Verwirrte Mami
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Fällt es dir schwer, dich Herausforderungen und Stressfaktoren zu stellen? Oder überwindest du Hindernisse mit Geduld, Weisheit, Tapferkeit und Kreativität? Was macht einen Menschen geistig stark? Mentale Stärke befähigt uns, mit herausfordernden Situationen umzugehen, verringert unsere Angst vor dem Versagen und treibt uns an, unsere Ziele zu erreichen.
Mental starke Menschen können alles bewältigen, was das Leben ihnen vorsetzt. Das liegt nicht daran, dass sie mit Superkräften geboren wurden, die dem Rest von uns fehlen. Sie ergreifen einfach eine Reihe von Maßnahmen, die ihnen helfen, die richtige Einstellung zu finden.
Um mentale Stärke zu erlangen, brauchst du ein bisschen Selbstkontrolle, Dankbarkeit, Meditation und ein paar der richtigen Gewohnheiten. In diesem Artikel gehen wir auf die subtilen Anzeichen ein, die dich mental stark machen. Also, lass uns eintauchen.
Was ist mentale Stärke?
Mentale Stärke ist unsere Fähigkeit, mit Stressoren und Herausforderungen umzugehen, belastbar zu sein und trotz der Umstände selbstbewusst das Beste aus uns herauszuholen.
An deiner mentalen Stärke zu arbeiten, kann zu mehr Lebenszufriedenheit führen und vor zukünftigen psychischen Problemen schützen.
Warum ist das wichtig?
Deine mentale Stärke kann die Angst vor dem Scheitern verringern, wenn du auf deine Ziele hinarbeitest. Sie kann dir auch helfen, wenn du einen Verlust erleidest oder vor anderen Herausforderungen stehst. Es geht darum, wie gut du mit bestimmten Situationen umgehen kannst und wie effektiv und schnell du dich davon erholst.
Deine mentale Stärke kann mit der Zeit aufgebaut werden. Der Schlüssel dazu ist, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, Selbstfürsorge zu üben und einen mitfühlenden inneren Dialog zu pflegen.
Mentale Stärke vs. Mentale Gesundheit
Der Unterschied zwischen mentaler Stärke und mentaler Gesundheit wird einfacher zu verstehen, wenn du ihn mit dem Unterschied zwischen körperlicher Gesundheit und körperlicher Stärke vergleichst.
Der Aufbau größerer Muskeln kann deine körperliche Gesundheit verbessern. Große Muskeln sind jedoch keine Garantie dafür, dass du nie mit einem körperlichen Gesundheitsproblem, wie z.B. einem hohen Cholesterinspiegel, konfrontiert wirst.
Auch wenn es aufgrund eines Gesundheitsproblems etwas schwieriger ist, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, kannst du dennoch Entscheidungen treffen, die dir helfen, körperlich stärker zu werden, auch wenn du ein körperliches Problem hast.
Die Übungen, die deine mentale Stärke stärken, werden auch deine mentale Gesundheit verbessern. Und eine bessere geistige Gesundheit macht es leichter, geistig stark zu werden.
9 Anzeichen für einen mental starken Menschen
Bist du eine mental starke Person, die sich von Widrigkeiten nicht unterkriegen lässt?
Hier sind 9 Anzeichen dafür, dass du ein mental starker Mensch bist, der sich von den Herausforderungen des Lebens nicht so leicht aus der Ruhe bringen lässt.
1. Du denkst logisch mit Emotionen
Du weißt, wie du deine Emotionen mit der Logik in Einklang bringen kannst. Du weißt, wie stark deine Gefühle deine Gedanken beeinflussen können. Anstatt emotional zu reagieren, hältst du also inne und reagierst logisch.
