Was man über „toxische“ Menschen wissen sollte

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Manipulation und Unehrlichkeit können häufige toxische Eigenschaften sein. Hier erfährst du, wie du sie bei den Menschen in deinem Leben erkennen und mit ihnen umgehen kannst.

Du hast wahrscheinlich schon einmal das Wort „toxisch“ gehört, um Menschen und ihre Handlungen zu beschreiben. Aber was bedeutet es eigentlich?

Toxische Menschen, bzw. Personen mit toxischen Eigenschaften verhalten sich möglicherweise so, dass sie ihre Mitmenschen verletzen und ihnen schaden. Ihre Handlungen, Worte und Energie können sich negativ auf andere auswirken – ob sie es merken oder nicht.

Vielleicht triffst du irgendwann in deinem Leben auf eine Person mit solchen Eigenschaften. Vielleicht ist es ein/e Mitarbeiter/in, ein/e Lebenspartner/in, ein/e Geschwisterteil oder sogar ein Elternteil.

Je enger deine Beziehung zu dieser Person ist, desto schwieriger kann es sein, zu erkennen, wie ungesund ihr Verhalten und ihre Handlungen wirklich sind.

Wenn du die Gründe für diese Verhaltensweisen kennst, auf welche Anzeichen du achten musst und was du tun kannst, wenn du sie erkannt hast, kannst du lernen, damit umzugehen.

Was verursacht toxisches Verhalten?

Es gibt viele Faktoren, die toxisches Verhalten verursachen können.

1. Natur

Die so genannte dunkle Triade der Persönlichkeit bezieht sich auf drei Kategorien der schlimmsten menschlichen Eigenschaften – Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie – die bei manchen Menschen auftreten können.

Die Forschung legt nahe, dass diese negativen Eigenschaften zumindest teilweise genetisch bedingt sind und von den Eltern an die Kinder weitergegeben werden. Andere Studien haben gezeigt, dass Persönlichkeitsmerkmale insgesamt mäßig vererbbar sind.

Menschen, deren Eltern toxische Eigenschaften haben, werden also mit größerer Wahrscheinlichkeit auch diese Eigenschaften haben.

2. Förderung

Aber es sind nicht nur die Gene, die zur Persönlichkeit beitragen. Auch Umweltfaktoren können eine Rolle spielen.

Eine Studie fand heraus, dass übermäßiger Schutz, Verwöhnung oder übermäßiges Lob in der Kindheit mit narzisstischen Persönlichkeitsmerkmalen und Anspruchsdenken in Verbindung gebracht werden können.

Andererseits verhalten sich manche Menschen mit toxischen Zügen aufgrund eines früheren Traumas, eines dysfunktionalen Familienlebens oder Drogenkonsums schlecht. Die Unfähigkeit einer Person, Stress und Trauer zu verarbeiten, kann sich manchmal in Toxizität gegenüber anderen verwandeln.

3. Psychische Erkrankungen

Nicht alle Menschen mit diesen Merkmalen leiden an einer psychischen Erkrankung, aber bei einigen kann eine Persönlichkeitsstörung, eine bipolare Störung oder eine posttraumatische Belastungsstörung die Ursache für ihr Verhalten sein.

Symptome wie plötzliche Wutausbrüche, das Bedürfnis nach Lob, Reizbarkeit und Grandiosität können auf eine psychische Störung hinweisen. In diesen Fällen ist eine Behandlung durch einen Psychiater die beste Option.

4. Positive Verstärkung

Dies ist wahrscheinlich nicht die Ursache für toxisches Verhalten, aber es könnte ein Grund dafür sein, dass es sich fortsetzt.

Wir haben es alle schon gesehen: eine grausame, egozentrische und manipulative Person, die beruflich und finanziell erfolgreich ist.

Untersuchungen haben ergeben, dass Mitarbeiter/innen mit toxischen Eigenschaften eher höhere Gehälter erhalten und in Führungspositionen befördert werden, auch wenn sie in ihrem Job nicht wirklich besser sind.

Das könnte daran liegen, dass sie in der Lage sind, sich als harte Arbeiter darzustellen, andere zu manipulieren und auszubeuten oder sich durch Betrug das zu verschaffen, was sie wollen.

Toxische Menschen: Beispiele für toxisches Verhalten

Wenn du lernen willst, wie du mit toxischen Verhaltensweisen von Menschen in deinem Leben umgehen kannst, musst du zuerst versuchen, sie zu erkennen, was schwierig sein kann.

Menschen, die sich toxisch verhalten, sind oft sehr geschickt darin, ihr destruktives Verhalten zu verbergen, bis du bereits in einer festen oder langfristigen Beziehung mit ihnen stehst. Das könnte auch auf einen Chef oder einen Freund zutreffen.

Mit der Zeit werden ihre toxischen Eigenschaften vielleicht deutlicher.

Wie sehen diese Eigenschaften also im wirklichen Leben aus? Sie können viele Formen annehmen, aber hier sind einige gängige.

1. Bitten um Mitleid oder Sympathie

Es dauert oft eine Weile, bis du dies als ein Zeichen von Toxizität erkennst, da du instinktiv mit jemandem mitfühlen möchtest, der seine Probleme ausdrückt. Aber eine ungerechtfertigte, ständige Opfermentalität ist bei Menschen, die sich nach deinem Mitleid und deiner Aufmerksamkeit sehnen, üblich.

Wenn es kein wirkliches Problem gibt, erfinden sie vielleicht eines, nur um Mitleid und Unterstützung zu bekommen.

Dein Mitgefühl wird jedoch nicht gewürdigt und nicht erwidert, da die Person deine Probleme herunterspielt oder ganz ignoriert.

