Verwirrte Mami
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Nachdem du einige deiner besten Jahre deinem Liebesleben gewidmet hast, stehst du am Ende mit einem gebrochenen Herzen da. Es gibt zwar keine schnelle Lösung für Liebeskummer, aber vielleicht möchtest du lernen, wie du nach dem Ende einer Langzeitbeziehung wieder Single sein kannst, damit die Heilung beginnen kann.
Wenn du über einen längeren Zeitraum in einer festen Beziehung warst, erfordert das Singledasein einige ernsthafte Anpassungen im Leben. Ganz gleich, ob du deine Beziehung freiwillig verlassen hast oder ob dir die Trennung in die Wiege gelegt wurde, es ist nie einfach, mit dem Leben nach dem Ende einer langen Beziehung umzugehen.
Wie gehst du also am besten mit dem Ende einer Langzeitbeziehung um und wie gehst gestärkt aus dieser Tortur hervor?
Wenn du nach dem Ende deiner langjährigen Beziehung unter starken Schmerzen leidest, mag es unwahrscheinlich erscheinen, dass du das Licht am Ende des Tunnels sehen kannst. Aber glaube mir, du KANNST nach dem Ende einer langen Beziehung Single und glücklich sein. Ich verrate dir, wie!
Warum ist die Heilung nach einer langjährigen Beziehung so kompliziert?
Wenn du lange mit jemandem zusammen bist, gewöhnst du dich an seine Gesellschaft; du teilst jedes kleine Detail deines Lebens mit ihm, planst eine gemeinsame Zukunft, lernst seine Familie kennen, gehst mit ihm zusammen ins Bett und wachst an seiner Seite auf.
Und wenn plötzlich alles vorbei ist und du mit einem großen, nagenden Loch in deinem Herzen zurückbleibst, fragst du dich immer wieder, wie es weitergehen soll? Wie kann man nach einer Langzeitbeziehung Single sein?
Du könntest in Versuchung geraten, dieses Vakuum mit Essen, Alkohol oder anderen Indiskretionen zu füllen. Tatsächlich stürzen sich viele Menschen gleich nach der Trennung in eine neue Beziehung, um die Einsamkeit und Traurigkeit, die mit dem Ende einer Langzeitbeziehung einhergehen, nicht durchleben zu müssen.
Aber das ist nicht der richtige Weg. Was nach dem Ende einer Langzeitbeziehung passiert, ist, dass du, egal ob du verlassen wurdest oder die Beziehung selbst beendet hast, einen emotionalen Umbruch erlebst. Du fühlst dich vielleicht wütend, verraten, traurig oder reumütig.
Vielleicht versuchst du auch verzweifelt, deinen Ex zurückzubekommen und tust Dinge wie ihn virtuell zu stalken oder ihn ständig anzurufen.
Du musst all diese belastenden Emotionen verarbeiten und auflösen, während du bewusst versuchst, dich wieder in einen stabilen und glücklichen Geisteszustand zu bringen, bevor du weiterziehen kannst.
Tipps für das Single-Dasein nach einer langjährigen Beziehung
Hier sind die besten Ratschläge, wie du nach der Trennung wieder heilst:
1. Finde Unterstützung
Eine der lohnendsten Erfahrungen im Leben ist sicherlich der Aufbau und die Pflege eines engmaschigen Unterstützungsnetzwerks. Dazu können deine Familie, deine Freunde, deine Arbeitskollegen und jede andere nicht-romantische Beziehung gehören. In einer festen Beziehung zu sein, hat viel von deiner Zeit in Anspruch genommen.
Aber jetzt kannst du dein neu gewonnenes Single-Dasein nutzen, um dich auf die anderen Beziehungen zu konzentrieren, die bisher auf Sparflamme liefen. Wenn du dich auf die warme und kuschelige Fürsorge deiner Liebsten verlässt, erfüllt das einen dreifachen Zweck:
Du merkst, dass du genug Liebe und Unterstützung hast, um ein glückliches Single-Leben zu führen
Du hast jemanden, mit dem du reden kannst, wenn du dich über deine Gefühle aussprechen musst
Sie helfen dir, dich von Dingen abzulenken, die dich an deine verlorene Liebe erinnern.
2. Entscheide dich für Positivität
Leichter gesagt als getan, oder? Ich will damit nicht sagen, dass die Dinge, die du nach dem Ende deiner Beziehung empfindest, negativ sind. Ich bitte dich nur darum, dich bewusst für das Positive zu entscheiden, wenn du von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder emotionaler Müdigkeit geplagt wirst.
