Verlassenheitstrauma verstehen und der Weg zur Genesung

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Menschen, die mit Verlassenheitsängsten zu kämpfen haben, können Schwierigkeiten haben, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Leidest du unter der Angst vor dem Verlassenwerden? Lies weiter, um zu erfahren, wie Verlassenheitstraumata entstehen und sich auf dich auswirken und wie du dich von traumatischen Erfahrungen heilen und ein gesünderes, friedlicheres Leben führen kannst.

Was ist Verlassenheitstrauma?

Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, beginnen wir, Bindungen zu unseren Eltern, Großeltern, Bezugspersonen und anderen Familienmitgliedern aufzubauen.

Diese Bindungen sind notwendig für unsere körperliche, emotionale und psychologische Entwicklung. Sie bilden eine starke Grundlage für das Verständnis, wie man langfristig gesunde Beziehungen aufbaut.

Liebe, Zuneigung und Fürsorge helfen einem Kind, zu einem gesunden Erwachsenen heranzuwachsen, der ein hohes Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Sicherheit hat. Sie kennen keine Angst und sind immer zuversichtlich, wenn sie die Welt erkunden oder neue Erfahrungen machen wollen.

Wenn ein Kind jedoch in den ersten Jahren vernachlässigt wird oder in einer Umgebung aufwächst, in der es ihm an Zuneigung, Fürsorge und Unterstützung mangelt, kann es ein sogenanntes Verlassenheitstrauma erleiden, das auch als posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) bekannt ist.

Anzeichen von Verlassenheitstrauma oder Verlassenheits-PTSD

Die Auswirkungen eines Traumas können von Person zu Person unterschiedlich sein und hängen von biologischen, finanziellen, sozialen und umweltbedingten Faktoren ab. Es gibt jedoch einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass eine Person mit einem Verlassenheitstrauma lebt.

• Zerbrochene Beziehungen oder Freundschaften, Trennung vom Geliebten/Partner, das Gefühl, nicht gebunden zu sein oder emotional nicht erreichbar zu sein
• Angst vor Einsamkeit oder Verlassenwerden
• Festhalten an toxischen oder missbräuchlichen Beziehungen, um sich nicht einsam oder verlassen zu fühlen
• Du gibst zu viel oder bist übermäßig erpicht darauf, zu gefallen
• Eifersucht in deiner Beziehung oder auf andere
• Du hast Schwierigkeiten, dich emotional intim zu fühlen
• Du vermeidest alle Beziehungen oder Freundschaften
• Geringes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
• Mangelndes Vertrauen innerhalb der Beziehung
• Ängste und Depressionen
• Gefühle von Unsicherheit, Hilflosigkeit, Unzulänglichkeit und „nicht genug zu sein“
• Selbstzerstörerische Verhaltensweisen
• Angst vor Konflikten in einer Beziehung oder Vermeiden von Konflikten um jeden Preis
• Zu viel oder gar nicht auf schwierige Situationen reagieren
• Ein übermäßiges Bedürfnis nach Kontrolle über andere Menschen oder Situationen
• Selbstbeurteilung und Perfektionismus
• Unrealistische Erwartungen stellen
• Emotionale Flashbacks, die zu Panikgefühlen oder starker emotionaler Belastung führen

Ursachen des Verlassenheitstraumas

1. Ein Verlassenheitstrauma wird durch ungünstige Erfahrungen in der Kindheit verursacht, die dich unsicher, ängstlich und einsam machen.

2. Das Aufwachsen mit schwerem emotionalen Misstrauen hat negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen.

3. Ein Kind mit ungesunden Bindungen, dem Verlust einer starken Beziehung oder einer dysfunktionalen Familie wie:

• Instabilität der Familie aufgrund von Streitigkeiten zwischen den Eltern oder Trennung aufgrund einer Scheidung
• Tod von Eltern oder Bezugspersonen, von denen sich das Kind sicher und geliebt fühlte
• Emotional nicht verfügbare Familie oder ein Elternteil, der sich nur sporadisch um das Kind kümmert
• Vernachlässigung des Kindes aufgrund von psychischen Problemen (z. B. Depressionen bei einem Elternteil) oder Drogenmissbrauch (z. B. Alkoholismus oder Drogenmissbrauch)
• Vernachlässigung in der Kindheit aufgrund einer körperlichen Krankheit (z. B. Lähmung), die es dem Elternteil unmöglich macht, die Grundbedürfnisse des Kindes wie Liebe und Aufmerksamkeit zu erfüllen

Auswirkungen von Verlassenheitstraumata auf die kindliche Entwicklung

Ganz gleich, ob es sich um eine Scheidung der Eltern, eine dysfunktionale Familie oder einen anderen Grund handelt, warum ein Elternteil oder eine Betreuungsperson nicht in der Lage ist, sein Kind zu lieben, zu schützen und zu versorgen – ein Verlassenheitstrauma führt dazu, dass sich ein Kind ungeliebt, unwichtig und unsicher fühlt und nicht weiß, wie es seine persönlichen Bedürfnisse befriedigen soll.

