Verwirrte Mami
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Innerer Frieden: Ja, das Leben fühlt sich oft chaotisch an. Aber es ist immer möglich, die Ruhe im Sturm zu finden. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du mit fünfzehn bewährten Methoden inneren Frieden finden kannst.
Wir leben heute in einer Gesellschaft, in der das Chaos der Welt, der Lärm unserer Gedanken und unsere Ängste dazu neigen, uns täglich zu verschlingen. Es gibt so viele Dinge zu tun, Menschen zu sehen, Arbeit zu erledigen, To-Do-Listen abzuarbeiten.
Da sind auch noch globale Konflikte und die globale Erwärmung. Sowie Informationen und Fehlinformationen, konkurrierende Stimmen und unterschiedliche Standpunkte, die alle unsere Aufmerksamkeit fordern.
Es gibt Verpflichtungen und Anforderungen, Beziehungen, die gepflegt werden müssen, Finanzen, die man verwalten muss, Rechnungen, die bezahlt werden müssen, Social Media Feeds, die gescrollt werden müssen, und neue Serien auf Netflix, die geschaut werden müssen.
In dieser chaotischen und so schnelllebigen Welt kann es schwer sein, inneren Frieden zu finden. Wir warten ständig auf das nächste Ereignis in unserem Leben, und das kann einer der Aspekte sein, die unsere innere Ruhe stören.
Bei all dem Trubel kann es sich manchmal so anfühlen, als sei es unmöglich, die wenigen Momente zu finden, die du brauchst, um dich einfach zurückzulehnen, zu entspannen und still zu sein. Es ist verständlich, dass viele Menschen ihr ganzes Leben lang auf der Suche nach innerem Frieden sind. Vielleicht ist es sogar in der DNA der Menschheit verankert, denn es ist der Kern einiger der wichtigsten Religionen der Welt.
Vielleicht ist es nicht möglich, zu unseren Lebzeiten den globalen Frieden zu erreichen, Konflikte zu beenden oder ohne jegliche Forderungen zu leben. Aber unabhängig davon gibt es eine Möglichkeit, inneren Frieden und Glück zu finden und zu kultivieren, das von innen kommt.
Man könnte argumentieren, dass jeder von uns zuerst seinen inneren Frieden finden muss, um das Unmögliche zu erreichen: globale Harmonie.
Dieser Artikel bietet einen Überblick über den inneren Frieden und fünfzehn bewährte Methoden, die du anwenden kannst. Los geht´s!
Was ist innerer Frieden?
Innerer Frieden ist der Zustand der Ruhe, den du in dir selbst spürst. Das ist ein erreichbarer Zustand, der mehr mit deinem Geist zu tun hat als mit dem, was in deinem täglichen Leben passiert.
Anstatt danach zu streben, uns selbst und andere zu kontrollieren oder ihnen zu widerstehen, fühlen wir ein Gefühl tiefer Akzeptanz, Vergebung, Liebe und Mitgefühl für uns selbst, andere und das ganze Leben. Innerer Frieden ist gleichbedeutend mit dem Kontakt zu deiner wahren Natur: Es ist ein Zustand der inneren Ruhe.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass innerer Frieden immer nur im gegenwärtigen Moment gefunden werden kann (der alles ist, was wir wirklich haben). Und doch leben viele von uns mit der Annahme, dass innerer Frieden nur „da draußen“ in einem perfekten zukünftigen Zustand zu finden ist – aber genau dieser Glaube hält unseren Mangel an innerem Frieden aufrecht.
Vereinfacht gesagt, ist innerer Frieden das Ergebnis des Loslassens und der Hingabe an das, was uns dieser Moment, diese sich ständig verändernde Bewegung des Lebens, bietet.
Wie man inneren Frieden erreicht
Innerer Frieden wird durch die Praxis des Nicht-Anhaftens erreicht. Nicht-Anhaftung ist eine Qualität des Bewusstseins, die den Hintergrund für die ständige Bewegung des Geistes und des Körpers bildet. Sie kann der Kern einer widerstandsfähigen Person und einer positiven Psychologie sein und zu einem positiveren Ergebnis und einem besseren Leben führen.
Oft denken wir bei Frieden an die Abwesenheit von Krieg. Das spiegelt sich auch im inneren Frieden wider. Wie oft befinden wir uns im Krieg mit uns selbst? Wie oft sorgt der Selbstkritiker für Disharmonie in unserer inneren Landschaft? Innerer Frieden ist ein Prozess des emotionalen Gleichgewichts und des Gleichmuts, ein Weg, angesichts ständiger Veränderungen innere Stabilität zu finden.