2. Versagen bei der Übernahme von Verantwortung

Menschen mit toxischen Eigenschaften weigern sich manchmal, zuzugeben, dass sie etwas Falsches gesagt oder getan haben. Sie übernehmen vielleicht nicht die Verantwortung für ihr eigenes Handeln oder haben kein Bedürfnis, sich zu entschuldigen.

Sie finden vielleicht einen Weg, die Schuld auf dich zu schieben oder versuchen, ihr beleidigendes Verhalten zu verteidigen.

Das ist oft in missbräuchlichen Beziehungen der Fall, in denen die missbrauchende Person ihr Opfer beschuldigt, sie angestachelt oder etwas getan zu haben, das die Misshandlung rechtfertigt.

3. Lügen und Dramatisieren

Unehrlichkeit ist ein Hauptmerkmal vieler Menschen mit toxischen Verhaltensweisen. Sie könnten dich anlügen oder in einer Situation überreagieren, wenn es in ihrem Interesse ist.

4. Herabsetzen oder Kritisieren

Menschen, die toxische Verhaltensweisen an den Tag legen, versuchen damit vielleicht, andere herabzusetzen. Dies kann geschehen, damit sie sich selbst besser fühlen, um mehr Aufmerksamkeit zu bekommen oder aus anderen Gründen.

Sie urteilen über dein Aussehen, deine Handlungen und Entscheidungen, egal wie sehr dich das verletzen mag. Sie reflektieren selten ihr eigenes Verhalten, warten aber eifrig auf eine Gelegenheit, andere zu kritisieren.

5. Dich von anderen Menschen isolieren

Die Person möchte vielleicht, dass du deine ganze Aufmerksamkeit auf sie richtest. Das bedeutet, dass sie Wege findet, dich von anderen geliebten Menschen zu isolieren und zu kontrollieren, wen du siehst.

Ein Liebespartner, der sich toxisch verhält, könnte zum Beispiel ein Drama zwischen dir und deinen Freunden anzetteln, um die Beziehung zu schädigen, oder dir ein schlechtes Gewissen machen, weil du mit ihnen zusammen bist.

6. Gaslighting und Manipulation

Menschen mit toxischen Zügen können Meister der Manipulation sein. Untersuchungen aus dem Jahr 2014 zeigen, dass die dominanten Merkmale der Dunklen Triade mit emotionaler Manipulation von Liebespartnern verbunden sind.

Gaslighting ist eine Form der Manipulation, bei der eine Person versucht, eine andere davon zu überzeugen, dass ihre Überzeugungen, Erinnerungen und Gedanken falsch oder eingebildet sind.

Ein Elternteil könnte z. B. versuchen, sein Kind davon zu überzeugen, dass der Missbrauch und das Trauma, das es in seiner Kindheit erlebt hat, nie wirklich passiert ist oder dass es das Ganze nur aufbläht.

Andere Möglichkeiten, toxische Verhaltensweisen zu erkennen

Selbst bei den oben genannten Beispielen kann es schwierig sein, zu beurteilen, ob jemand wirklich „toxisch“ ist oder nicht.

Eine der besten Möglichkeiten, das herauszufinden, ist, darüber nachzudenken, wie du dich nach dem Umgang mit dieser Person fühlst und wie sie sich auf dein Selbstbild auswirkt.

Diese Person verhält sich wahrscheinlich giftig, wenn du:

• ständig auf Eierschalen um sie herumläufst,
• dich nach dem Zusammensein mit ihr emotional ausgelaugt fühlst,
• ihre Meinung über deine eigene stellst,
• häufig verwirrt bist über ihre Reaktionen und darüber, wie du dich nach dem Umgang mit ihr verhalten sollst,
• dich dabei ertappst, wie du Entschuldigungen für ihr Verhalten suchst,
• dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl verloren hast.

Die Auswirkungen von toxischem Verhalten

Jede Art von Beziehung mit einer Person, die toxische Züge aufweist, kann sich schädlich auf dein Wohlbefinden auswirken. Das gilt besonders, wenn diese Person schon seit Jahren in deinem Leben ist.

Die Manipulation, das Urteil und die Isolation, die du durch diese Person erfährst, können zu Folgendem führen

• einem mangelnden Selbstwertgefühl,
• beschädigte Beziehungen zu anderen,
• Verlust der Freude an Dingen, die du einst geliebt hast,
• Entwicklung einer psychischen Erkrankung.

Es gibt Schritte, die du unternehmen kannst, um zu lernen, mit diesem Verhalten umzugehen.

Tipps zur Bewältigung von toxischem Verhalten

Es ist einfach, jemandem zu sagen: „Hör einfach auf, mit ihm zu reden“ oder „Lass ihn sofort aus deinem Leben verschwinden“.

Aber das ist nicht immer einfach, vor allem, wenn es sich bei der Person um ein Familienmitglied oder einen Lebensgefährten handelt.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie du mit toxischem Verhalten umgehen kannst. Du kannst versuchen:

• klare Grenzen zu setzen und durchzusetzen,
• das negative Verhalten anzusprechen, das dir aufgefallen ist, nachdem du das Verhalten beobachtet hast,
• dich auf persönliche Heilung und Selbstfürsorge zu konzentrieren,
• deine Rolle bei den Handlungen der anderen zu erkennen und zu erforschen,
• gesunde und unterstützende Beziehungen zu anderen pflegen.

Wenn das toxische Verhalten jedoch anhält und sich weiterhin negativ auf dein Wohlbefinden auswirkt, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden.

Es ist nicht immer einfach, toxische Eigenschaften bei jemandem in deinem Leben zu erkennen, besonders wenn es sich um einen Partner oder Ehepartner handelt. Aber wenn du die Anzeichen erkennst, kannst du lernen, wie du mit ihrem Verhalten umgehen kannst.