Wenn du Selbstmordgedanken hast, lies bitte das hier

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Selbstmordgedanken zu haben und tagtäglich mit ihnen umzugehen, ist beängstigend. Es fühlt sich an, als hättest du ein Monster in dir, das dich um jeden Preis zerstören will, und irgendwann wird der Umgang mit Selbstmordgedanken zu viel, und du bist bereit, alles zu tun, um sie loszuwerden.

Ich habe inzwischen vier Menschen, die Selbstmord begangen haben, persönlich gekannt, mit ihnen gesprochen oder war mit ihnen befreundet. Bei diesen Beerdigungen all die Menschen zu sehen, die diese Person wirklich geliebt und sich um sie gesorgt haben… Wie konnten sie all diese Menschen zurücklassen?, dachte ich bei mir. Obwohl ich tief im Inneren wusste, dass ich es konnte.

Denn ich habe das alles schon miterlebt. Ich weiß, wie man darüber nachdenken kann, ich weiß, wie einem der Gedanke durch den Kopf gehen kann, wenn man das Gefühl hat, dass man so weit getrieben wurde, dass man so sehr verletzt wurde und so lange gelitten hat.

Ich habe um die Menschen getrauert, die Selbstmord begangen haben, aber ich hatte auch schon dunkle Momente, in denen mir diese Gedanken durch den Kopf gegangen sind.

Aber warum? Das mögen sich viele Menschen fragen. Warum kommt einem der Gedanke, sich das Leben zu nehmen, überhaupt in den Sinn? Nun, es gibt eine Million Gründe dafür.

Es kann alles Mögliche sein: ein Trauma, ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, übermächtiger Stress, Angst oder Depressionen oder einfach nur das Gefühl, in einer Welt zu leben, in der man ständig das Gefühl hat, nicht dazuzugehören oder ständig niedergeschlagen zu werden.

Wir wissen einfach nicht, warum wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen, und wir werden es vielleicht nie erfahren.

In diesem Leben können Menschen grausam und extrem egoistisch sein. Sogar die Menschen, die wir am meisten lieben, können uns manchmal mehr als alles andere verletzen oder uns immer wieder im Stich lassen. Menschen verletzen andere, ohne über die Folgen ihres Handelns nachzudenken oder sich überhaupt Gedanken darüber zu machen, wie sie eine andere Person auf negative und giftige Weise beeinflusst haben.

Manchmal wird der Schmerz aber auch gar nicht von jemand anderem verursacht. Manchmal fühlen wir uns einfach allein. Als könnte sich niemand vorstellen oder verstehen, was in unserem Kopf vor sich geht, weil wir es selbst nicht verstehen. Wir fühlen uns verrückt, abgekoppelt von der Welt, wie eine verlorene Seele, die durch verlassene Straßen irrt.

Selbstmord macht keinen Unterschied. Schau dir einige der berühmtesten Vorbilder an, Menschen, die von Millionen von Menschen vergöttert wurden, aber es hat trotzdem nicht gereicht, um sie zu halten. Es war nicht genug, um die Dämonen zu bekämpfen oder die schädlichen Gedanken zu unterdrücken.

Kurt Cobain, Chris Cornell, Chester Bennington… die Liste geht weiter. Kürzlich besuchte ich ein Disturbed-Konzert, bei dem sich Sänger David Draiman die Zeit nahm, um mit uns über Selbstmord und die „Dämonen, die wir alle bekämpfen“, zu sprechen – jeden einzelnen Tag. Er sagte uns, dass wir uns nicht nur für uns selbst einsetzen müssen, sondern auch für diejenigen, die psychisch angeschlagen sind.

„Interveniere. Sei ein Fürsprecher. Warte nicht, bis du auf der Beerdigung vor dem Sarg stehst…“ forderte David. Freunde, Familie, wer auch immer die Person ist, die zu dir kommt und sich in ihrer dunkelsten Stunde an dich wendet, sei ein Fürsprecher für sie. Hilf ihnen. Auf jede erdenkliche Art und Weise. Selbstmord ist niemals die Antwort, er ist keine Lösung, schließe ihn als Option aus.

Er ist etwas Dauerhaftes. Es gibt kein Zurück mehr, kein Zurückspulen der Zeit. Es ist etwas, das denjenigen, die dich lieben, nie endenden Schmerz zufügt… auch wenn du ihre Liebe nicht immer spürst, sie ist da. Das verspreche ich dir. Und dass du diese Welt verlässt, wird sie mehr verletzen als tausend Messerstiche ins Herz, mehr als du dir je vorstellen kannst.

Du würdest eine Leere in ihrem Leben hinterlassen, die niemals gefüllt werden kann. Du wirst weg sein und sie zurücklassen, um zu leiden, zu trauern und zu versuchen, ein unmöglich normales Leben zu führen.

Die Welt, in der wir heute leben, ist völlig aus den Fugen geraten. Männern wird beigebracht, stark zu sein, Frauen werden oft als zerbrechlich angesehen, aber jeder hat Dämonen, Lasten zu tragen, Gewicht auf den Schultern. Jeder empfindet Schmerz. Wir gehen nur alle auf unterschiedliche Weise mit diesen Dämonen und Belastungen um.