Es ist zwar in Ordnung, zu weinen und alles rauszulassen, aber du musst auch wissen, wann du aufhören musst. Das plötzliche Ende deiner Beziehung macht es vielleicht schwer, in den dunklen Wolken der Depression einen Silberstreif zu sehen, aber wenn du zu lange in dieser Wolke bleibst, verlangsamst du deinen Heilungsprozess.
Willst du wissen, wie du nach einer langjährigen Beziehung Single sein kannst? Pflege dich, zieh dich schick an und geh raus! Zieh dein bestes Outfit an und geh mit deinen Freunden aus. Es wird dir gut tun, neue Leute kennenzulernen und etwas Zeit mit deinen Freunden zu verbringen.
Wenn es dir schwerfällt, Energie zu sammeln und positive Veränderungen vorzunehmen, versuche die folgenden Tipps:
1. Übe dich darin, positive Affirmationen laut auszusprechen, wie z.B. „Ich kann das durchstehen und mir ein glückliches Leben schaffen“.
2. Schreibe deine positiven Absichten in dein Tagebuch, zusammen mit konkreten Strategien, um dein Leben besser zu machen.
3. Halte dich von Orten und Dingen fern, die dich an deinen Ex erinnern könnten, einschließlich seiner Profile in den sozialen Medien.
4. Definiere deine Ziele im Leben und plane Strategien, um sie zu verwirklichen.
3. Sei fleißig
Ich möchte nicht, dass du dich mit Arbeit überhäufst und dir keine Zeit zum Ausruhen nimmst, aber es wird dir helfen, wenn du interessante Hobbys und Aktivitäten findest, die dich beschäftigen. Was macht dich glücklich? Mach mehr davon! Und wenn es nur das Spielen von Videospielen ist.
Du kannst auch etwas Neues ausprobieren, wie z. B. Wandern, oder zu einer alten Lieblingsbeschäftigung wie Kochen oder Lesen zurückkehren. Kreative Projekte wie die Neugestaltung deines Hauses oder ein Töpferkurs sind sicher auch eine gute Option. Das kannst du auch:
1. Einem Fitnessstudio oder einem Fitnesskurs wie Zumba oder Pilates beitreten
2. Freiwilligenarbeit im örtlichen Tierheim
3. Tägliche Spaziergänge machen
4. Nimm mit deinen Single-Freunden an Aktivitäten wie Escape Room teil
5. Einen Wochenendausflug machen
4. Jage keinen neuen Beziehungen hinterher
Einer der größten Fehler, die deine Heilung gefährden können, ist eine neue Beziehung anzustreben. Du denkst vielleicht, dass der Sprung in eine neue Beziehung all deine Probleme lösen wird: Du wirst nicht mehr einsam sein, du kannst dich an deinem Ex rächen, der sich bereits mit jemandem trifft, oder du wirst jemanden haben, mit dem du nachts schlafen kannst.
All deine Wünsche sind zwar natürlich und berechtigt, aber sie helfen dir nicht weiter. Irgendwann werden deine aufgestauten Probleme hochkommen und deine neue Liaison ruinieren. Früher oder später wirst du deine ungelösten Emotionen auf deinen neuen, ahnungslosen Partner projizieren und eine weitere chaotische Trennung durchmachen, die deine psychische Gesundheit nicht verkraften kann.
5. Solo-Aktionen
Eines der schwierigsten Dinge, die du nach der Trennung von deinem Langzeitpartner tun musst, ist es, Dinge ganz allein zu tun. Vom Lebensmitteleinkauf bis zum Abendessen, vom Kinobesuch bis zum Ausstellungsbesuch habt ihr alles zusammen gemacht. Und jetzt bist du auf andere angewiesen, um die einfachen Freuden des Lebens zu genießen.
Aber ich schlage vor, dass du mehr Dinge auf eigene Faust unternimmst. Du solltest dich mit deinen Freunden treffen und mit ihnen abhängen, aber du solltest auch Aktivitäten unternehmen, die du alleine machen kannst. Wenn du etwas alleine machst, wirst du dich selbstbewusster fühlen.
Wenn du dir Sorgen gemacht hast, ob du für den Rest deines Lebens allein bleiben kannst oder wie du nach einer langen Beziehung wieder Single sein kannst, werden dich Solo-Aktivitäten aus dem Trübsinn holen. Probiere Folgendes aus:
1. Geh alleine ins Kino
2. Verwöhne dich mit einem schönen Abendessen
3. Mache einen Solo-Ausflug
4. Besorge dir eine Bibliotheksmitgliedschaft
6. Vergiss deine pelzigen Freunde nicht
Unterschätze nicht die liebevolle Energie, die dir deine Haustiere geben können. Verbringe mehr Zeit mit diesen treuen und fürsorglichen Begleitern, wenn du dich besser fühlen willst. Du kannst auch dem örtlichen Tierheim etwas Zeit widmen. Wenn du dich mit diesen reinen Formen positiver Energien umgibst, werden dich deine Glückshormone in eine viel bessere mentale Verfassung versetzen.
