. Karriere

Forscherinnen und Forscher haben herausgefunden, dass die Arbeitsbeziehungen der Beschäftigten seit langem als entscheidend für ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre Leistungsbewertung bei der Arbeit gelten. Aber wenn dein Herz mit Hass auf jeden bei der Arbeit gefüllt ist, wird sich das auf deine Arbeitsmotivation auswirken. Wenn du Hass in deinem Herzen hast, wirst du –

• Schwierigkeiten haben, ein Teamplayer zu sein
• ein negatives Verhalten an den Tag legen
• dich weigern, Anweisungen und Direktiven anzunehmen
• unsympathisch werden
• Es ist schwierig, mit dir zu arbeiten
• Härter und unfair gegenüber deinen Untergebenen sein
• Du verhältst dich auf problematische Weise
• Du isolierst und entfremdest dich von deinen Kollegen.

Dies kann nicht nur deine eigene Leistung beeinträchtigen, sondern auch die gesamte Arbeitskultur vergiften.

4. Beziehungen

Wenn du jeden hasst, stößt du die Menschen weg, die dich lieben und sich um dich sorgen, einschließlich deiner Familie, deines Partners und deiner Freunde. Anhaltender Hass macht Beziehungen giftig und führt schließlich zur Auflösung der Beziehung.

Am Ende stehst du allein da und hast niemanden, mit dem du deine Gefühle teilen kannst. Anstatt dir zu sagen: „Ich hasse Menschen“ und an deiner Wut festzuhalten, solltest du dich darauf konzentrieren, deine Beziehungen zu stärken.

Wie du den Hass gegenüber Menschen loswirst

Du fragst dich, wie du nicht jeden hassen kannst? Die traurige Wahrheit ist, dass wir im Leben mit vielen verschiedenen Menschen zu tun haben werden und dass wir mit einigen von ihnen nicht gut umgehen können. Aber das sollte uns nicht den Blick auf andere verstellen.

Ja, vergangene Traumata und negative Kindheitserfahrungen können unsere Sichtweise beeinflussen, aber wir müssen über all das, was uns widerfahren ist, hinauswachsen und die Erinnerungen und den Schmerz loslassen, die uns nicht mehr dienen

Wenn du dich immer noch fragst: „Warum hasse ich alle und alles?“, dann solltest du Folgendes tun:

1. Übe Achtsamkeitsmeditation

Führe jeden Tag 10 Minuten lang eine Achtsamkeitsmeditation durch, um deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Meditation kann dir helfen, geerdet zu bleiben und besser mit Ängsten und Ärger umzugehen.

2. Entwickle Empathie

Empathie ist unsere Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Sie kann uns helfen, den mentalen und emotionalen Zustand anderer zu verstehen und sie aus ihrer eigenen Perspektive zu sehen. Das kann deine Interaktionen mit anderen deutlich verändern.

3. Sei verzeihender

Vergebe anderen und dir selbst. Vergebung ist ein wichtiger Bewältigungsmechanismus, der dich von emotionalem Schmerz und negativen Gefühlen befreit, an denen du so lange festgehalten hast. Vergebung gibt dir die Macht zurück.

4. Übe dich in Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die unseren Fokus von dem, was wir nicht haben, auf das verlagert, was wir haben, und uns dafür dankbar zeigt. Anderen in unserem Leben dankbar zu sein, kann uns dazu inspirieren, bessere Menschen zu sein.

5. Atme

Und zu guter Letzt: Wenn du denkst, dass du deine Wut und deinen Hass nicht mehr unter Kontrolle hast, halte einfach inne und atme tief durch. Das kann dir helfen, dich neu zu orientieren, deinen Stresspegel zu senken und impulsives Verhalten zu vermeiden.

Studien haben ergeben, dass Atemübungen helfen Emotionen zu verbessern, und Angst, Depression und Stress zu verringern.

Hier sind einige andere Bewältigungs- und Selbsthilfestrategien für Menschen, die anderen gegenüber Hass empfinden:

• Erkenne deine Auslöser und gehe sie an
• Lerne Entspannungstechniken
• Mach Selbstfürsorge zu einer Priorität
• Vermeide Schwarz-Weiß-Denken
• Halte starke persönliche Grenzen aufrecht
• Verbringe Zeit allein und genieße die Einsamkeit
• Schreibe ein Tagebuch und übe dich in ausdrucksstarkem Schreiben
• Nimm dir Pausen, wann immer du sie brauchst
• Verallgemeinere nicht alle Menschen
• Verbessere deine Kommunikationsfähigkeiten
• Knüpfe soziale Kontakte und verbringe mehr Zeit mit deinen Lieben
• Suche nach professioneller Hilfe und Therapie
• Verbreite Liebe, nicht Hass

Ganz gleich, ob du eine bestimmte Person, eine bestimmte Gruppe von Menschen oder die menschliche Spezies im Allgemeinen hasst: Vergebung und Empathie können dir helfen, deine Denkweise und Einstellung zu ändern und ein positiverer Mensch zu werden. Außerdem kann es dir helfen, deinen Hass zu überwinden, wenn du dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst bist.

Anhaltende Hassgefühle können auch auf psychische Probleme hindeuten. Gehe auf jeden Fall zu einem Psychologen und suche bei Bedarf medizinische Hilfe.

Aber im Moment solltest du dir einfach eine Auszeit nehmen und durchatmen. Entspanne dich und lass den Hass einfach los.

Lass die Liebe den Weg zurück in dein Herz und dein Leben finden.