Solchen Kindern fehlt während ihrer gesamten Entwicklungszeit das Gefühl für stabile und sichere Beziehungen. Sie wissen nicht, wie sie selbst im Erwachsenenalter gesunde Beziehungen aufbauen und pflegen können.

Starke familiäre Beziehungen und Unterstützung in der frühen Kindheit helfen Kindern, die Fähigkeit zu entwickeln, Gefahren und schädliche Beziehungen zu erkennen, neue Bindungen einzugehen und persönliche Bedürfnisse zu erfüllen.

Erwachsene, die in ihren Entwicklungsjahren keine Liebe und Fürsorge erfahren haben, können nicht vertrauen, Gefahren nicht erkennen und sind anfällig für Verrat, missbräuchliche Beziehungen und emotionale Notlagen.

Sie entwickeln Vertrauensprobleme und sind nicht in der Lage, zu lieben und von einer anderen Person geliebt zu werden.

Mit der Zeit entwickeln sie eine schlechte Gehirnfunktion und ein schlechtes psychisches Wohlbefinden. Viele Studien haben gezeigt, dass Erwachsene mit Verlassenheitstrauma häufiger an Essstörungen, Drogenkonsum, Beziehungsproblemen und psychischen Störungen leiden.

Neben der Tatsache, dass die Eltern aufgrund von Scheidung, psychischer/körperlicher Krankheit oder Alkoholeinfluss nicht in der Lage sind, sich um das Kind zu kümmern, gibt es viele weitere Ursachen für ein Verlassenheitstrauma oder eine Verlassenheits-TSD.

Nicht jeder Mensch mit traumatischen Erfahrungen in der Kindheit leidet langfristig unter den Folgen. Sie können zu Problemen im späteren Leben beitragen, vor allem wenn sie mit anderen Formen von Traumata oder anderen familiären Problemen kombiniert werden.

Bestehende Studien zeigen, dass Verlassenheitstraumata häufiger in den Entwicklungsjahren der Kindheit und des frühen Erwachsenenalters auftreten. Die Ereignisse, die ein Verlassenheitstrauma auslösen, können jedoch zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten.

Erwachsene können zum Beispiel durch den plötzlichen Tod eines Partners oder eine Scheidung ein Verlassenheitstrauma erleben. Die hinterbliebene Person kann sich unsicher und ungeliebt fühlen und hat weniger Möglichkeiten, in Zukunft gesunde Beziehungen zu führen.

Arten von Verlassenheitsproblemen

Unsichere Bindungsstile führen zu Verlassenheitsproblemen. Es gibt drei Bindungsstile –

1. Vermeidender Bindungsstil

Menschen mit diesem Bindungsstil bleiben distanziert, verschlossen oder zurückgezogen und lassen niemanden an sich heran.

Für sie kann es wichtig sein, ihre Unabhängigkeit zu bewahren, denn bei Nähe besteht die Gefahr, verletzt zu werden.

Eine vermeidende Person kann eine Beziehung als unerreichbar oder unerwünscht ansehen. Infolgedessen sind sie vielleicht distanziert, misstrauisch gegenüber anderen oder haben Schwierigkeiten, offen und verletzlich zu sein.

2. Ängstlicher Bindungsstil

Der ängstliche Bindungsstil ist durch das Bedürfnis nach emotionaler Nähe und Verbundenheit gekennzeichnet.

Menschen mit diesem Bindungsstil entwickeln sehr enge und abhängige Beziehungen zu anderen. Sie haben Angst bei dem Gedanken, sich von ihrem Partner oder einer geliebten Person zu trennen. Deshalb neigen sie dazu, emotional zu reagieren und aus Angst zu handeln.

3. Desorganisierter Bindungsstil

Wenn ein Elternteil oder eine Betreuungsperson sich widersprüchlich verhält, kann das zu Angst, Verwirrung und Konflikten führen. Widersprüchliches Verhalten der Betreuungsperson kann zu Ängsten, Problemen bei der Stimmungsregulierung, Identitätsproblemen und Problemen im sozialen Bereich führen.

Infolgedessen zeigen Menschen mit desorganisierten Bindungen Ängstlichkeit bei dem Gedanken, in einer Beziehung zu sein. Sie wollen Intimität oder Nähe vermeiden, können aber inkonsequent sein.

Dieser Bindungsstil geht mit anderen möglichen Störungen einher, wie z.B. Persönlichkeitsstörungen.

