Verwirrte Mami
Introvertierte Menschen sind von Natur aus introspektiv, aber manchmal entgleiten uns die Gedanken.
Eine alte, unangenehme Erinnerung kam mir unaufgefordert in den Sinn, als ich im Bett lag. Ich war 22 Jahre alt und es war an der Zeit, mein Abschlussprojekt für mein Praktikum zu präsentieren.
Ich hatte wochenlang daran gearbeitet. Es war eine Gruppenarbeit, und mein Team bekam eine pauschale Redezeit, die gleichmäßig aufgeteilt wurde. Sechs bis sieben Minuten. Das war perfekt für mein junges, introvertiertes Gemüt. Ich bekam eine Aufgabe, die ich alleine bearbeiten konnte, also tat ich das.
Allerdings war ich völlig aus dem Häuschen, als meine Teamkollegen auf mich zukamen und sagten, dass ich meine Rede kürzen müsse.
„Ich bin bei sechs Minuten und fünfundvierzig Sekunden“, sagte ich nervös. Wenn ich in der Zeit lag, warum bestanden sie dann darauf, dass ich meine Rede kürze?
Ich habe keine weiteren Fragen gestellt. Ich habe auch nicht versucht, um Klarheit zu bitten. Ich habe nicht einmal versucht zu erklären, warum ich die ganzen sechs Minuten und fünfundvierzig Sekunden brauchte.
Stattdessen schickte die Gruppe einen einzigen Vertreter, um mit mir zu „arbeiten“, einen charismatischen Mann in den Vierzigern, der mich an meinen netten Onkel erinnerte.
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Mit dem Strom schwimmen, statt sich zu melden
Der Mann ließ sich mit einem straffen Lächeln neben mich plumpsen und sagte: „Okay, dann fangen wir mal an“. Zu meinem Erstaunen drehte er meinen Laptop zu sich herum und begann wortlos, meine Arbeit zu bearbeiten.
Ich kannte meine Gruppenmitglieder schon ziemlich gut, und sie waren zwar ehrgeizig, aber nicht ohne Umgangsformen. Ein einfaches „Warte, kannst du mir erklären, was wir hier machen?“ hätte seinen Prozess unterbrochen und möglicherweise eine Art von Missverständnis aufgeklärt. Aber ich war zu nervös, um etwas zu sagen.
Was passierte also? Ich trug die fehlerhafte Rede vor. Nach der Präsentation kamen einige Teamkollegen auf mich zu und sagten mir, dass ich meine Sache gut gemacht habe.
Sie sagten, dass meine erste Rede „langweilig“ war und dass diese viel besser war. Sicher, sie hatten Recht, meine erste Rede musste wahrscheinlich geändert werden, aber die Art und Weise, wie sie damit umgingen, hatte mir nur eine schreckliche Erfahrung mit zwischenmenschlicher Kommunikation beschert.
Ich erschaudere immer noch, wenn ich daran denke, was ich ihnen hätte sagen können und wie ich mich in dieser Situation gefühlt habe.
Ich denke heute immer noch darüber nach
Das ist jetzt sechs Jahre her. Warum taucht es also immer noch ab und zu in meinem Kopf auf und bringt mein Leben durcheinander?
Introvertierte Menschen sind von Natur aus introspektiv – wir verbringen viel Zeit in unserem Kopf. All dieses Nachdenken kann ein mächtiges Werkzeug sein, aber es kann manchmal auch gegen uns arbeiten und uns schwer zu schaffen machen.
Manchmal entgleiten uns die Gedanken und tauchen scheinbar zufällig und ohne Vorwarnung auf. Wenn wir so viel Zeit mit unseren Gedanken verbringen, kann uns das dazu bringen, kreativ und fantasievoll zu sein. Aber was können wir tun, wenn unsere Gedanken anfangen, uns zu nerven? Wenn sie „zu viel“ werden?
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3 Tricks, um als Introvertierter nicht zu viel nachzudenken
Hier sind ein paar Dinge, die mir helfen, wenn sich einer dieser Momente in meinem Kopf festsetzt.
1. Versuche nicht, es zu verdrängen – lass dich stattdessen darauf ein, darüber nachzudenken (aber nur eine bestimmte Zeit lang).
Um aufzuhören, darüber nachzudenken, erlaube ich mir zuerst darüber nachdenken. Ja, das klingt kontraproduktiv, aber es kann aus mehreren Gründen ein nützlicher erster Schritt sein, um eine lästige Erinnerung loszuwerden.
Der Versuch, nicht an etwas zu denken, geht meistens nach hinten los. Es stellt sich heraus, dass der Versuch, einen Gedanken zu verdrängen, enorme Mengen an mentaler Energie verbraucht, was noch ermüdender ist. Und wenn ich versuche, die Bilder aus meinem Kopf zu verdrängen, denke ich noch mehr an sie!