2. Du hast keine Angst, dich deinen Ängsten zu stellen
Eine mental starke Person fühlt sich vielleicht überwältigt, wenn sie mit Ängsten konfrontiert wird, aber sie hat das Selbstvertrauen, die Ängste zu überwinden, die sie im Leben zurückhalten. Anstatt dich vor Angst zu ducken, gehst du mutig voran, denn du hast keine Angst vor Versagen oder Ablehnung.
3. Du akzeptierst dich so, wie du bist
Mental starke Menschen sind Meister der Selbstakzeptanz. Du bist dir deiner Schwächen und Unvollkommenheiten bewusst, aber du ertränkst dich nicht in deiner Unsicherheit. Du arbeitest leidenschaftlich an deiner persönlichen Entwicklung, denn du weißt, was du an dir verbessern musst.
4. Du lässt dich nach Misserfolgen nicht unterkriegen
Wenn du widerstandsfähig bist, lässt du dich von Misserfolgen nicht unterkriegen. Du erkennst, was du falsch gemacht hast, konzentrierst dich auf das, was du kontrollieren kannst, und nutzt deine mentale Stärke, um wieder aufzustehen und schließlich erfolgreich zu sein.
Du erkennst, dass der Weg zum Erfolg lang und schwierig ist, also lernst du aus deinen Fehlern, stehst auf und machst weiter.
5. Du übernimmst die Verantwortung für dein Handeln
Anstatt anderen die Schuld zu geben, übernehmen mental starke Menschen die Verantwortung für ihr eigenes Verhalten, ihre Entscheidungen und ihr Handeln. Du hast einen inneren Kontrollmechanismus und glaubst, dass die Ergebnisse deines Handelns, ob positiv oder negativ, auf deine eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten zurückzuführen sind.
6. Du entscheidest dich bewusst für eine positive Einstellung
Während es leicht ist, über schwierige Umstände zu nörgeln, sich zu beschweren und zu jammern, weigert sich eine Person mit mentaler Resilienz, Ausreden zu finden und entscheidet sich dafür, optimistisch zu sein. Anstatt wertvolle Zeit zu verschwenden, nutzt du sie produktiv, um ein besseres Leben zu führen.
7. Du bist flexibel
Mental starke Menschen wissen, dass Veränderung die einzige Konstante ist. Anstatt sich also gegen Veränderungen zu wehren, passt du dich ihnen an. Du hast eine flexible Denkweise, die es dir ermöglicht, mit Veränderungen Schritt zu halten, auch wenn es unbequem ist, und das Beste aus den sich bietenden Chancen zu machen.
8. Du weißt, wann du loslassen musst
Es stimmt, dass mental starke Menschen eine „Niemals aufgeben“-Einstellung haben, aber sie wissen auch, wann sie durchhalten und wann sie loslassen müssen.
Du bist praktisch und realistisch, genauso wie du intelligent und entschlossen bist. Du weißt also, wann es an der Zeit ist, einen anderen Gang einzulegen und Dinge loszulassen, die dir nicht mehr nützen.
9. Du bist freundlich und einfühlsam
Mental starke Menschen verstehen die Perspektive und die Emotionen anderer zu jedem Zeitpunkt. Du weißt, wie man Menschen respektiert und behandelst jeden mit Freundlichkeit und lässt deine persönlichen Gefühle beiseite.
Strategien für den Aufbau mentaler Stärke
Glaubst du, dass du an deiner mentalen Stärke arbeiten solltest? Hier sind einige gute Strategien, die dir helfen können.
1. Erkenne deine Gefühle an
Halte inne und frage dich, wie es dir im Laufe des Tages geht. Fühlst du dich ängstlich? Aufgewühlt? Glücklich?
Es ist so wichtig, dass du in der Lage bist, dich selbst zu überprüfen und deine Gefühle zu benennen. Denn ohne diesen mentalen Check-in kannst du dir nicht das geben, was du vielleicht brauchst.
