Reaktive Depression: Anzeichen, Symptome und Behandlungen

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Die reaktive Depression ist auch als situative Depression oder Anpassungsstörung bekannt. Diese Art der Depression ist mit einem lebensverändernden Ereignis verbunden. Jede bedeutende Veränderung in deinem Leben kann eine reaktive Depression auslösen.

Die Symptome dieser Erkrankung, können die Symptome einer schweren depressiven Störung nachahmen.

Die reaktive Depression ist keine offiziell diagnostizierbare Erkrankung, sondern beschreibt die negativen psychologischen Reaktionen, die Menschen auf schwierige Lebensumstände haben können.

Es gibt eine Reihe „normaler“ Reaktionen auf stressige Situationen, aber reaktive Depressionen beschreiben oft emotionale Schwierigkeiten, die über diese Spanne hinausgehen.

In manchen Fällen wird bei Menschen mit diesen Symptomen eine Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung diagnostiziert, ein Sammelbegriff für psychische Gesundheitssymptome, von denen man annimmt, dass sie stressbedingt sind.

In manchen Fällen verschwinden diese Symptome, wenn sich die Situation verbessert, in anderen Fällen können sie anhalten und sich sogar zu einer chronischen Erkrankung wie einer schweren Depression entwickeln.

Was ist eine reaktive Depression?

Eine Voraussetzung für eine reaktive Depression ist das Erleben von Stress, der durch äußere Umstände verursacht wird. Eine reaktive Depression kann durch eine Vielzahl von belastenden äußeren Ereignissen oder Situationen ausgelöst werden, z. B. durch den Verlust des Arbeitsplatzes, eine schwere Trennung oder die Diagnose eines medizinischen Problems.

Die Umstände und Ereignisse, die eine reaktive Depression auslösen können, sind nicht immer negativ. In manchen Fällen können auch positive Veränderungen und Übergänge im Leben so stressig sein, dass eine Person eine reaktive Depression erlebt.

Dazu gehören Veränderungen wie der Umzug zum Studium, eine Schwangerschaft oder die Rückkehr nach einem Militäreinsatz. Diese positiven Veränderungen sind zwar aufregend, aber sie können auch Stress und widersprüchliche Gefühle wie Angst, Verlust und Traurigkeit auslösen.

Diese Depression wird zu einem Problem und muss behandelt werden, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält und die Person sich nicht erholt. Irgendwann verschwindet das Gefühl der Depression und die Person kehrt zu ihrem normalen Verhalten und ihrer emotionalen Einstellung zurück.

Mit anderen Worten: Reaktive Depressionen sind vorübergehend, im Gegensatz zu schweren Depressionen, die in der Regel von langer Dauer sind.

Reaktive Depression vs. Trauer & Trauma

Anpassungsstörungen werden zwar diagnostiziert, wenn die Symptome als Reaktion auf eine Vielzahl von negativen Erfahrungen auftreten, aber es gibt auch einige Ausnahmen.

Wenn die Symptome einer Person als Reaktion auf den Verlust oder Tod eines geliebten Menschen auftreten, können die Symptome als anhaltende komplexe Trauerstörung diagnostiziert werden, ein separater Zustand, der für anhaltende und übermäßige Trauer verwendet wird.

Bestimmte traumatische Ereignisse können Symptome hervorrufen, die sich leicht von Depressionen oder Anpassungsstörungen unterscheiden. Das Erleben oder Miterleben eines lebensbedrohlichen Ereignisses oder das Opfer eines sexuellen oder körperlichen Angriffs sind Beispiele für traumatische Erlebnisse, die zur Diagnose einer akuten Belastungsstörung oder einer posttraumatischen Belastungsstörung führen können.

Diese Zustände sind durch unerwünschte Erinnerungen, Flashbacks oder Albträume sowie durch starke emotionale Belastung gekennzeichnet.