Behandlung von Verlassenheitsproblemen

Das Ziel der Behandlung von Verlassenheitstraumata ist es, Menschen zu helfen:

• Ängste zu überwinden
• Vertrauen und gesunde Beziehungen aufzubauen
• Selbstsabotage in Beziehungen als Folge von Ängsten zu vermeiden
• die Tendenz zu vermeiden, sich zu isolieren oder von anderen zurückzuziehen
• ein hohes Selbstwertgefühl zu entwickeln, das durch traumatische Erfahrungen in der Kindheit verloren gegangen ist
• Mit Ängsten, Stress und zwischenmenschlichen Konflikten fertig werden
• Umgang mit gleichzeitig auftretenden Störungen wie Depressionen, bipolaren Störungen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen und anderen Erkrankungen, die die Essstörung verstärken können

Um sich von einem Verlassenheitstrauma zu erholen, ist ein umfassender Ansatz erforderlich, der die Grundlage für eine langfristige Genesung schafft.

Schritte der Behandlung von Verlassenheitstraumata:

1. Identifiziere Auslöser

Der erste und wichtigste Schritt zur Behandlung des Verlassenheitstraumas besteht darin, die Auslöser zu identifizieren und den Rückzug zu üben, wenn diese Auslöser auftauchen.

2. Mit jemandem reden

Dies ist ein weiterer effektiver Weg, um mit Verlassenheitsproblemen umzugehen. Lass deiner Frustration, Unsicherheit oder Angst vor deinem Partner, einem Familienmitglied oder einem vertrauenswürdigen Freund freien Lauf.

Du wirst dich wohler fühlen, wenn du mit einem ruhigen und respektvollen Mitglied über deine Gefühle sprichst.

3. Psychosoziale Beratung

Die Konsultation eines zugelassenen Beraters oder Psychiaters und die Inanspruchnahme einer Therapie ist ein sehr wichtiger Schritt. Therapie (z. B. kognitive Verhaltenstherapie und dialektische Verhaltenstherapie), Beratung und Traumabehandlungstechniken wie EMDR – sind wirksam, um das Verlassenheitstrauma zu überwinden.

Die Therapie zielt darauf ab, die Wurzeln der Verlassenheitsprobleme, des Kontrollbedürfnisses, der Ängste und der negativen Denkmuster zu identifizieren und sie durch gesunde, positive und realistischere Gedanken zu ersetzen.

Das Gesundheitsteam wird auch versuchen, Probleme mit Ängsten, Besessenheit oder Zwängen, dem Wunsch nach Kontrolle und vergangenen Traumata zu finden.

Wenn du dich wegen eines Verlassenheitstraumas an einen Therapeuten wendest, kannst du dich auch sicher fühlen. Die psychosoziale Fachkraft wird dir beibringen, wie du in Beziehungen Grenzen setzt, eine gesunde Bindung aufbaust und Toxizität oder Missbrauch vermeidest.

Der Einzelne lernt, wie er es verdient, von den Menschen, mit denen er zu tun hat, und von denen, die er liebt, behandelt zu werden.

Eine Fachkraft für seelische Gesundheit erstellt einen Behandlungsplan (der auch Medikamente beinhalten kann), der auf deine speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist, und vermittelt dir gesunde Bewältigungsstrategien.

Sie können einen multidisziplinären Ansatz anwenden, um gleichzeitig auftretende Störungen zu behandeln, die von Verlassenheitsproblemen herrühren.

Es ist wichtig, dass du die richtigen Ressourcen und die richtige Unterstützung für die Behandlung von Verlassenheitstraumata in Anspruch nimmst.

4. Selbstfürsorge

Selbstfürsorge bedeutet auch, dass du dich mit deinen eigenen problematischen Gedanken und Verhaltensweisen auseinandersetzt.

Dies ist eine weitere mächtige Waffe, die dir laut Studien helfen wird, das Verlassenheitstrauma zu bekämpfen. Gesundheitsexperten betonen immer wieder das Konzept der Selbstfürsorge, egal ob es sich um körperliche oder psychische Krankheiten handelt.

Selbstfürsorge-Aktivitäten wie Tagebuch schreiben, spazieren gehen oder malen helfen einem Menschen, seine emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, was wiederum Freundschaften und Beziehungen verbessert.

Das zu tun, was dir Spaß macht, gibt dir ein Gefühl der Erfüllung und verbessert deinen Beitrag für deine Familienmitglieder, Freunde oder Kinder.

Zur Selbstfürsorge kann auch eine (von Experten unterstützte) stationäre Behandlung von Essstörungen gehören, wie z. B. die Einhaltung einer gesunden Ernährung und die Empfehlungen eines Ernährungsberaters.

Das ist alles über das Verlassenheitstrauma. Ich hoffe, du hast verstanden, wie der Mangel an Liebe und Fürsorge in der frühen Kindheit Kinder für den Rest ihres Lebens prägen kann.

Wenn du glaubst, dass du an einem Verlassenheitstrauma leidest, oder wenn du jemanden kennst, der eine Behandlung braucht, wende dich bitte an einen Psychiater oder eine Psychiaterin und nimm die besten Angebote und Hilfen in Anspruch.

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