Ist Glück wichtiger als innerer Frieden?
Es gibt einen Grund, warum innerer Frieden in religiösen oder philosophischen Weisheiten verankert ist. Seine Natur ist mit dem Intellekt allein nur schwer zu begreifen. Den inneren Frieden zu erreichen ist nicht nur eine intellektuelle Übung, sondern auch eine körperliche Praxis.
Wenn es um Glück geht, sind die meisten von uns in einer „Glücksfalle“ gefangen. Um glücklich zu sein, versuchen wir, schlechte Gefühle zu vermeiden oder loszuwerden, aber je mehr wir uns anstrengen, desto mehr schlechte Gefühle erzeugen wir.
Das mag auf den ersten Blick verwirrend erscheinen, aber lass es auf dich wirken. Unser Streben nach Glück kann gleichzeitig zu Leiden führen, was ironischerweise dazu führt, dass wir uns noch weiter vom Glück entfernen.
Wie definiert man Glück?
Hinzu kommt, dass es so viele verschiedene Interpretationen von Glück gibt und es sich oft um einen vorübergehenden, flüchtigen Zustand handelt, der mit dem zusammenhängt, was gerade in unserem Leben passiert.
Wir alle genießen Gefühle der Freude, des Glücks oder der Befriedigung, also ist es keine Überraschung, dass wir ihnen nachjagen. Doch wie alle menschlichen Gefühle sind auch Glücksgefühle nicht von Dauer. Ein Leben, das auf der Jagd nach diesen guten Gefühlen verbracht wird, ist auf lange Sicht äußerst unbefriedigend.
Eine weit weniger verbreitete Bedeutung von Glück ist „ein reiches, erfülltes und sinnvolles Leben führen“. Wenn wir uns für die Dinge engagieren, die uns wirklich am Herzen liegen, erleben wir ein starkes Gefühl der Vitalität. Das ist kein flüchtiges Gefühl – es ist ein tiefes Gefühl für ein gut gelebtes Leben.
Zu einem solchen Leben gehören nicht nur angenehme Gefühle, sondern auch unangenehme, wie Wut und Traurigkeit. Bei der Überlegung, ob Glück wichtiger ist als Frieden, lohnt es sich, beide Definitionen zu berücksichtigen.
Die buddhistische Definition von Glück beschreibt eher eine Qualität des inneren Friedens, denn sie beinhaltet die Freiheit von Leiden und das Gefühl der Gelassenheit, das aus der Akzeptanz und dem Mitgefühl gegenüber allen flüchtigen Phänomenen entsteht. Zu diesen flüchtigen, vergänglichen Phänomenen gehört auch das Glück, daher ist es nicht intuitiv, inneren Frieden zu finden.
Wenn du dich nach Glück oder flüchtigem Vergnügen sehnst, ist es unwahrscheinlich, dass du dich friedlich fühlst, weil du mit all den Dingen auf Kriegsfuß stehst, die deinem Glück im Weg stehen.
Weisheit kommt mit der Fähigkeit, still zu sein. Sieh einfach nur hin und hör zu. Mehr ist nicht nötig. Still zu sein, zu schauen und zuzuhören aktiviert die nicht-begriffliche Intelligenz in dir. Lass die Stille deine Worte und Handlungen lenken.
Eckhart Tolle
Warum ist innerer Frieden im Alltag so wichtig?
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass die weisesten, zielführendsten Einsichten oder Erleuchtungen oft in der Stille auftauchen? Der innere Kritiker kann laut und aufdringlich sein und das Chaos verschlimmern. Aber die Stimme der Weisheit bringt ein Gefühl der Gelassenheit und Stille mit sich, es ist die nicht-begriffliche Intelligenz, von der Tolle oben spricht.
Den inneren Frieden zu finden ist wichtig, denn er verbindet dich mit dir selbst, mit der Natur und mit anderen auf eine tiefgreifende Weise.
An einem Ort des inneren Friedens wird das Leben mit offenem Herzen gelebt, und negative Gedanken oder die Beschäftigung mit materiellen Dingen treten in den Hintergrund. Du bist weniger reaktiv und entscheidungsfreudiger. Du hast mehr Zugang zu Liebe und Mitgefühl. Dein Ego belastet dich immer weniger. Vielleicht erlebst du sogar eher kreative Ausbrüche und einen Flow-Zustand, wenn du von einem Ort der Stille und des inneren Friedens aus agierst.
