Verwirrte Mami
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Sodbrennen in der Schwangerschaft kann sehr frustrierend sein. Dieses unangenehme Brennen in der Brust nach dem Essen wird bei einigen Frauen durch scharfes Essen ausgelöst, während andere es nach dem Verzehr von großen Mahlzeiten, vielen Zitrusfrüchten oder anderen Dingen erleben.
Und während einige werdende Mütter nach Antazida oder anderen Medikamenten greifen, suchen andere nach natürlichen Hausmitteln gegen Sodbrennen.
Du hast die geschwollenen Knöchel und die morgendliche Übelkeit erwartet. Aber diese brennende Verdauungsstörung? Woher kommt das?
Wie der Name schon sagt, fühlt sich Sodbrennen (auch gastroösophagealer Reflux und Säureverdauungsstörung genannt) wie ein feuriges Aufwallen an, das hinter dem Brustbein beginnt und sich durch die Speiseröhre, einen Schlauch, der den Hals mit dem Magen verbindet, hinaufzieht.
Diese Säuren können sogar bis in den Rachen gelangen.
Neben dem brennenden Gefühl – das einige Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann – fühlst du dich vielleicht auch aufgedunsen,
musst viel rülpsen, hast einen sauren Geschmack im Mund oder Halsschmerzen, oder du musst häufig husten.
Während der Burrito, den du zum Abendessen gegessen hast, wahrscheinlich nicht geholfen hat (scharfes Essen kann das Sodbrennen verschlimmern), hat das brennende Gefühl, das du hast, mehr mit Hormonen zu tun als mit Jalapenos.
Wenn es also nicht der Burrito ist, was ist dann die Ursache?
Wenn du das Gefühl hast, dass in deiner Brust ein Feuer mit drei Alarmen tanzt, bist du nicht allein. Einer Studie zufolge leiden bis zu 45 Prozent der werdenden Mütter, die zu einer vertrauenswürdigen Quelle gehören, an Sodbrennen.
Und wenn du vor der Schwangerschaft Sodbrennen hattest, ist die Wahrscheinlichkeit noch höher, dass du es auch während der Schwangerschaft hast.
Sodbrennen kann sozusagen zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft auftreten, am häufigsten ist es jedoch im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel zu beobachten.
Experten sind sich nicht genau sicher, was die Ursache des Schwelens ist, aber sie vermuten, dass es sich um ein dreigliedriges Problem handelt.
Hormone
Progesteron, das auch als „Schwangerschaftshormon“ bezeichnet wird, weil es die Gebärmutter und das Baby in der Gebärmutter nährt, ist der Hauptverantwortliche für schwangerschaftsbedingtes Sodbrennen.
Progesteron wirkt wie ein Muskelrelaxans. Bei Sodbrennen kann das Hormon den straffen Muskel (die so genannte untere Speiseröhrenklappe) lockern, der deinen Magen von der Speiseröhre abschließt.
Wenn du isst oder trinkst, öffnet sich der Muskel normalerweise, um den Inhalt in den Magen zu lassen, bevor er sich wieder fest verschließt.
Aber die steigenden Progesteronspiegel, die während der Schwangerschaft auftreten, können diesen Muskel erschlaffen lassen, so dass die Magensäure in die Speiseröhre und sogar in den Rachen zurückfließen kann.
Wachsendes Baby
Wenn sich deine Gebärmutter mit deinem wachsenden Baby ausdehnt, konkurriert sie mit einigen deiner anderen Organe um Platz.
Wie eine Tube Zahnpasta, die ausgedrückt wird, übt die wachsende Gebärmutter Druck auf den Magen aus, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Magensäuren austreten – insbesondere wenn der Magen voll ist.
Je mehr die Gebärmutter wächst, desto wahrscheinlicher wird der Magen ausgedrückt. Dies könnte erklären, warum Sodbrennen im Laufe der Schwangerschaft immer häufiger auftritt.
Verlangsamte Verdauung
Dank Progesteron bleibt der Mageninhalt länger als normal erhalten. Da sich die Verdauung verlangsamt und der Magen länger voll bleibt, steigt das Risiko für Sodbrennen.
Tipps gegen das Sodbrennen in der Schwangerschaft
Sodbrennen kann unangenehm sein, aber so kannst du zurückschlagen:
1. Achte auf das, was du isst
Es ist nicht überraschend, dass säurehaltige und scharfe Lebensmittel mehr Magensäure erzeugen als fade.
Vermeide Zitrusfrüchte, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Koffein, Schokolade, Limonaden und andere säurehaltige Nahrungsmittel.
Halte dich auch von frittierten oder fetthaltigen Speisen fern, die die Verdauung verlangsamen.
2. Nicht während des Essens trinken
Wenn du zu deinem Essen Flüssigkeiten trinkst, könnte sich ein übervoller, schwacher Magen bilden, der auf Sodbrennen vorbereitet ist.
3. Häufige kleine Mahlzeiten statt drei üppige am Tag
Dies hilft, eine Überlastung des Magens zu vermeiden und ermöglicht eine schnellere Entleerung des Magens.
4. Nicht rauchen
Es gibt viele Gründe, warum man während der Schwangerschaft nicht rauchen sollte, und Sodbrennen ist nur einer davon.
Chemikalien in Zigaretten bewirken, dass sich die Klappe, die den Mageninhalt unten hält, entspannt.
Dadurch können Säuren und unverdaute Nahrungsmittel nach oben spritzen und ihr feuriges Ziel erreichen.
