Wie Du Stress zu Hause reduzieren kannst

Written by: verwirrtemami

Published on: May 6, 2020

Mutter zu sein ist das größte Geschenk, das einem das Leben bescheren kann, aber niemand kann leugnen, dass es stressig sein kann.

Man macht sich Sorgen, dass man nicht genug tut, dass man zu viel tut oder dass das, was man tut, sowieso falsch ist!

Es gibt kein Regelbuch, und wenn du dir nicht die Zeit nimmst, dich um dich selbst zu kümmern, läufst du Gefahr, langfristige körperliche und geistige Gesundheitsprobleme zu bekommen.

Du musst darauf achten, dass du dich ausgewogen ernährst, ausreichend schläfst und dir ab und zu eine Auszeit nimmst, aber die Mutterschaft hält auch viele Freuden bereit, und Möglichkeiten, den Druck ab und zu abzubauen.

Wie du Stress zu Hause reduzieren kannst

1. Mit ihnen im Augenblick leben

Natürlich geht es beim Muttersein um Verantwortung, aber es geht auch darum, mit einigen der reinsten und lebenslustigsten Menschen der Welt zusammen zu sein: mit deinen Kindern.

Ganz gleich, in welchem Alter sie sind, sie werden irgendeinen Aspekt des Lebens lieben, vom einfachen Anblick eines Traktors auf der Straße bis hin zur neuesten Filmveröffentlichung, auf die sie gewartet haben, begleite sie in der Aufregung.

Lerne von ihrer Fähigkeit, im Augenblick zu leben und das Beste in der Welt zu sehen.

2. Erfreue dich an den Meilensteinen

Vielleicht lernen sie laufen, fahren Fahrrad, treten in ihrer ersten Schulaufführung auf oder binden sich zum ersten Mal die Schnürsenkel, nehmen sich aber die Zeit, jeden Moment zu feiern.

Diese Momente werden sich nicht wiederholen, und sie passieren ständig in den ersten Jahren der Entwicklung deines Kindes, also mache sie zu deiner Priorität.

Alle Eltern sehen sich mit Herausforderungen konfrontiert, wenn ihre Kinder Phasen durchlaufen, in denen sie die Grenzen auf neue Weise ausloten, aber versuche, dich nicht von den härteren Zeiten mitreißen zu lassen.

3. Nutze die Wochenenden aus

Fragst du dich oft, wo der Tag geblieben ist? In der wahnsinnigen Eile, sich um die Kinder zu kümmern, verschwimmen die Stunden alle miteinander.

Die Wochenenden bieten viel zusätzliche Zeit, sich zu entspannen und Zeit mit der Familie zu verbringen.

Überlege dir im Voraus, was du tun möchtest, damit das Wochenende nicht einfach an euch vorbeizieht und du es am Ende auf der Couch vergeudest, indem du nichts tust oder die ganze Zeit arbeitest.

Auch hier geht es wieder um Ausgewogenheit und Prioritätensetzung, damit du die wichtigsten Aufgaben zuerst erledigen kannst.

Wahrscheinlich ist deine ganze Familie während der Woche unter Stress. Deshalb ist dies ein guter Zeitpunkt, um als Gruppe ein Spiel oder einen Filmabend zu planen.

4. Nimm hin und wieder Abkürzungen

Es ist dein gutes Recht, dich überfordert zu fühlen, und es ist gesund, gelegentlich eine Pause einzulegen.

Es ist sogar gesund, sich gelegentlich eine Pause zu gönnen, um sich als Individuum Zeit für sich selbst zu nehmen, sich zu verwöhnen, das zu tun, was dich glücklich macht, und die Batterien wieder aufzuladen.

Eine Wellnessroutine wird dir mehr Energie geben und dich zu einer besseren Mutter für deine Kinder machen. Wenn du das Glück hast, Familie und Freunde zu haben, die dir helfen wollen, dann nimm das Angebot an.

Organisiere einen monatlichen Kaffeevormittag mit Freunden, oder gehe mit deinem Partner auf ein Date. Es gibt Möglichkeiten, den Druck zu verringern, wenn du auch zu Hause bist.