Ständiges Chaos und Reaktivität halten dich in alten Denkmustern und Verhaltensschleifen fest. Nur in der Stille kannst du diese Muster erkennen und andere Entscheidungen treffen. In der Stille kannst du einen Sinn in der Vielzahl der sich bewegenden Teile erkennen und sie ordnen, um Klarheit und eine Richtung zu finden.
Inneren Frieden finden: 15 Wege
Hier sind 15 Wege, um inneren Frieden zu finden:
1. Meditation
Der erste Weg ist die Meditation. Wir denken ständig über alles Mögliche nach, sei es über unsere Zukunft, unsere Aufgaben oder darüber, was wir zum Abendessen essen werden. Wir denken ständig über Dinge nach. Deshalb ist Meditation eines der besten Dinge, die wir für uns selbst tun können, um ein Gefühl der Ruhe in unserem Leben zu erlangen. Meditation verschafft dir die nötige Pause vom Lärm deiner Gedanken.
Auch wenn du nicht „gut im Meditieren“ bist, solltest du wissen, dass es so viele Formen der Meditation gibt, die du ausprobieren kannst, von Mantras und Visualisierung bis hin zu Tanzen und Vipassana.
Meditation muss nicht bedeuten, dass du jeden Tag eine bestimmte Zeit still dasitzt, es sei denn, das ist etwas für dich. Finde heraus, welche Art der Meditation (d.h. präsent zu sein für das, was gerade passiert) dich am meisten anspricht. Ist Stricken eine Form der Meditation für dich? Bevorzugst du Meditation beim Teetrinken, beim Gassi gehen mit dem Hund oder beim Singen?
Meditation kann in jede Facette des Lebens integriert werden! Es muss nicht heißen, dass du in einer unbequemen Position auf einem Kissen sitzen musst, wenn das für dich unerreichbar ist.
Meine Lieblingsform der Meditation ist zum Beispiel die Naturbeobachtungsmeditation. Einfach nur dazusitzen und die Natur und ihre Bewegungen (die Bäume, die Wolken, das Gras) zu beobachten, bringt mir unbeschreiblichen Frieden und Gelassenheit.
2. Bleib bei deinen Gefühlen (und umarme sie)
Die meisten Menschen mögen es nicht, unangenehme Emotionen auszusitzen. Daher ist es eine weit verbreitete menschliche Tendenz, jedes Gefühl, das Schmerz hervorruft, zu unterdrücken, zu widerstehen oder zu vermeiden.
Leider führt dieses Vermeiden zu einer emotionalen Unterdrückung, die zu Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, psychosomatischen Erkrankungen und anderen Problemen führt, die es uns zu leicht machen, den Kontakt zu unserem inneren Frieden zu verlieren.
Die Sache ist die: Deine Gefühle zu verstecken ist nicht das Gleiche wie mit ihnen umzugehen. Nur weil deine Gefühle vorübergehend verschwinden, heißt das nicht, dass sie ganz weg sind. Im Gegenteil: Je länger du sie unterdrückst, desto größer werden sie. Und je größer diese Gefühle werden, desto mehr fühlst du einen extremen Mangel an innerem Frieden.
Suche dir einen ruhigen Ort und entscheide dich dann dafür, deine Emotionen sanft und mitfühlend aufkommen zu lassen, ohne dich dagegen zu wehren oder sie zu verurteilen. Wenn es dir schwerfällt, bestimmte große Emotionen (wie Wut oder Trauer) zuzulassen, konzentriere dich auf kleinere unangenehme Gefühle wie Ärger oder Langeweile.
Am wichtigsten ist, dass du dich daran erinnerst, dass deine Emotionen in dir auftauchen, aber du bist nicht deine Emotionen, sondern der Raum, in dem du sie erlebst. Wenn du über die Emotionen, die du gerade erlebst, urteilst oder denkst, lass sie aufsteigen und wieder abfallen. Erinnere dich daran, dass auch deine Gedanken nicht du sind, sondern nur der Raum oder das Bewusstsein, das sie erlebt.
Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, deine Gefühle zuzulassen, wirst du auf lange Sicht dankbar dafür sein, dass du es getan hast.
3. Soziale Medien aus deinem Alltag verbannen
Eine der Ursachen, die den inneren Frieden stören, sind die sozialen Medien. Soziale Medien sind die am leichtesten zugängliche Plattform, auf der man sich vergleichen kann. Es ist ein Wettbewerb der Highlights in deinem Leben. Was du jedoch nicht erkennst, ist, dass niemand die alltäglichen Momente postet, die normal sind.
