Die besten Tipps, um gesund zu bleiben

Written by: verwirrtemami

Published on: May 8, 2020

Wenn es um unsere Gesundheit geht, wissen die meisten von uns bereits, was wir tun sollten, denn es ist weitgehend eine Frage des gesunden Menschenverstands, aber natürlich sind wir manchmal unsere eigenen schlimmsten Feinde, wenn es darum geht, gesund zu bleiben.

Wir bleiben zu lange auf, wir essen Dinge, von denen wir wissen, dass sie schlecht für uns sind, und manchmal liegen wir stundenlang auf der Couch und sehen fern.

Es hat nicht viel Sinn, sich wegen kleiner Schwächen schuldig zu fühlen – es ist viel besser, stattdessen etwas Positives zu tun, und es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Es gibt vier Hauptbereiche, auf die man sich konzentrieren kann:

1. Richtig essen

Eine gute, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper – idealerweise eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und Zucker und einem hohen Anteil an Gemüse und Obst.

Auch hier zählt die Menge, und zu wenig zu essen kann genauso schlimm für dich sein wie zu viel zu essen.

Die besten Tipps, um gesund zu bleiben

Eine vegetarische Ernährung ist großartig, aber wenn du Fleisch (oder irgendetwas anderes) vollkommen aus deiner Ernährung streichst, wirst du vielleicht feststellen, dass du auch einige Nahrungsergänzungsmittel nehmen musst.

Auch Alkohol und Nikotin schaden der Gesundheit, und wenn jemand seine Gesundheit an die erste Stelle setzen möchte, sollte man sich überlegen, ob sich auf diese Sachen verzichten lässt.

2. Richtig schlafen

Die meisten von uns bekommen einfach nicht genug Schlaf. Neuere Studien legen nahe, dass wir alle volle acht Stunden pro Nacht schlafen sollten.

Es ist allzu einfach, dein Telefon oder Tablet mit ins Schlafzimmer zu nehmen, aber es hält dich länger wach, und das Licht, das von diesen elektronischen Bildschirmen ausgeht, kann deinen Schlaf negativ beeinflussen, wenn es die ganze Nacht eingeschaltet bleibt.

Das gilt auch für das Fernsehen! Versuche stattdessen, nachts als letztes ein Buch zu lesen – das wird dir helfen, leichter einzuschlafen.

Wenn dein Bett dir wieder Probleme bereitet, ist es wahrscheinlich an der Zeit, in eine neue, feste Matratze zu investieren.

3. Viel Bewegung

Es ist natürlich wichtig, sich regelmäßig leicht zu bewegen, um fit zu bleiben, aber das bedeutet nicht, dass du in ein Fitnessstudio gehen oder gar bestimmte Übungen zu einer bestimmten Zeit machen musst.

Lass das Auto zu Hause und gehe spazieren oder joggen. Bewege dich zum Spaß. Gehe schwimmen, mache Aerobic, Pilates, Tanzen oder Yoga. Warum nicht alles ausprobieren?

4. Entspanne dich

In einer stressbelasteten Welt ist es wichtig, sich etwas Zeit zum Entspannen zu nehmen und alle Probleme für eine Weile hinter sich zu lassen.

Vielleicht genießt du Meditation oder einen Kuraufenthalt, oder vielleicht möchtest du dich lieber mit deinen Freunden in geselliger Runde unterhalten.

Jeder braucht ein wenig Zeit für sich selbst – solange du es nicht übertreibst.

Gesundheit bei Frauen

Es gibt einige Aspekte der Gesundheit, die nur Frauen betreffen, und es sollte selbstverständlich sein, dass Brustuntersuchungen und regelmäßige Besuche beim Frauenarzt Dinge sind, die niemals vernachlässigt werden sollten.

Die größten Veränderungen am Körper einer Frau kommen jedoch zweifellos mit der Ankunft der Schwangerschaft.

An diesem Punkt beginnt sich jeder Aspekt deines Lebens zu verändern, und das meiste davon ist gesundheitsbezogen.