Moderne Technologie macht es einfacher denn je, bestimmte Aufgaben rund ums Haus zu automatisieren, wie z.B. Staubsaugerroboter.

5. Ein Haustier zur Familie hinzufügen

Haustiere sind zwar ein wenig zusätzliche Arbeit, aber sie sind es wert, und zwar wegen der Liebe, die sie in deinem gesamten Haushalt spenden.

Haustiere helfen nachweislich den Stress zu reduzieren, und wenn du deinen Kindern etwas Gutes tun möchtest, ist ein Haustier eine großartige Idee.

6. Gemeinsam spielen

Kein Kind kann einer Einladung zum Spielen widerstehen. Spielen verbindet uns wieder mit unseren Kindern, indem es Verbindungshormone wie Oxytocin auslöst.

Und Lachen ist oft das perfekte Mittel, um die Stresshormone zu vertreiben. Jedes Kind (und jeder Erwachsene!) braucht jeden Tag viel herzhaftes Lachen.

Wenn du dich angespannt fühlst, ist Spielen natürlich das Letzte, was du tun möchtest. Beginne also immer damit, zuerst deine eigene Stimmung zu verändern.

Dann lasse es langsam angehen. Du musst keine Zirkusnummer aufführen. Strebe einfach einen helleren Ton an:

„Entschuldigen Sie, Sie dummer Kerl, halten Sie sich für eine Katze mit Ihrem Gesicht in der Müslischale? Was ist mit Ihrem Löffel passiert?“

„Was meinst du mit NEIN?! Ich bin die Königin des Dschungels, und wenn ich sage, es ist Zeit, dann ist es Zeit! Willst du mein lautes Brüllen hören? Rooooaaarrrr! … Ich wette, so laut kannst du nicht brüllen!

Oh Mann, hör dir das an! Oh, meine armen Ohren! Du hast ein mächtig kräftiges Gebrüll!!! Okay, aber wer ist stärker?

Nimm deine Hände gegen meine und schau, ob du mich durch den Raum schieben kannst… Oh, nein! Wie bist du so stark geworden?“

Das bringt euch beide zum Kichern, setzt eine Menge Energie frei und verschiebt die Dynamik komplett, so dass du und dein Kind fünf Minuten später wieder ein Team seid.

Nachdem du die hohe Intensität ausgeglichen hast, kannst du deinem Kind sogar dabei helfen, sein Energieniveau herunterzuschalten:

„Aber kannst du ein Mäusepiepsen machen? Ich wette, du kannst nicht so leise quietschen wie ich… Weißt du, ich kenne die Maussprache… Quiek, quiek, quiek, quiek… Rate mal, was ich gesagt habe?“

7. Durchlebe deine Kindheit

Eltern zu sein ist die Gelegenheit, die besten Aspekte der eigenen Kindheit mit den Kindern zu teilen. Nimm die Erinnerungen, die dir am meisten bedeuten, und versuche, sie neu zu erschaffen.

Selbst wenn deine Kindheit nicht so war, wie du sie haben wolltest, ist dies deine Chance, deinen Kindern eine bessere Erfahrung zu ermöglichen.

Stelle eigene Traditionen auf und definiere neu, was Familie für dich bedeutet. Deine Kinder sind buchstäblich neues Leben; mache sie auch zu deinem neuen Leben.

Dein Leben zu Hause muss nicht so stressig sein.

Du hast die Macht, die Kontrolle zu übernehmen und dein Zuhause zu einem stressfreien Ort zu machen.

Denke daran, die Hand auszustrecken und nicht zu versuchen, es ganz allein zu schaffen, sonst wirst du dich bald erschöpft fühlen.

Genieße die Vorteile, die mit der Schaffung eines stabileren Lebens zu Hause einhergehen.

Stelle dir die Zukunft vor, auf die du auf diese Tage mit Nostalgie zurückblickst, und bedenke, dass sie buchstäblich gezählt sind, und du wirst wahrscheinlich eine Extraportion Geduld und gute Laune finden. Sie sind klein für eine so kurze Zeit!