Wenn du in den sozialen Medien immer nur die Highlights siehst, kann dir das Angst machen, dass du vielleicht nicht dein bestes Leben lebst. Du siehst, wie deine Freunde und Follower ihre Reisen, ihre Beziehungen und ihre Erfolge posten, und vergleichst dein eigenes Leben mit dem ihren. Wenn du nicht vorsichtig genug bist, können die sozialen Medien deinen inneren Frieden stören.
Soziale Medien können eine Fassade sein, und du kannst nicht unterscheiden, was echt ist und was nicht.
4. Übe dich in Selbstliebe
Im Allgemeinen wird die Welt friedlicher, wenn du dich selbst liebst. Einer der Aspekte, die unseren inneren Frieden stören, ist der ständige Krieg, den wir in uns selbst führen.
Indem du dich in Selbstliebe übst, integrierst du den inneren Frieden in dein Leben. Du kannst dich aktiv darin üben, indem du Dinge tust, die dich glücklich machen und deine Stimmung heben. Wenn zu deinen Leidenschaften das Schreiben und Lesen von Büchern gehört, dann kannst du diese Aktivitäten in deiner Freizeit ausüben.
Du kannst auch Selbstliebe praktizieren, indem du dich um deinen Körper kümmerst. Durch Sport werden z.B. nicht nur Endorphine in deinem Körper freigesetzt, sondern du fühlst dich auch gut, was zu innerem Frieden führt.
Etwas zu tun, das dich begeistert, ist der beste Weg, um inneren Frieden zu finden. Einer der Hauptgründe für inneren Frieden sind Konflikte und Mangel an Leidenschaft. Wenn du in dich selbst investierst und dich richtig um dich kümmerst, dann hast du mehr Raum für inneren Frieden in deinem Leben.
5. Halte dich von Negativität fern
Das ist das Einfachste, aber auch das Schwierigste, was du tun kannst, um inneren Frieden in deinem Leben zu finden. Natürlich würde niemand, der einen ruhigen Geist hat, Negativität wollen. Aber manchmal liegt es in unserer Natur, uns mit Negativität zu beschäftigen, statt mit Positivem.
Wenn du dich dafür entscheidest, in deinem Leben in der Negativität zu verharren, sei es in Form deiner Gedanken oder deiner Gewohnheiten, wird das deinen Frieden stören. Negativität ist der schnellste Weg, den inneren Frieden zu zerstören, den du gerade hast. Es ist das Einfachste, in der Negativität zu verweilen.
Wenn zum Beispiel etwas das Gegenteil von dem ist, was du erwartest, ist es ganz natürlich, sich mit der Negativität der Situation zu beschäftigen, anstatt nach der positiven Seite der Dinge zu suchen.
Anstatt nach den Fehlern und der Hoffnungslosigkeit der Situation und der Dinge zu suchen, ist die Entscheidung, positiver zu sein, der beste Weg, um deinen inneren Frieden zurückzuerlangen. Lerne, wie du mit dem Jammern aufhörst und dich von der Negativität fernhältst.
6. Lass Groll und Ressentiments los
Groll und Groll = Selbstgerechtigkeit … und seien wir ehrlich: Sich selbstgerecht entrüstet zu fühlen, macht auf giftige Art und Weise süchtig.
Wenn wir zwanghaft vergangenes Unrecht, das andere begangen haben, aufbewahren, sagen wir uns im Grunde: „Ich habe das Recht, mein eigenes Elend aufrechtzuerhalten.“
Aber die Sache ist die: Wird es dich auf deinem Sterbebett wirklich interessieren, wer Recht und wer Unrecht hat?
An einem Groll festzuhalten, ist nicht nur kindisch, sondern auch schlecht investierte Zeit und Energie.
Visualisierungen und Rituale können dir helfen, vergangene Verletzungen loszulassen und ein neues Kapitel im Leben zu beginnen. Du kannst zum Beispiel auf einem Blatt Papier aufschreiben, was dir jemand angetan hat. Wenn du damit fertig bist, verbrennst du den Zettel in einer feuerfesten Schale und schaust zu, wie er zu Asche zerbröselt. Das ist ein kraftvolles Ritual, das dir helfen kann, eine vergangene Kränkung loszulassen.
Alternativ kannst du dich auch darauf konzentrieren, Vergebung zu kultivieren, indem du zuerst lernst, dir selbst zu verzeihen. Selbstvergebung beginnt immer mit der einfachen Bereitschaft, sich selbst vom Haken zu lassen. Darauf folgt die Entwicklung von Selbstmitgefühl durch Praktiken wie das Hören auf die Bedürfnisse deines inneren Kindes und die Bestätigung deines Wertes.
