Warum Menschen sich so oft beschweren und wie man damit aufhört

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Sich zu beschweren ist negativ, anstrengend und vor allem Zeitverschwendung. Warum also beschweren sich die Menschen so oft? Warum haben die Menschen scheinbar so viel Grund zum Jammern?

Es stimmt zwar, dass Beschweren insgesamt eine negative Erfahrung ist, aber ich glaube, es ist wichtig, dass wir das Beschweren als das sehen, was es wirklich ist: ein Kommunikationsmittel.

Es ist eine Möglichkeit, unsere emotionale Unzufriedenheit mit etwas auszudrücken, das uns widerfährt.

Und das ist eine gute und gesunde Art der Selbstfürsorge… oder?

Es mag zwar einige positive Aspekte des Jammerns geben, aber die negativen überwiegen eindeutig. Vor allem, wenn es zu oft vorkommt.

Chronische Nörgler sind die Menschen in deinem Leben, die sich zu oft beschweren. Das sind die Menschen, die keine positiven Veränderungen anstreben, sondern dir nur erzählen wollen, wie schrecklich alles ist.

Wenn es dir so geht wie mir, hast du wahrscheinlich mindestens ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen, den du als chronischen Nörgler bezeichnen würdest. Vielleicht hältst du dich sogar selbst für einen solchen Menschen!

Als ehemaliger Nörgler habe ich viel Zeit damit verbracht, mein eigenes Verhalten zu analysieren, um herauszufinden, warum ich mich früher so oft beschwert habe. Mit der Hilfe meiner Lieben und Menschen, denen ich vertraue, habe ich ein paar Hauptgründe herausgefunden, warum man sich so oft beschwert, und was man tun kann, um damit aufzuhören.

Anstatt also jedem, der es hören will, ein großes altes Beschwerde-Sandwich zu servieren, lass uns ehrlich sein und den Gründen auf den Grund gehen, warum sich Menschen so sehr beschweren, damit wir uns darauf konzentrieren können, wie wir damit aufhören können.

Warum beschweren sich Menschen so oft?

1. Das ist alles, was sie wissen

Dieser Punkt geht mir sehr nahe. Ich bin in einem Umfeld aufgewachsen, in dem es normal war, auf Mängel hinzuweisen. Es war völlig normal, sich über alles und jeden negativ zu äußern.

Ich will mich nicht für meine Nörgelei entschuldigen, aber mein Umfeld hatte einen sehr negativen Einfluss auf meine Denkweise, als ich aufwuchs.

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, spielen eine wichtige Rolle dabei, wie wir negative Gedanken und Gefühle ausdrücken.

2. Die Illusion der Veränderung

Viele Menschen beschweren sich, weil sie glauben, dass sich die Dinge auf wundersame Weise ändern werden, wenn sie es tun.

Bevor ich mit dem Unterrichten aufhörte, verbrachte ich meine Nächte damit, mich bei meinem (armen) Mann über all die schrecklichen Dinge zu beschweren, die ich jeden Tag ertragen musste, während ich die guten Dinge völlig außer Acht ließ.

Wenn ich zurückblicke, denke ich, dass ich dummerweise glaubte, dass mein Gejammer alle meine Probleme auf magische Weise verschwinden lassen würde.

Viele Menschen beschweren sich, um die Aufmerksamkeit auf das „quietschende Rad“ zu lenken. Das Problem ist, dass diese Beschwerden oft an die falsche Person gerichtet sind und nicht an jemanden, der „das nötige Kleingeld“ hat, um eine Veränderung herbeizuführen.

3. Um ihre eigenen Emotionen zu regulieren

Oftmals beschweren sich Menschen, weil sie wissen, wie sie ihre emotionale Unzufriedenheit am besten ausdrücken können. Manchmal beschweren sie sich nur, um „Dampf abzulassen“.

Wenn wir frustrierende Gefühle ausdrücken, kann uns das helfen, sie zu verstehen und einen Weg nach vorne zu finden. Problematisch wird es, wenn dies auf eine negative Art und Weise geschieht, ohne die Absicht, eine Lösung herbeizuführen.

4. Wegen einer starren Denkweise

Eine wachstumsorientierte Denkweise sieht die Herausforderungen und Misserfolge unseres täglichen Lebens als Chance, zu wachsen und sich zu entwickeln.

Im Gegensatz dazu glaubt eine fixe Denkweise, dass keine noch so große Anstrengung die natürlichen Fähigkeiten verändern kann, mit denen wir geboren wurden. Menschen mit einer fixen Denkweise haben oft Angst vor dem Scheitern und meiden daher Herausforderungen ganz.