Wenn ich es zulasse, darüber nachzudenken, kann ich es auch auspacken. Als introvertierte Person fühle ich mich oft nicht wohl dabei, meine Gefühle auszudrücken, nicht einmal mir selbst gegenüber.
Wenn ich mir jedoch die Zeit nehme, die Erinnerung zu analysieren, kann ich mir ein klareres Bild davon machen, was passiert ist und wie ich mich dabei gefühlt habe.
Das erinnert mich an das Aufräumen eines Kleiderschranks. Jedes Teil muss aufgeschlüsselt, analysiert und ausgepackt werden, bevor es wieder ordentlich in meinem Kopf verstaut werden kann.
Wenn ich oft genug darüber nachdenke, verliert es ein wenig seinen Schrecken. Introvertierte Menschen haben unterschiedliche Schwellenwerte dafür, welche Arten von sozialen Interaktionen (in der Regel Ablehnung) ihnen Unbehagen bereiten.
In meinem Fall war ich nicht verzweifelt über die Erinnerung, sondern nur peinlich berührt. Nachdem ich eine Weile darüber nachgedacht hatte, fühlte ich mich etwas besser.
Wenn du feststellst, dass du nicht aufhören kannst, daran zu denken, lass dir nur eine bestimmte Zeit und mach dann weiter. Das kann wahre Wunder bewirken!
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2. Versuche nicht, die Vergangenheit zu ändern. Akzeptiere sie stattdessen.
Wenn wir uns damit abgefunden haben, die Erinnerung zu haben, ist es an der Zeit, daran zu arbeiten, sie nicht zu ändern.
Es ist so frustrierend, im Nachhinein auf eine Erinnerung zurückzublicken und an all die Dinge zu denken, die wir hätten sagen können. Früher wollte ich mein früheres Ich anschreien: „Sag ihnen, dass du offen für Feedback bist, aber sie müssen genauer sein!“
Wenn ich in die Vergangenheit zurücktauchen könnte, könnte ich die Situation „in Ordnung bringen“. Vielleicht würde diese lästige Erinnerung aufhören, mich in Zeiten zu verfolgen, in denen ich mich ungehört oder unwichtig fühle. Egal, wie viele Lösungen ich mir heute ausdenke, die Erinnerung selbst kann sich nicht ändern.
Aber die Vergangenheit ist nicht der Ort, an dem wir die Geschichte neu schreiben. Das geschieht in der Gegenwart. Gib also dein Bestes, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben und lass die Vergangenheit in der Vergangenheit bleiben.
3. Nutze die Erinnerung für etwas, das dir nützt.
Das ist die Geheimwaffe. Wende die Erinnerung gegen sich selbst! Verwandle sie von etwas, das dir peinlich ist und dich runterzieht, in etwas, das dir dient und dich wachsen lässt.
In meinem Fall merkte ich, dass ich mich nicht schämte, weil meine Rede schlecht war. Es lag daran, dass ich meine Fähigkeit verloren hatte, für mich selbst einzutreten, so dass andere Leute meinten, es sei in Ordnung, ihre eigenen Änderungen an meiner Arbeit vorzunehmen.
Die quälende Erinnerung plagte mich am meisten, wenn ich am Arbeitsplatz mit harscher Kritik konfrontiert wurde oder wenn ich von großen Persönlichkeiten umgeben war, die mich nicht zu Wort kommen ließen.
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Aus diesem einen Moment habe ich eine Fähigkeit entwickelt, die ich immer wieder anwenden kann. Ich zögere nicht mehr, um Klarheit zu bitten, bevor ich (oder meine Teamkollegen!) mit einem Projekt beginne.
Introvertierten Menschen fällt es oft schwer, am Arbeitsplatz das Wort zu ergreifen, und auch ich fühle mich unwohl dabei (dank dieses einen Moments vor sechs Jahren).
Aber „Kannst du ein paar Beispiele nennen?“ und „Kannst du mehr dazu sagen?“ und sogar „Was meinst du?“ sind keine Sätze mehr, die mir Unbehagen bereiten. Das hat mich vor vielen Kopfschmerzen bewahrt.
Wenn die unangenehme Erinnerung wieder auftaucht – was immer noch ab und zu der Fall ist – versuche ich einfach, mich an all das Gute zu erinnern, das sie für mich getan hat. Auf diese Weise habe ich das Gefühl, dass ich die Macht über sie zurückgewonnen habe.
Es ist vielleicht kein perfektes System, aber als Introvertierte hat es mich immer wieder gerettet. Und ich hoffe, dass es das auch für dich tun wird!
Introvertierte, was würdet ihr der Liste hinzufügen? Ich würde mich freuen, das in den Kommentaren unten zu hören!