7. Vermeide Selbstmitleid
In gewisser Weise hängt dies mit dem zusammen, was oben über Negativität gesagt wurde. Wir Menschen neigen dazu, uns selbst zu bemitleiden, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir wollen.
Wenn wir den Job nicht bekommen oder eine Trennung hinter uns haben, nehmen wir Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld und Bedauern in uns auf, weshalb wir unseren Frieden völlig verlieren.
Das sollte aber nicht der Fall sein. Es mag eine normale Tendenz sein, aber es ist nicht gerade eine gesunde Angewohnheit. Selbstmitleid ist einer der schnellsten Wege, sich noch mehr mit seinen Gefühlen zu beschäftigen, und führt zu Depressionen und Angstzuständen.
Das Leben ist generell hart und Selbstmitleid ändert nichts an dieser Tatsache. Das Einzige, was Selbstmitleid bewirkt, ist, dass du dich in der Regel noch schlechter fühlst, als du es ursprünglich getan hast, und dass du die Schuld auf andere schiebst.
Um deinen inneren Frieden wiederzuerlangen, musst du dir die Situation bewusst machen und die Verantwortung dafür übernehmen, anstatt dich selbst zu bemitleiden. Anstatt dir zu sagen: „Ich bin so ein wertloser Mensch“, übernimm die Verantwortung und sage dir: „Ich habe es vielleicht vermasselt, aber ich kann es nächstes Mal besser machen.“
Indem du diese Angewohnheit praktizierst, übernimmst du die Kontrolle über dich, baust mehr Selbstvertrauen auf und entscheidest dich, etwas in deinem Leben zu tun. Wir verkennen, dass wir unser Leben und damit auch unseren Frieden selbst in der Hand haben, und wir können keinen Frieden haben, wenn wir nicht zuerst etwas an unserem Leben ändern.
8. Kommuniziere respektvoll
Du kannst inneren Frieden finden, wenn du regelmäßig respektvoll mit anderen kommunizierst. Wenn du dazu neigst, selbstbewusst, aber positiv zu sprechen, bleibt wenig Raum für Fehlinterpretationen. Deine geistige Gesundheit ist es wert, bewahrt zu werden, also bleibe in hitzigen Diskussionen ruhig.
Deine Fehler aus der Vergangenheit, die du bei der Kommunikation gemacht hast, kannst du für zukünftige Situationen verbessern. Lass dich nicht über den Tisch ziehen, indem du ein Schwächling bist; du kannst immer noch für dich selbst eintreten. Allerdings solltest du verletzende und beleidigende Ausdrücke aus deinem Leben streichen. Niemand will das Drama, das entsteht, wenn man das Falsche sagt.
9. Übe Selbstfürsorge
Wenn du der Selbstfürsorge Priorität einräumst, verbesserst du deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden. Du kannst innere Ruhe finden, wenn du Aktivitäten unternimmst, wie z.B. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, die dich aufmuntern, in Floating-Tanks zu gehen, freundlich zu dir selbst zu sprechen und Selbstmitgefühl zu praktizieren.
Innerer Frieden stellt sich ein, wenn du dich darin übst, zu akzeptieren, wer du bist. Du hast es verdient, das Leben zu genießen und einen friedlichen Geist zu haben. Du bist ein widerstandsfähiger Mensch, du musst dich nur besser behandeln.
Bewältige schwierige Gefühle, indem du meditierst, negative Gedanken in positive umformulierst und dich in Selbstmitgefühl übst. Frieden zu finden, beginnt mit Selbstfürsorge.
10. Drücke dich durch Kunst aus
Frieden zu finden, kann eine Herausforderung sein, aber du kannst durch Kunst inneren Frieden finden. Egal, ob durchs Malen oder Saxophon spielen, du kannst deine psychische Gesundheit mit Kunst verbessern. Kunst jeglicher Art verbessert dein Wohlbefinden. In der modernen Welt verbringen die Menschen so viel Zeit damit, gedankenlos Kunst zu konsumieren, z. B. Musik, Posts in den sozialen Medien und vieles mehr.
Sei stattdessen achtsam der Schöpfer von Kunst. Achte auf die kleinen Details. Versetze dich in einen Flow-Zustand, in dem du nicht merkst, wie die Zeit vergeht, und genieße den Prozess des Kunstschaffens. Diejenigen, die sich in einem Flow-Zustand befinden, bemerken oft ihre Ängste oder ihren Schmerz nicht, weil sie sie in ihre Kunst kanalisieren und sie in etwas Schönes verwandeln.