Anzeichen & Symptome der reaktiven Depression

Die Anzeichen einer reaktiven Depression ähneln den typischen Anzeichen und Symptomen einer Depression. Dazu gehören Traurigkeit, Reizbarkeit, veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten oder soziale Isolation als Reaktion auf ein negatives Ereignis oder eine anhaltende negative oder stressige Erfahrung.

Jeder Mensch reagiert anders auf Stress und Veränderungen, aber zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen einer reaktiven Depression gehören:

• Emotionale Veränderungen wie traurig, reizbar oder launisch sein
• Verminderte Energie, Motivation und Interesse an Menschen und Aktivitäten
• Veränderungen beim Essen, Schlafen oder anderen täglichen Gewohnheiten wie Hygiene oder Sport
• Soziale Isolation oder Rückzug und Abschottung gegenüber engen Freunden oder der Familie
• Verzicht auf normale Routinen, Verantwortlichkeiten oder beliebte Aktivitäten
• Beeinträchtigte Leistung bei der Arbeit, z. B. Verspätung bei Abgabeterminen oder Flüchtigkeitsfehler
• Veränderungen im Denken, wie z. B. sich benebelt fühlen, mehr grübeln oder pessimistisch denken
• Hoffnungslosigkeit, der Wunsch, aufzugeben, oder Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Veränderungen des Lebensstils wie vermehrtes Trinken oder Rauchen oder andere ungesunde Entscheidungen
• Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder Muskelschmerzen
• Veränderungen des Aussehens wie schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme, übermäßiges Müdesein oder die Nichteinhaltung normaler Standards bei der Körperpflege

Wenn diese Symptome flüchtig, periodisch oder sehr leicht sind, sind sie normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn die Symptome ernster werden und den Tagesablauf oder die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen, kann dies ein Hinweis auf eine reaktive Depression sein.

Eine Diagnose erhalten

Depressive Symptome, die als Reaktion auf eine äußere Ursache auftreten, werden meist entweder als schwere depressive Störung oder als Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung diagnostiziert:

Eine schwere depressive Störung wird häufig diagnostiziert, wenn die Symptome einer Person die belastende Situation überdauern oder mehrere Monate andauern und durch periodische depressive Episoden gekennzeichnet sind.

Sie wird als chronische Erkrankung betrachtet und kann aktive Phasen und Zeiten der Remission durchlaufen. Ein belastendes Ereignis kann depressive Symptome auslösen, die zuvor in Remission waren, möglicherweise sogar, wenn diese Symptome mehrere Jahre lang verschwunden waren.

Anpassungsstörungen werden in der Regel diagnostiziert, wenn es eine eindeutige äußere Ursache für die Symptome gibt und wenn zu erwarten ist, dass sie sich auflösen, wenn sich die Situation verbessert.

Ursachen & Auslöser für reaktive Depressionen

Jedes belastende Ereignis, jede Situation oder jeder Umstand, der die aktuellen Fähigkeiten einer Person überfordert, kann Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen hervorrufen.

Einige der häufigsten Ursachen und Auslöser für reaktive Depressionen sind:

• Die Empfängnis, Geburt, Fehlgeburt oder der Tod eines Kindes
• Eine Veränderung im Beziehungsstatus oder der Verlust einer wichtigen Beziehung
• Verlust des Arbeitsplatzes oder einer sehr stressigen Tätigkeit
• Rechtliche oder finanzielle Probleme
• Ein chronisches Gesundheitsproblem, eine neue Diagnose oder die Genesung von einer Operation
• Eine Veränderung der Lebenssituation oder des Wohnorts
• Neue körperliche, kognitive, emotionale oder soziale Beeinträchtigungen
• Ein Verlust an Unabhängigkeit oder Kontrolle
• Neue Einschränkungen oder Begrenzungen, die sich auf normale Routinen auswirken
• Eine wichtige Lebensentscheidung oder der Druck eines unlösbaren Problems
• Aktuelle Ereignisse, Tragödien oder traumatische Erlebnisse

Nicht alle Menschen, die diese Erfahrungen machen, entwickeln dauerhafte Symptome einer Depression, aber einige schon. Die Faktoren, die dazu beitragen, wie eine Person mit einer Situation umgeht und sie überwindet, werden oft als „Schutzfaktoren“ oder „Resilienzfaktoren“ bezeichnet.