2.Übe dich in Selbstmitgefühl
Wenn du dir Sorgen machst, dass du einen Verwandten beleidigt hast oder nicht so geduldig mit deinem Kind warst, wie du es dir gewünscht hättest, versuche dich in Selbstmitgefühl zu üben.
Das Ziel ist es, deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und freundlich und sanft mit dir selbst umzugehen, so wie du es mit einem Freund tun würdest. Und erweise dir selbst die gleiche Liebe und das gleiche Mitgefühl.
3. Beurteile deine Herausforderung
Du stehst vor einer Herausforderung? Atme tief durch und frage dich, ob es sich um eine echte Katastrophe handelt oder nur um eine Unannehmlichkeit.
Wir interpretieren Unannehmlichkeiten oft als Katastrophen. Diese Unterscheidung zu treffen, kann hilfreich sein. Denn wenn es sich um eine Unannehmlichkeit handelt, kannst du anfangen, Probleme zu lösen und Brainstorming zu betreiben. Sieh dir an, wie oft du in deinem Leben Probleme erfolgreich lösen konntest.
4. Mache kleine Schritte in Richtung dessen, was du vermeiden willst
Wenn du ängstlich oder deprimiert bist, neigst du dazu, Dinge zu vermeiden, die du nicht tun willst. Vielleicht schiebst du sie auch auf. (Hallo, Arbeitspräsentation.)
Aber anstatt die Situation oder Aufgabe ganz zu vermeiden, solltest du daran arbeiten, in kleinen Schritten auf sie zuzugehen. Kannst du dir jeden Tag eine Stunde für die Präsentation freihalten?
Kleine Schritte helfen nicht nur, Ängste abzubauen, sondern können auch dein Selbstwertgefühl und deine Stimmung verbessern.
5. Arbeite an deiner Achtsamkeit
In den Momenten, in denen du gestresst bist oder dich ängstlich fühlst, ist es eine gute Idee, dich daran zu erinnern und Achtsamkeit zu üben. Gib dir den Raum, um zu atmen und über deine Reaktionen nachzudenken.
Lerne Strategien, die dir helfen, präsenter zu sein. Versuche es mit Atemübung oder einer einminütigen Meditation, um im Moment zu bleiben.
6. Einen gesunden Lebensstil beibehalten
All die Dinge, die du tun kannst, um ein gesundes Leben zu führen – Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Schlaf – können dir auch helfen, wenn es um deine emotionale Widerstandsfähigkeit geht.
Du kannst nicht geistig stark oder emotional widerstandsfähig sein, wenn du nicht genug Schlaf bekommst. Außerdem solltest du deinen Konsum von sozialen Medien und Nachrichten einschränken.
7. Äußere, was du fühlst
Wenn dich etwas bedrückt, solltest du deine Gefühle nicht in dich hineinfressen. Arbeite daran, diese Gefühle durch selbstbewusste Kommunikation zu äußern.
Egal, ob du ein Tagebuch schreibst, eine Therapie machst oder mit deiner besten Freundin sprichst, es ist wichtig, deine Gefühle zu benennen und sie effektiv zu kommunizieren.
Wie sich deine mentale Stärke auf deine allgemeine Gesundheit auswirkt
Deine mentale Stärke oder Resilienz kann sich auf alles auswirken, von Motivation und Beziehungen bis hin zu Leistung, Entscheidungsfindung und Produktivität.
Wir wissen, dass eine gute mentale Gesundheit das Risiko von Krebs, Herzkrankheiten und Demenz verringern kann.
Aber mach dir keinen Stress, wenn du deine mentale Stärke auffrischen musst, fügt sie hinzu.
Es ist nie zu spät, wirksame Strategien zu erlernen. Du kannst dich verpflichten, mehr über gesunde Bewältigungsstrategien zu lernen und verschiedene Arten der Stressbewältigung zu üben. Du kannst sie alleine, mit einem Freund oder in einer Therapie üben, aber es ist nie zu spät, diese Techniken zu entwickeln.