11. Akzeptiere es, unsympathisch zu sein
Innerer Frieden beginnt in dem Moment, in dem du dich dafür entscheidest, einer anderen Person oder einem Ereignis nicht zu erlauben, deine Gefühle zu kontrollieren.
Pema Chodron
Der Wunsch, von allen gemocht zu werden, ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft. In einer Welt, in der uns beigebracht wird, unser Selbstwertgefühl durch äußere Leistungen und Beliebtheit zu steigern, ist es fast unvermeidlich, dass fast alle von uns in diese Falle tappen.
Wir lassen zu, dass unsere Angst vor dem, was andere Menschen von uns denken, unser Leben kontrolliert. Die wahrgenommenen Gedanken anderer werden zu unseren Gefängniszellen.
Aufgrund unserer Konditionierung und der gesellschaftlichen Werte haben viele von uns ein so schwaches Fundament an innerem Selbstwert und Liebe, dass wir es fast immer außerhalb von uns selbst suchen. Wenn wir unser authentisches Selbst außer Kraft setzen, um sympathischer und akzeptabler zu sein, geben wir unsere persönliche Macht ab.
Lerne zu akzeptieren, dass du für andere inakzeptabel bist. Lerne, das absolut Schlimmste anzunehmen: nicht gemocht zu werden. Das bedeutet nicht, ein Arschloch zu sein, aber es bedeutet, dass du lernst, deine Bedürfnisse und Wünsche zu respektieren.
Stell dir das Schlimmste vor, was passieren könnte, wenn dich jemand nicht mag, z.B.: „Meine Gespräche mit ihnen könnten unangenehm sein, sie könnten über mich tratschen, sie könnten mich öffentlich demütigen …“ usw. Aber kannst du damit umgehen? Kannst du es überleben? Kannst du es zulassen, dass du dadurch stärker wirst? Ich wage zu behaupten: Ja, das kannst du!
Die wichtigste Voraussetzung dafür, dass du dich mit deiner Abneigung anfreunden kannst, ist die Praxis des Selbstmitgefühls. Wenn du dich selbst annimmst, wenn du freundlich zu dir bist, wenn dein Selbstwertgefühl von innen kommt, bist du nicht mehr so sehr davon abhängig, was andere von dir denken – das wird irrelevant. Beginne mit der Praxis der Selbstliebe und des Mitgefühls, und alles andere wird sich von selbst ergeben.
12. Setz dich nicht unter Druck
Du kannst dich ausgebrannt und ausgelaugt fühlen, wenn es dir an Ausgeglichenheit in deinem Leben mangelt. Als Einzelperson bemühst du dich ständig um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben, und das ist auch durchaus möglich. Allerdings kannst du es nicht immer perfekt machen.
An manchen Tagen steckst du zu viel Energie in deine Arbeit, und an anderen Tagen fühlst du dich unmotiviert und unerfüllt. Wenn du versuchst, alles unter einen Hut zu bringen, solltest du dich auch selbst schonen. Besonders wenn du ein Perfektionist bist und dazu neigst, alles zu kontrollieren, neigst du dazu, dich selbst unter Druck zu setzen, um alle Aspekte deines Lebens unter einen Hut zu bekommen.
Wenn du deinen inneren Frieden finden willst, solltest du dir bewusst machen, dass du ein Mensch bist und genauso viele Fehler hast wie alle anderen auch. Du musst nicht alle Energie in deine Arbeit stecken, wenn das bedeutet, dass du hart mit dir ins Gericht gehst, wenn du dich scheitern siehst.
Es bedeutet auch nicht, dass du weniger wert bist, wenn du dich entscheidest, eine Pause von deiner Arbeit zu machen. Entscheide dich für ein gesundes Gleichgewicht zwischen bestimmten Aspekten deines Lebens und gehe mit deiner Frustration um, wenn du es nicht perfekt hinbekommst.
13. Erkenne, dass du nicht deine Gedanken oder Gefühle bist
Wir sind der Raum, in dem Gedanken auftauchen, spielen und sich auflösen, wie Wolken, die im unendlichen Himmel treiben.
Mooji
Du bist nicht deine Gedanken oder Emotionen: Du bist der Raum, der sie erlebt. Wie kann etwas so Veränderliches, das in einem Moment da ist und im nächsten wieder verschwindet, wirklich definieren, wer du bist, oder dich wirklich ausmachen?