Chronische Nörgler neigen zu einer fixen Denkweise. Anstatt eine Herausforderung als etwas Gutes zu sehen, an dem sie wachsen können, beschweren sie sich lieber darüber, wie schwer sie ist oder wie unfair sie ist.

Wie viel Jammern ist zu viel?

Das Leben ist hart, und wir alle erleben in unserem Alltag emotionale Unzufriedenheit. Aber woher wissen wir, wann wir uns zu sehr beschweren?

Wenn du dich das nächste Mal mit einem Familienmitglied oder einem Freund unterhältst, denke über das Thema des Gesprächs nach und überlege, wie viel davon auf die Äußerung negativer Gedanken ausgerichtet war. Das kann schwierig sein, da wir uns normalerweise nicht hinsetzen und unsere eigene Kommunikation mit anderen analysieren.

Es kann hilfreich sein, an zwei verschiedene Arten von Beschwerden zu denken: passive Beschwerden und konstruktive Beschwerden.

Passive Beschwerden sind negative Kommentare, die nichts weiter tun, als die Aufmerksamkeit auf eine negative Erfahrung oder ein negatives Gefühl zu lenken. Bei der zweiten Art von Beschwerden, den konstruktiven Beschwerden, geht es eher darum, die Aufmerksamkeit auf eine Erfahrung zu lenken, damit eine Lösung gefunden werden kann.

Wenn du dich hauptsächlich passiv beschwerst, beschwerst du dich vielleicht zu viel. Du könntest auch feststellen, dass sich die Leute öfter aus Gesprächen zurückziehen, als wenn du dich mit der Absicht beschwerst, Hilfe zur Lösung eines Problems zu suchen.

Wie du endgültig aufhörst, dich zu beschweren

Denke daran, dass ein gewisses Maß an Jammern ganz natürlich ist. Mein Ziel ist es nicht, dir hier zu sagen, dass du nie wieder deine Unzufriedenheit äußern sollst.

Stattdessen möchte ich dir Strategien an die Hand geben, mit denen du deine Art zu jammern so verändern kannst, dass du ein positiveres, produktiveres und glücklicheres Leben führen kannst. Das wird auch deinen Stresspegel senken und deine psychische Gesundheit fördern.

1. Dankbarkeit ausdrücken

Dankbarkeit ist das Gegenteil von Jammern. Während das Jammern auf Fehler hinweist, geht es bei der Dankbarkeit darum, die guten Dinge unter den weniger guten Dingen zu finden.

Dankbarkeit auszudrücken, hat mich völlig umgeworfen. Als ehemaliger Nörgler könnte ich dir ein Beschwerde-Sandwich servieren, das dich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen satt macht. Aber ich war nie in der Lage, dir eine einzige Sache zu nennen, für die ich dankbar war.

Heutzutage bemühe ich mich, ein dankbares Herz zu bewahren. Ich bin dankbar für die kleinen Dinge (wie eine warme Sommerbrise, eine heiße Tasse Kaffee oder eine zufällige positive Begegnung mit einem Fremden).

Wenn du dich fragst, wie du aufhören kannst, dich zu beschweren, nimm dir vor, für jede Sache, über die du dich beschwerst, drei Dinge zu nennen, für die du dankbar bist. Es wird nicht lange dauern, bis du merkst, dass es sich nicht lohnt, sich zu beschweren, wenn es um dich herum so viel Gutes gibt!

2. Schreib in ein Tagebuch

Ein Tagebuch ist der beste Weg, um negative Gedanken auf eine gesunde Art und Weise zu bekämpfen. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um die Dinge aufzuschreiben, die dich am meisten stören. Atme tief durch und lese dein Tagebuch noch einmal durch. Dann schreibe zwei weitere Sätze, die dir helfen, auf positive und produktive Weise voranzukommen.

Am liebsten schließe ich meine Tagebucheinträge mit etwas, worauf ich mich freue oder wofür ich dankbar bin. Ich wende diese Praxis jeden Tag in meinem Tagebuch an und sie hat die Art und Weise, wie ich über meine negativen Erfahrungen denke, völlig verändert.

3. Tu etwas dagegen!

Einer der negativsten Effekte des Jammerns ist, dass du dich machtlos fühlst, deine Umstände zu ändern. Tatsächlich gibt es aber immer etwas, das du tun kannst, um deine Situation zu ändern.

Ein gutes Verständnis deines Kontrollzentrums bedeutet, dass du weißt, dass du die Kontrolle darüber hast, wie die Dinge dein Leben beeinflussen.