Zu den Schutzfaktoren gehören starke unterstützende Beziehungen, fortgeschrittene Problemlösungsfähigkeiten, Anpassungsfähigkeit und eine optimistische Einstellung.

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle Arten von Depressionen vermutlich durch eine Kombination aus internen und externen Risikofaktoren verursacht werden. Es ist möglich, dass ein widriges Ereignis oder eine Situation den Ausbruch einer schweren Depression bei einer Person auslöst, die aufgrund genetischer oder biologischer Faktoren bereits ein Risiko für diese Erkrankung hatte.

Die Ursache der Depression herausfinden

Neben einer professionellen Behandlung und positiven Veränderungen des Lebensstils, der Routine und der Selbstfürsorge ist es auch wichtig, die Ursachen der depressiven Symptome zu erkennen und zu beseitigen.

Im Gegensatz zur schweren Depression hat die reaktive Depression vor allem äußere Ursachen. Manchmal liegt die Ursache der Depression auf der Hand, aber manchmal gibt es auch mehr als eine Ursache oder die Ursache ist ein andauernder Stress, der sich im Laufe der Zeit langsam aufbaut.

Hier sind fünf Fragen, die du dir stellen solltest, um die Ursachen einer reaktiven Depression einzugrenzen:

• Was sind die Hauptquellen für Stress in deinem Leben?
• Hast du Konflikte, Belastungen oder Zweifel in einer wichtigen Beziehung?
• Haben sich deine Lebensumstände so verändert, dass sie mehr Druck oder Stress verursachen?
• Hast du bestimmte unerfüllte Bedürfnisse in einem oder mehreren Bereichen deines Lebens?
• Hast du vor kurzem einen Verlust erlitten oder einen schwierigen Übergang im Leben erlebt?

Wenn die Ursache der depressiven Symptome erkannt wurde, ist der nächste Schritt, daran zu arbeiten, diesen Lebensbereich zu verändern oder zu verbessern oder Lösungen für die zugrunde liegenden Probleme zu finden.

Oft gibt es für die Situationen, die reaktive Depressionen verursachen, keine „schnellen Lösungen“, aber aktiv daran zu arbeiten, etwas zu verbessern oder Lösungen zu finden, ist normalerweise möglich und kann sich direkt auf die Symptome einer Person auswirken.

Reaktive Depression verstehen

Wenn du an einer reaktiven Depression leidest, ist es wichtig zu verstehen, dass deine Depression durch einen externen Stressfaktor ausgelöst wurde. Wenn du verstehst, was deine Depression ausgelöst hat, kann dir das helfen, in der Therapie weiterzukommen, denn so kannst du das Geschehene besser verarbeiten.

Manche Menschen gehen zur Therapie, um ihre reaktive Depression zu behandeln. Ein Therapeut oder eine Therapeutin wird dich auffordern, die Situation rund um deine Depression zu besprechen. Er hilft dir zu verstehen, warum dich ein bestimmtes Ereignis beeinflusst hat, und zeigt dir gesunde Wege auf, mit deinen Gefühlen umzugehen.

Wie unterscheidet sich die reaktive Depression von anderen Depressionsformen?

Die meisten Symptome der reaktiven Depression ähneln denen anderer Depressionen, aber es gibt auch einige Unterschiede.

Menschen mit einer Anpassungsstörung können unter Depressionen, Ängsten oder einer Kombination davon leiden. Während du ein Stimmungstief und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit erlebst, kannst du auch nervös sein oder dich besorgt fühlen.