Ein gestörtes Selbstbild, Körperschande, Mobbing, traumatische Ereignisse, innere und äußere Narben, die viele von uns mit sich herumtragen… es ist nicht leicht, sich in dieser verrückten Welt zurechtzufinden. Aber egal was passiert, du musst dich immer daran erinnern, dass du nicht allein bist.

Du hast die Macht, dein Leben zum Besseren zu verändern. Unabhängig davon, wie beschissen andere Menschen sein können oder wie schwer sich die Last auf deinen Schultern manchmal anfühlt, liegt die Macht in dir und in den Entscheidungen, die du triffst, um Dinge zu ändern, dir die Hilfe zu holen, die du brauchst und verdienst, und dir ein neues Leben aufzubauen.

Es wird nicht einfach sein, und es wird Tage geben, an denen es überwältigend schwierig ist. Es wird Tage geben, die viel dunkler sind als andere, aber das bedeutet, dass es auch hellere Tage geben wird. Ich habe immer noch Tage, an denen ich mich fühle, als würde ich ertrinken. Jedes Mal, wenn ich nach Luft schnappe, werde ich von einer Welle wieder zu Boden geworfen.

Aber in dieser Dunkelheit, in diesem Netz aus Angst, Furcht und Schmerz, in dem ich mich oft verheddere, erinnere ich mich an die Menschen, die mich lieben. Ich erinnere mich an die Jahre, die ich noch nicht gelebt habe. An die Orte, die ich noch bereisen möchte.

An die Teile der Welt, die ich noch nicht gesehen habe. Meine Zukunft ist voller Geheimnisse, Aufregung, Hoffnungen und Träume. Die endlosen Möglichkeiten, wohin ich gehen könnte, wen ich treffen könnte, wer ich werden könnte, was ich erreichen könnte.

Das Leben ist ein langer und kurvenreicher Weg, aber du musst stark bleiben. Gib dich niemals auf. Es gibt Millionen von Menschen da draußen, die kämpfen und jeden Tag eine tapfere Miene aufsetzen, auch wenn sie sich tief in ihrem Inneren kaputt fühlen und nicht in der Lage sind, die Scherben aufzusammeln.

Aber sie kämpfen weiter, denn das ist es wert. Das Leben ist es wert. Es bringt freudige Momente, unvergessliche Erinnerungen … oft zu Zeiten, in denen du es am wenigsten erwartest. Es ist es wert, für die Menschen da zu sein, die du liebst und die dich mehr lieben, als du denkst. Du musst nur durchhalten und alles miterleben, was kommen wird, alles, was auf dich wartet.

Aber in der Zwischenzeit solltest du eine Therapie machen – egal welche – und nicht aufhören zu suchen, bis du eine gefunden hast, die dir hilft. Es gibt heute unendlich viele Möglichkeiten. Es gibt so viele Möglichkeiten, Beratung, Unterstützung und jemanden zu finden, der dir wirklich zuhört und dir helfen will.

Sprich über deine Gefühle, such dir eine Selbsthilfegruppe, such nach geeigneten Medikamenten, vertrau dich Freunden und deiner Familie an, fang ein gesundes Hobby an, adoptiere ein Haustier, tritt einem Verein bei, hör Musik, die deine Seele beruhigt, fang an, die Welt zu bereisen, konzentrier dich auf dich selbst.

Tu alles, was nötig ist. Verlasse nur nicht diese Erde. Zerbrich nicht die Welt eines anderen, indem du deine eigene zurücklässt. Jemand da draußen braucht dich, jemand da draußen liebt dich.

Lebe dein Leben und bleibe am Leben, um zu sehen, wie sich deine Zukunft verwirklicht. Und vergiss nicht: Es gibt immer einen Grund, weiter für dein Leben zu kämpfen. Gib dich nur niemals selbst auf. Kämpfe weiter. Bleib stark. Und lebe weiter.

Wenn du alles erlitten hast und dein Geist zerbricht, wirst du vom Kampf verzweifelt. Erinnere dich daran, dass du geliebt wirst, und das wirst du immer sein.

Chester Bennington, The Messenger

Häufig gestellte Fragen (FAQs):

Wie sage ich jemandem, dass ich Selbstmordgedanken habe?

Wenn du jemandem sagen willst, dass du suizidgefährdet bist, musst du zunächst deine Gefühle und Gedanken verarbeiten. Achte immer darauf, dass du mit jemandem sprichst, dem du vertrauen kannst und der die Situation vorurteilsfrei und verständnisvoll behandelt.

Was sagst du zu jemandem, der Selbstmordgedanken hat?

Wenn dir jemand seine Selbstmordgedanken anvertraut, höre ihm/ihr mit einem offenen Geist und einem mitfühlenden Herzen zu. Sei unvoreingenommen und tröstend und sorge dafür, dass du ein sicherer Ort bist, an dem die Person über ihre Gefühle sprechen kann. Bringe deine Besorgnis zum Ausdruck, aber mache ihnen nicht noch mehr Angst oder gib ihnen das Gefühl, eine Last zu sein.

Was kannst du tun, wenn du dich selbstmordgefährdet fühlst?

Wenn du Selbstmordgedanken hast, kannst du eine Therapie machen, eine Selbstmord-Hotline anrufen, deine Angehörigen um Unterstützung bitten, einen Arzt aufsuchen oder dich im Internet über hilfreiche Bewältigungsstrategien informieren.