Wenn du dich beschwerst, nimm dir etwas Zeit, um die negativen Gefühle zu spüren. Aber dann entscheide dich bewusst dafür, deine Zeit und Energie in eine Lösung zu investieren.

4. Verwende eine positive Sprache

Die Worte, die wir benutzen, haben einen großen Einfluss auf die Art und Weise, wie wir die Ereignisse in unserem täglichen Leben sehen.

Entscheide dich bewusst dafür, die Art und Weise, wie du über negative Erfahrungen sprichst, neu zu gestalten. Das ist wichtig, wenn du mit anderen sprichst, aber auch für dein eigenes Selbstgespräch.

Ein hilfreiches Werkzeug, das ich benutzt habe, um meine negativen Selbstgespräche in den Griff zu bekommen, sind positive Affirmationen. Ich habe eine Sammlung kurzer positiver Affirmationen, die ich immer zur Hand habe, wenn ich mich übermäßig negativ fühle.

Wenn ich eine positive Aussage wähle, die ich mir immer wieder sagen kann, hilft mir das, meine Beschwerden so zu formulieren, dass ich mich selbst zum Handeln auffordere. Meine Lieblingsaffirmation lautet: „Ich kann nicht kontrollieren, was passiert, aber ich kann kontrollieren, wie ich reagiere“.

Wenn du auf der Suche nach einer eigenen positiven Aussage bist, die dir dabei hilft, deine Beschwerden neu zu formulieren, schau dir unsere Liste mit positiven Affirmationen an!

5. Unterstützung finden

Wenn du dich übermäßig negativ fühlst, ist es wichtig, dass du dir Hilfe suchst, um chronisches Jammern zu beenden.

Teile deine Gedanken und Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Aber denk daran, dass es nicht darum geht, jemanden zu finden, der dir nur zuhört, wenn du dich beschwerst. Konzentriere dich bei dem Gespräch stattdessen auf deinen Wunsch, eine Lösung zu finden.

Vielleicht möchtest du auch die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen. Viele der Strategien, mit denen ich mir selbst geholfen habe, mit dem Jammern aufzuhören, stammen aus Gesprächen mit meinem Berater des Vertrauens.

So beschwerst du dich richtig

Die meisten Menschen werden zustimmen, dass Beschweren nervig, anstrengend und Zeitverschwendung ist. Mein Ziel ist es jedoch nicht, zu sagen: „Beschwer dich nicht“.

Vergiss nicht, dass wir mit Beschwerden ausdrücken wollen, dass wir mit etwas in unserem Leben nicht zufrieden sind. Wenn wir das auf die richtige Art und Weise tun, ist das eine gesunde Form der Selbstfürsorge. Wir vermasseln es jedoch, wenn wir uns zu sehr beschweren, ohne Interesse daran, Lösungen zu finden.

Richtig gemacht, kann Jammern sogar Vorteile für deine psychische Gesundheit haben. Viele glückliche und positive Menschen beschweren sich, aber sie tun es mit Absicht.

Die Forschung zeigt, dass Beschwerden mit der Absicht, ein Problem zu lösen, für unsere psychische Gesundheit förderlich sind, weil sie uns dabei helfen, über umsetzbare Schritte nachzudenken, die wir unternehmen können, um unsere Umstände zu ändern.

Um das zu verdeutlichen, nimm das folgende Beispiel. Stell dir vor, dass dein Internet gerade ausgefallen ist und das schon seit mehreren Stunden.

Es ist unwahrscheinlich, dass du dich bei deiner Familie darüber beschweren würdest. Stattdessen würdest du deinen Internetanbieter anrufen, ihm die Situation erklären und um eine Lösung bitten. Wenn du mit der Lösung nicht zufrieden bist, würdest du weiter nachfragen, bis du zufrieden bist.

Wir alle haben Schwierigkeiten in unserem Leben, und es ist ganz natürlich, dass wir uns Unterstützung von den Menschen wünschen, die uns nahe stehen. Sich zu beschweren ist der erste Schritt, um über unsere Nöte zu sprechen. Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass wir eine Wahl haben, wie wir auf die Herausforderungen unseres täglichen Lebens reagieren.

Und wenn du das kannst, hast du eine der wichtigsten Möglichkeiten gefunden, dein Leben sinnvoll zu verändern.

Vergiss nicht, diesen Beitrag mit deinen Freunden und deiner Familie in den sozialen Medien zu teilen! Vor allem mit denen, die sich am meisten beschweren! Das könnte die Einsicht und Motivation sein, die sie brauchen, um ihren Lebensstil zu ändern!