7. Erinnere dich an die schlechten Zeiten
Denke immer daran, dass dein Verstand dir Streiche spielen kann. Wenn eine lange Beziehung zu Ende geht, ist es leicht, alle Konflikte und negativen Dinge zu vergessen und sich nur an die guten Zeiten zu erinnern. Wenn du die Trennung in Frage stellst oder überlegst, ob du bei deinem Ex zu Kreuze kriechen sollst, erinnere dich an die Gründe für eure Trennung. Nichts ist deine Würde und dein Wohlbefinden wert, nicht einmal eine stabile und langfristige Beziehung.
Du bist dir immer noch nicht im Klaren darüber, wie du nach einer Langzeitbeziehung Single sein kannst? Der nächste Abschnitt hilft dir vielleicht weiter.
Dos und Don’ts für das Single-Dasein nach einer Langzeitbeziehung
Fassen wir nun all diese Hinweise mit Hilfe einiger klarer Dos und Don’ts zusammen, wie man nach einer Langzeitbeziehung Single sein kann.
Dos
1. Versuche, die Situation zu akzeptieren
2. Schreibe deine Gefühle, Ziele und Pläne in einem Tagebuch auf
3. Beschäftige dich mit kreativen Dingen, wie Backen, Töpfern usw.
4. Sei emotional unabhängiger
5. Triff dich mit Freunden, die Single sind oder eine Trennung durchmachen
6. Lösche deinen Ex aus deinen sozialen Medienkonten
7. Weinen kann kathartisch sein, also hab kein schlechtes Gewissen, wenn du dir die Seele aus dem Leib weinst.
Don´ts
1. Dir selbst die Schuld für alles geben, was in deiner Beziehung schiefgelaufen ist
2. Versuchen, nach der Trennung sofort mit deinem Ex befreundet zu sein
3. Ihn jedes Mal kontaktieren, wenn du ein Problem hast oder niedergeschlagen bist
4. Kontaktaufnahme zu ungewöhnlichen Zeiten, z. B. spät in der Nacht
5. Auf einen Abschluss deines Ex-Partners warten
Trennung mit Kindern
Für diejenigen, die Kinder aus ihren früheren Beziehungen haben, kann es noch schwieriger sein, mit dem Singleleben zurechtzukommen. Wenn du vor der Frage stehst, wie du nach einer Langzeitbeziehung mit Kindern wieder Single sein kannst, können dir die folgenden Tipps helfen, diese schwierige Situation zu meistern:
Es ist ideal, wenn beide Elternteile bei der Übermittlung der Trennungsnachricht an ihre Kinder anwesend sind, um den Kindern ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln.
Bevor du die Nachricht überbringst, solltest du alle Details zu bevorstehenden Veränderungen klären, die sich auf die Kinder auswirken könnten, wie z.B. der Auszug eines Elternteils, ein Schulwechsel usw.
1. Sei auf den Ansturm schmerzhafter Emotionen vorbereitet, die durch die Trennung von deinen Kindern wahrscheinlich aufkommen werden.
2. Versuche niemals, deine Kinder gegen den anderen Elternteil und dessen neuen Partner aufzubringen.
3. Verarbeite deine Gefühle und erscheine vor deinen Kindern gefasst.
4. Benimm dich in Gegenwart deiner Kinder niemals daneben oder streite mit deinem Ex-Partner.
5. Ermutige deine Kinder, dir ihre Gefühle mitzuteilen und ihre Sorgen angemessen anzusprechen.
Du bist deine längste Beziehung
Wie gewöhnst du dich also an das Alleinsein nach einer Langzeitbeziehung? Indem du dich in Selbstliebe und Selbstbeherrschung übst. Gib deinen Ängsten und Unsicherheiten nicht nach und kultiviere achtsam Gewohnheiten, die dir ein Gefühl von Freude und Erfüllung geben. Liebe dich selbst und arbeite daran, ein erfolgreiches, interessantes und bereicherndes Leben zu führen.
Überwinde deine Angst vor der Einsamkeit und lerne, wie du nach dem Ende einer Langzeitbeziehung Single sein kannst
Wenn du immer noch mit dem Thema Singledasein nach einer Langzeitbeziehung zu kämpfen hast, solltest du dich an einen Therapeuten oder eine psychologische Fachkraft wenden.