Ein weiteres Merkmal der reaktiven Depression ist, dass du unter erheblichem Leid leidest. Dieser Kummer steht in keinem Verhältnis zur Schwere oder Intensität des äußeren Stressors. Wenn du an einer reaktiven Depression leidest, reagierst du stärker auf ein belastendes Ereignis als andere, die dieselbe Art von Ereignis erleben.

Schließlich unterscheiden sich die Ursachen der reaktiven Depression von den Ursachen anderer Depressionsarten. Reaktive Depressionen treten als Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis auf. Im Gegensatz dazu sind andere Arten von Depressionen auf viele Faktoren zurückzuführen, z. B. auf die Genetik, auf Veränderungen der Körper- und Gehirnfunktionen und auf Umweltfaktoren.

Behandlung von reaktiven Depressionen

Da es keine offizielle Diagnose für reaktive Depressionen gibt, werden Menschen, die Hilfe suchen, genauso behandelt wie Menschen, die an anderen Formen von Depressionen leiden, z. B. an einer schweren depressiven Störung. Die wichtigste Behandlung ist eine Therapie, aber manchmal werden auch Medikamente empfohlen.

Zu den gängigen Behandlungen von Depressionen gehören:

Therapie

Eine Therapie gegen Depressionen kann aus Einzel-, Gruppen- oder Paarberatungen mit einer zugelassenen psychologischen Fachkraft bestehen. Die Therapie hilft den Betroffenen, neue Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress, Ängsten und Depressionen zu entwickeln.

Die kognitive Verhaltenstherapie und die interpersonelle Therapie haben den größten Erfolg bei der Behandlung von Depressionen, aber auch andere Therapieformen wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie werden eingesetzt.

Alle diese Therapien nutzen unterschiedliche Methoden, um den Betroffenen zu helfen, ihre depressiven Symptome besser zu verstehen, zu verfolgen und geschickter damit umzugehen.

In Fällen, in denen die Depression eine Reaktion auf ein Trauma ist, können traumabedingte Behandlungen wie EMDR, traumafokussierte CBT oder kognitive Verarbeitungstherapie ebenfalls wirksam sein, um traumatische Erinnerungen zu verarbeiten.

Problemlösungstherapien und lösungsfokussierte Behandlungen können Menschen auch dabei unterstützen, die Ursachen der reaktiven Depression anzugehen.

Psychiatrische Medikation

Medikamente gegen Depressionen wie SSRIs oder SNRIs, die von einem Psychiater, Arzt oder einer Ärztin verschrieben werden können. Diese Medikamente wirken auf bestimmte Rezeptoren im Gehirn, um die Konzentration von Chemikalien wie Serotonin und Noradrenalin zu erhöhen, die bekanntermaßen an der Stimmungsregulierung beteiligt sind.

Medikamente werden normalerweise in Verbindung mit einer Beratung empfohlen und nicht als alleinige Behandlung.

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen gelten nicht als offizielle Behandlung für reaktive Depressionen, können aber eine hilfreiche Ergänzung zu anderen Behandlungsformen sein.

In den meisten Gemeinden werden Selbsthilfegruppen für eine Vielzahl von Themen wie Scheidung, chronische Schmerzen, Trauer oder andere häufige Probleme angeboten, die reaktive Depressionen auslösen können.

Diese Gruppen können eine gute Möglichkeit sein, Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, hilfreiche Tipps zu erhalten und sich ein emotionales Ventil zu verschaffen.

Wie du Hilfe bei reaktiven Depressionen bekommst

Wenn du oder ein dir nahestehender Mensch mit den Symptomen einer reaktiven Depression kämpft, gibt es viele Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen. Oft ist es ein guter erster Schritt, einen Termin bei einer Beratungsstelle zu vereinbaren, um Hilfe bei depressiven Symptomen zu bekommen.