Seltsamerweise identifizieren sich die meisten von uns so sehr mit ihren Gedanken und Emotionen, dass wir sie automatisch als einen Teil von uns betrachten. Wir werden so sehr von den Geschichten und Überzeugungen mitgerissen, die unser Verstand hervorbringt, dass wir innerlich hin- und hergeworfen werden, als ob wir uns inmitten eines tobenden Sturms befinden.
In einem Moment fühlen wir uns glücklich, im nächsten deprimiert und trauern, nur weil wir automatisch glauben, dass die Gedanken in unserem Kopf wahr sind. Kein Wunder, dass wir als Spezies so sehr leiden!
Die Sache ist die: Du musst deinen Gedanken nicht glauben! Du brauchst deine Gefühle nicht so ernst zu nehmen!
Die Realität ist, dass du dir deine Gedanken nicht aussuchst: Sie sind spontane Energiebewegungen, die in einem Moment in dein Bewusstsein eindringen und im nächsten wieder verschwinden. Wie können deine Gedanken dich wirklich bestimmen?
Der Zugang zu innerem Frieden wird so viel einfacher, wenn wir die Anhaftung und Identifikation mit unseren Gedanken und Gefühlen loslassen können. Wir beginnen zu erkennen, dass wir nicht der Inhalt, sondern der Kontext sind. Wir sind das weite, nicht-duale Bewusstseinsfeld, das jedem Gedanken oder Gefühl vorausgeht, und es ist eine große mentale, emotionale und spirituelle Befreiung, das zu erkennen.
14. Verbringe oft Zeit in der Natur
Das ist ein kraftvoller Weg, um dich mit deiner inneren Quelle des Friedens und der Ruhe zu verbinden.
Aktivitäten wie Gartenarbeit, Wandern, Laufen, Bergsteigen oder sogar Radfahren verbessern dein allgemeines Wohlbefinden. Frische Luft zu schnappen und die Sonne auf dein Gesicht scheinen zu lassen, kann eine wohltuende Erfahrung sein.
Eine Gehmeditation ermöglicht es dir, in der Gegenwart zu bleiben, während du die herrliche Schönheit der Natur um dich herum erlebst. Du wirst positive Gedanken haben und weniger Stress, wenn du dich darauf konzentrierst, die vorbeilaufenden Tiere zu beobachten und einfach zu staunen, wie wunderbar die Natur und das Leben sein können. Zeit im Freien zu verbringen ist immer ein schneller und einfacher Weg, um inneren Frieden zu finden.
Wenn du keinen Zugang zu einem Park, einem Wald oder einem anderen natürlichen Ort hast, dann verbringe etwas Zeit damit, in den Himmel zu blicken. Beobachte die Wolken, die kommen und gehen, oder die Vögel, die vorbeifliegen. Du kannst dir auch eine Aufnahme der Naturgeräusche anhören, um dich an den tiefen und angeborenen Frieden zu erinnern, den du in der Natur und auch in dir selbst findest (denn du bist Natur!).
15. Lass Erwartungen an das Leben und die Menschen los
Die Realität sieht so aus: Du kannst tausende Erwartungen an die Welt und das Leben haben … aber was passiert am Ende des Tages? Du fühlst dich ausgelaugt, nachtragend, verbittert, gestresst und hoffnungslos. Was für eine Verschwendung von Zeit, Energie und Mühe!
Ein großer Teil unseres Unglücks rührt von unseren Erwartungen her. Und meistens sind unsere Erwartungen völlig unbewusst, d.h. wir sind uns nicht bewusst, dass wir so viel von anderen Menschen und dem Leben selbst verlangen.
Warum sind Erwartungen lästig? Erwartungen ändern überhaupt nichts: Sie sind wie Hirnfürze. Kannst du andere Menschen ändern? Nein. Menschen ändern sich nur, wenn sie es wollen. Und so ist das Leben nun mal. Das zu verstehen, ist der Beginn des inneren Friedens.
Würdest du es vorziehen, dich der Wahrheit des gegenwärtigen Augenblicks zu widersetzen, oder würdest du es vorziehen, dich der Realität zu stellen?
Versuche herauszufinden, welche hochtrabenden und unrealistischen Erwartungen du an andere Menschen hast. Hier ein paar Beispiele: „Mein Mann sollte ordentlicher sein“, „Mein Chef sollte sich mehr um meine Gefühle kümmern“, „Meine Freundin sollte nicht so ein Großmaul sein; ich wünschte, sie könnte anders sein“, „Dieser Autofahrer sollte lernen, wie man richtig fährt!“ usw. Beachte, wie häufig das Wort „sollte“ hier vorkommt.