Es wird Lebensmittel geben, die du nicht mehr essen darfst, und Formen der Bewegung, denen du nicht mehr frönen kannst, während du gleichzeitig ermutigt wirst, neue Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen und neue Formen der sanften Bewegung zu entdecken.

Die besten Tipps, um gesund zu bleiben

Das liegt natürlich daran, dass alles, was du jetzt isst oder tust, sowohl die Gesundheit deines Babys als auch deine eigene Gesundheit beeinflusst.

Du wirst auch so viele Informationen und Ratschläge zur Schwangerschaft erhalten, dass du dich wahrscheinlich überfordert fühlen wirst.

Alle deine Freundinnen werden dir ihre Geschichten über die Schwangerschaft und Geburt erzählen, aber lasse dich davon nicht beunruhigen – obwohl sie es zweifellos gut meinen, sind ihre Schwangerschaften mit ziemlicher Sicherheit anders als deine eigene, denn jede ist einzigartig.

Natürlich ist die Geburt an sich schon ein riesiger Gesundheitsbereich, aber bis du dort ankommst, wirst du eine weitaus bessere Vorstellung davon haben, was auf dich zukommen wird.

Danach wirst du vielleicht feststellen, dass du ein paar Jahre lang alle Hände voll zu tun haben wirst, wenn du dich um dein Kleinkind kümmern musst, aber eines Tages wird das mittlere und das hohe Alter schließlich ihre eigenen Gesundheitsprobleme mit sich bringen, mit denen du dich befassen musst.

Diese Veränderungen werden sich in ihrem eigenen Tempo vollziehen, und das geht gewöhnlich nur langsam. Nimm einfach das Leben einen Tag nach dem anderen, und versuche, es zu genießen.

Finde eine Behandlung, die zu Dir passt

Bei jedem Gesundheitsproblem sollte dein Arzt immer die erste Person sein, die Sie konsultieren, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die helfen können.

Es gibt Anzeichen dafür, dass einige alternative medizinische Behandlungen gut funktionieren können – aber es stimmt auch, dass dies bei einigen nicht der Fall ist.

Zum Beispiel ist die Homöopathie in den letzten Jahren von der Wissenschaft weitgehend entlarvt worden, und es gibt Behauptungen, dass sogar Vitamin C bei der Behandlung von Erkältungen wertlos sei – obwohl es immer noch viele gibt, die schwören, dass es hilft.

Das ist ein gemeinsamer Aspekt von alternativen Medikamenten und Therapien – einige Behandlungen wirken bei manchen Menschen, aber nicht bei anderen.

Das mag einfach am Placebo-Effekt liegen. Das heißt aber nicht, dass diese Behandlungen wertlos sind, denn Placebos scheinen bei vielen Gelegenheiten sehr wirksam zu sein.

Wenn es jedoch um Massage und Aromatherapie geht, genieße sie und profitiere von den Vorteilen: Eine gute Massage wird dir fast immer ein besseres Gefühl geben!

Erhalte deine Gesundheit

Es ist natürlich wichtig, sich regelmäßig gesundheitlich und zahnärztlich untersuchen zu lassen, um deine Gesundheit zu erhalten, und wenn es etwas gibt, das dir Sorgen bereitet, lass es untersuchen.

Es ist viel besser, die Wahrheit zu wissen – und sich beruhigen zu lassen – als sich weiter Sorgen zu machen. Die meisten Sorgen sind unnötig und können sich durch schlaflose Nächte oder nervöse Erschöpfung auf deine Gesundheit auswirken.

Umgekehrt kann eine positive mentale Einstellung einen massiven Unterschied zu deinem allgemeinen Wohlbefinden ausmachen.

Wenn du irgendeine Art von medizinischem Problem hast, ist es wichtig, es mit anderen zu besprechen – nicht nur mit deinem Gesundheitsexperten, sondern auch mit deinem Mann und deiner Familie oder einem engen Freund, dem du dich anvertrauen kannst. Behalte die Dinge nicht für dich.