Krankenversicherte können über ihre Krankenkasse eine Liste von Therapeuten in ihrer Nähe finden, die an ihrem Versicherungsnetz teilnehmen.

Manchmal kann auch der Hausarzt dabei helfen, ein Rezept oder eine Überweisung für einen empfohlenen Therapeuten zu bekommen. Ein Therapeutenverzeichnis ist ebenfalls ein guter Ort, um einen Therapeuten auszuwählen, da du dort nach jemandem suchen kannst, der genau das Fachgebiet hat, das du dir wünschst.

Diejenigen, die mit bestimmten Problemen zu kämpfen haben, können auch von lokalen oder Online-Selbsthilfegruppen profitieren, die sich mit diesen Themen beschäftigen. Hospize sind eine gute Anlaufstelle für Selbsthilfegruppen für Trauernde, und Kirchengemeinden bieten oft Selbsthilfegruppen für Themen wie Scheidung, Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburt an.

Auch online gibt es unzählige Möglichkeiten für virtuelle Genesungstreffen, Selbsthilfegruppen und Foren zu fast jedem Thema oder jeder Ursache einer reaktiven Depression.

Hilfe für einen geliebten Menschen finden

Das Beste, was du tun kannst, um einem geliebten Menschen mit einer Depression zu helfen, ist, ihn zu ermutigen, sich professionelle Hilfe zu suchen. Es kann zwar unangenehm sein, über Depressionen zu sprechen, weil man die Person stigmatisiert oder fürchtet, sie zu verärgern, aber wenn man nichts sagt, verschlimmern sich die Symptome nur noch.

Der beste Weg, dieses unangenehme Gespräch zu führen, ist, sich um die Person zu kümmern und sie zu fragen, wie du sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen kannst.

Leben und Bewältigung von reaktiven Depressionen

Neben einer professionellen Behandlung gibt es auch einige Veränderungen in der Lebensweise, die helfen können, eine situationsbedingte Depression zu bewältigen.

Viele Menschen, die depressiv werden, fühlen sich weniger interessiert und motiviert, etwas zu tun. Das führt dazu, dass sie sich isolieren, Aktivitäten, die ihnen normalerweise Spaß machen, ablehnen und sogar aufhören, die Dinge zu tun, die sie tun müssen.

Auch wenn es sich kontraintuitiv anfühlt, ist es in solchen Situationen am besten, wenn du dich dazu drängst, deiner normalen Routine zu folgen und die Dinge zu tun, die dir normalerweise Spaß machen. Aber lächle nicht durch die Depression hindurch und verstecke sie vor deinen Lieben – Menschen in deinem Leben zu haben, die dich ermutigen können, aktiv zu bleiben, kann einen großen Unterschied machen.

Zu den Aktivitäten, die sich besonders gut zur Verringerung depressiver Symptome eignen, gehören:

1. Soziale Interaktionen können helfen, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und Depressionen zu verringern

2. Körperliche Betätigung steigert die Hirnchemikalien, die für eine ausgeglichene Stimmung und mehr Energie sorgen

3. Achtsamkeit und Meditation helfen, Stress und seine negativen Auswirkungen zu bewältigen

4. Zeit im Freien zu verbringen hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und die Energie zu steigern

5. Yoga kann helfen, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern

6. Sich Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten kann helfen, hoffnungsvoller in die Zukunft zu blicken

7. Das Setzen von Grenzen im Umgang mit anderen und die Verbesserung der Work-Life-Balance können dazu beitragen, Stress zu reduzieren

8. Suche nach positiven emotionalen Ausdrucksformen wie Tagebuchschreiben, Kunst, Gespräche mit anderen

9. Einen festen Schlafplan einhalten und sicherstellen, dass du 7-8 Stunden pro Nacht bekommst

10. Sich in Selbstmitgefühl üben, indem du negative Selbstgespräche und Selbstfürsorge unterlässt und auf deine Bedürfnisse achtest