Was kann man stattdessen tun? Lass die Menschen so sein, wie sie sind. Sei dir darüber im Klaren, dass sie sich ändern werden, wenn die Zeit reif ist (oder auch nicht, aber das liegt in ihrer Verantwortung!).
Letztendlich ist es nicht deine Aufgabe, Veränderungen bei anderen Menschen zu erzwingen, denn das kannst du nicht!
Loslassen und Inneren Frieden finden
Abschließend möchte ich sagen, dass dies nur einige Wege sind, die dir helfen, inneren Frieden zu finden. Generell kann es eine Herausforderung sein, inneren Frieden zu finden, vor allem, wenn es dir nicht in den Schoß fällt.
In einer Welt, in der jeder mit allem beschäftigt ist, haben wir keine Zeit mehr für uns selbst. Innerer Frieden ist aber trotzdem möglich. Wenn wir uns dafür entscheiden, bestimmte Aspekte unserer ungesunden Gewohnheiten und unseres Lebensstils bewusst zu machen und zu ändern, haben wir mehr Raum für Frieden in unserem Leben.
Wenn du die Dinge so akzeptierst, wie sie sind, dann können sie sich auch ändern. Und das schließt alle Hindernisse ein, die dich von Frieden und dauerhaftem Glück abhalten. Wie Gandhi sagte: „Es gibt keinen Weg zum Frieden. Der Frieden ist der Weg.“
Ja, das Leben fühlt sich oft chaotisch und außer Kontrolle an. Und es ist vielleicht nicht möglich, die Welt zu verändern, aber indem wir uns selbst verändern, können wir die Welt beeinflussen, sich in die richtige Richtung zu verändern.
Innerer Frieden ist der Weg. Leider ist die Art und Weise, wie wir ermutigt und gelehrt werden, nach Glück zu streben, eine Falle. Wenn wir diese unfruchtbaren Ansätze verlernen und langfristige Erfüllung dem kurzfristigen Vergnügen vorziehen, können wir uns auf den Weg zu einem sinnvolleren und friedlicheren Leben machen.
Affirmationen Innerer Frieden
Affirmationen sind positive Aussagen, die dir helfen, mit negativen Gefühlen, Gedanken und Situationen umzugehen. Hier sind einige Affirmationen, die dir helfen, inneren Frieden zu finden:
1. Ich bin in Frieden mit mir und allem, was mich umgibt.
2. Mein Geist und mein Körper sind ruhig.
3. Ich ziehe friedliche und ruhige Menschen in mein Leben.
4. Ich kann die Dinge loslassen, die ich nicht ändern kann.
5. Nichts kann meinen Frieden stören.
6. Ich kann spüren, wie der Stress meinen Körper und meinen Geist verlässt.
7. Harmonie und Frieden umgeben mich.
8. Ich bin von Frieden und positiver Energie umgeben.
9. Mit jedem Atemzug lasse ich Frieden in meinen Körper.
10. Ich bin dankbar für den Frieden, den ich in diesem Moment habe.
11. Ich fühle mich zutiefst ruhig und entspannt.
12. Mein Leben dreht sich um Gelassenheit.
13. Ich bin des Friedens und der Harmonie würdig.
14. Die Meinung anderer Leute stört mich nicht.
15. Ich konzentriere mich auf die positiven Aspekte einer jeden Situation.
16. Wenn die Sorgen meinen Körper verlassen, machen sie Platz für Frieden und Gelassenheit.
17. Ich habe eine liebevolle Familie, die mich unterstützt und meine Bedürfnisse respektiert.
18. Es fällt mir leicht, Stress, Unruhe und Angst loszulassen.
19. Ich bin zuversichtlich, dass ich die richtigen Entscheidungen treffe, die mich zum Frieden führen werden.
20. Niemand kann mir meinen Frieden wegnehmen.
21. Ich gebe mir selbst die Erlaubnis, Stress aus meinem Leben zu entfernen.
22. Wohin ich auch gehe, ich trage meinen Frieden mit mir.
23. Ich bin glücklich, dass ich von Menschen umgeben bin, die mir Frieden bringen.
24. Meine Handlungen ziehen den Frieden in mein Leben.
25. Ich akzeptiere, dass ich nicht perfekt bin.
26. Ich bin in Frieden mit der Welt um mich herum.
27. Heute entscheide ich mich dafür, friedlich und ruhig zu sein.
28. Eine friedliche Aura umgibt meine Familie und mich.