5. Sitze während des Essens aufrecht
Deine Mutter hatte in dieser Hinsicht tatsächlich Recht – und auch in vielen anderen Dingen. Die Schwerkraft hilft dir, dass dein Essen an Ort und Stelle bleibt.
6. Den Kopf im Schlaf um 6 bis 9 Zentimeter anheben
Aufgestütztes Schlafen ist eine weitere Möglichkeit, die Schwerkraft für dich arbeiten zu lassen.
Am einfachsten gelingt dies, indem du mehrere Kissen unter deinen Schultern legst oder ein spezielles Kissen kaufst.
7. Iss nicht innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen
Wenn du der Verdauung einen Vorsprung gibst, bevor du dich hinlegst, verlangsamt es die Entleerung deines Magens und es hilft dein Sodbrennen zu kontrollieren.
8. Trage locker sitzende Kleidung
Weg von den Spanx und allen anderen Kleidungsstücken, die Druck um deinen Mittelbereich erzeugen. Bequeme Hosen können auch stylisch sein.
9. Probiere es mit Akupunktur
In einer Studie aus dem Jahr 2015 zeigten schwangere Frauen, die keine Akupunktur erhielten, keinen Unterschied in ihren Symptomen auf – aber die Frauen, die Akupunktur erhielten, berichteten über eine Verbesserung ihrer Schlaf- und Verdauungsprobleme.
10. Keinen Alkohol trinken
Neben der Tatsache, dass die Exposition gegenüber Alkohol alle möglichen Probleme für dein sich entwickelndes Baby verursachen kann – von niedrigem Geburtsgewicht bis hin zu Entwicklungsstörungen – kann Alkohol auch das Ventil entspannen, das den Mageninhalt im Magen hält.
Bewährte Hausmittel gegegn Sodbrennen
Nachdem wir die Dinge aufgelistet haben, die du vermeiden solltest, kommen hier nun einige Hausmittel gegen Sodbrennen, die dir helfen können, ihn zu lindern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sodbrennen während der Schwangerschaft zu kontrollieren und zu behandeln. Und bei so vielen Möglichkeiten – und so viel Zeit – wirst du wahrscheinlich alle ausprobieren.
Es kann erfordert praktisches Herumprobieren, um herauszufinden, was dir bei deinen Beschwerden hilft – was für die eine Person funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für eine andere.
Dennoch schwören viele werdende Mütter auf diese natürlichen Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft:
1. Papaya
Frische, getrocknete oder gefrorene Papaya lindert bei einigen Frauen das Sodbrennen und sorgt gleichzeitig für eine Dosis Vitamin A und C.
2. Milch
Beruhige das Sodbrennen mit einem kleinen Glas Mandelmilch nach jeder Mahlzeit oder gerade dann, wenn das Sodbrennen auftritt (noch dazu erhältst du Kalzium).
Manche Schwangere finden kühlenden Komfort in warmer Milch, die mit einem Esslöffel Honig gemischt wird.
3. Mandeln
Iss nach jeder Mahlzeit ein paar Mandeln, da diese schmackhaften Nüsse die Säfte im Magen neutralisieren, was Sodbrennen lindern oder sogar verhindern kann.
4. Zuckerfreier Kaugummi
Wenn du nach den Mahlzeiten etwa eine halbe Stunde Kaugummi kaust, erhöht sich die Speichelproduktion, die die überschüssige Säure in deiner Speiseröhre neutralisieren kann.
Besorgt über künstliche Süßstoffe während der Schwangerschaft? In Maßen ist zuckerfreies Kaugummi in Ordnung.
Wenn du zu den Frauen gehörst, die feststellen, dass ein Kaugummi mit Minzgeschmack Sodbrennen verschlimmert, wähle einen anderen Kaugummi-Geschmack.
5. Ingwer
Ingwer ist dafür bekannt, dass er Übelkeit lindert und auch eine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt haben kann.
Es hat sich als wirksam bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen erwiesen, die mit Sodbrennen in Zusammenhang stehen.
Du kannst versuchen, natürlichen Ingwer in deine Ernährung zu integrieren, z.B. indem du ihn in die Pfanne reiben oder in Wasser für Tee kochen lässt, oder du kannst fertigen Ingwertee oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen
6. Apfelessig
Viele betrachten Essig als sehr säurehaltig, aber Apfelessig ist eigentlich ziemlich neutral, so dass er die Säure beruhigt.
Verdünne einen Esslöffel Apfelweinessig in einer Tasse Wasser und trinke ihn einmal täglich, um das Sodbrennen auf natürliche Weise zu lindern.
Welche Medikamente kann ich gegen Sodbrennen während der Schwangerschaft einnehmen?
Wenn das Sodbrennen durch Änderungen der Lebensweise nicht gelindert werden konnte, kann dir dein Arzt möglicherweise Sodbrennmittel empfehlen, die während der Schwangerschaft allgemein als sicher gelten.
Bei Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen Antazida wie Maalozan, Rennie oder der Wirkstoff Omeprazol. Auch das Doppelherz Magen-Gel kann das lästige Brennen lindern.
Bei all diesen Entscheidungen solltest du dich jedoch unbedingt bei deinem Arzt über die richtige Dosierung informieren.
Diese Medikamente sind zwar rezeptfrei erhältlich, aber wenn dein Arzt der Meinung ist, dass eine höhere Dosis gerechtfertigt ist, kannst du möglicherweise ein Rezept für eine stärkere Dosis erhalten.