Verwirrte Mami
Jeder Mensch erlebt irgendwann in seinem Leben emotionale Probleme, und auch wenn diese emotionalen Probleme manchmal leicht zu überwinden sind, gibt es tatsächlich Zeiten, in denen man das Gefühl hat, dass sie einen ertränken wollen.
In diesen Momenten ist es wichtiger denn je, genau zu wissen, wie du emotionale Probleme auf die richtige Weise lösen kannst.
Die Einstellung zu kultivieren, emotionale Probleme zu verstehen, zu fühlen, zu ertragen und zu lösen und dann deine emotionale Fitness zu stärken, ist eines der wichtigsten Dinge, die du im Leben lernen kannst.
Menschen, die gut darin sind, wissen, dass die Art und Weise, wie sie jetzt mit ihren Emotionen umgehen, darüber entscheidet, wie ihr Leben in 15 Jahren aussehen wird.
Menschen, deren emotionale Fitness stark ist, haben die Fähigkeit, in stressigen und chaotischen Situationen ruhig zu bleiben und – was am wichtigsten ist – sie wissen, wie sie damit umgehen können.
Sie geraten nicht unnötig in Panik oder geben auf, sondern stellen sich der Situation und werden mit ihr fertig. Ganz gleich, wie schwierig und herausfordernd sie auch sein mag.
Wenn du zu den Menschen gehörst, die mit ihrer emotionalen Fitness zu kämpfen haben und denen es schwerfällt, emotionale Probleme zu lösen, dann können dir ein paar Übungen helfen, das zu ändern.
Diese Übungen können dir helfen, die dringend benötigte innere Arbeit zu leisten und du wirst feststellen, dass du angesichts von Herausforderungen ruhig und mental stabil bleibst.
5 Mentalübungen, die dir helfen können, emotionale Probleme zu lösen
1. Erkenne alles an, was du fühlst, anstatt davor wegzulaufen.
Wenn du weiterhin vor deinen Emotionen und Gefühlen davonläufst, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sie dich einholen. Und glaub mir, dann wird es noch schwieriger sein, mit deinen Gefühlen umzugehen.
Wenn du deine Gefühle anerkennst, kannst du besser verstehen, woher sie kommen und was genau sie auslöst.
Wenn du diese Gefühle weiterhin leugnest, schüttet dein Gehirn das Stresshormon Cortisol aus, weil es den Eindruck hat, dass es einen Feind bekämpfen muss, wodurch dein Körper viel Energie darauf verwendet, sich selbst zu bekämpfen.
Das Wichtigste an der Anerkennung deiner Emotionen ist, dass du in dem Moment, in dem du das tust, die Möglichkeit hast, deine Denkweise zu ändern und dich auf die Suche nach einer Lösung zu konzentrieren, anstatt nur über das Problem nachzudenken.
Das hält dein Gehirn davon ab, die ganze Zeit zu reagieren und hilft dir, dir bewusst zu machen, was wirklich passiert.
2. Fühle alle deine Emotionen vollständig.
Eine der wirkungsvollsten Methoden, um emotionale Probleme zu lösen und deine emotionale Fitness zu stärken, besteht darin, jede einzelne Emotion zu spüren, die deinen Körper und deinen Geist durchströmt.
Wenn du dich ständig selbst verurteilst und dich davon abhältst, deine Emotionen zu fühlen, wird das alles irgendwann einen hohen Tribut von dir fordern. Deine Gefühle sagen dir vielleicht, dass du ein bestimmtes Gefühl nicht haben solltest, aber versuche, dem nicht nachzugeben.
Wenn du dich jedes Mal von Scham und Schuldgefühlen davon abhalten lässt, ein unangenehmes und schmerzhaftes Gefühl zu empfinden, wird dich das auch davon abhalten, deine emotionale Kapazität zu erweitern.
Denke immer daran, dass diese Emotionen existieren, weil es Auslöser gibt und es ein Kreislauf ist. Schließe den gesamten Zyklus ab und fühle alle deine Emotionen vollständig.
In dem Moment, in dem du dich entscheidest, deine authentischen Emotionen zu fühlen, hörst du auf, dich von Furcht, Unsicherheit und Angst beherrschen zu lassen.
Du entscheidest dich, dich auf das Licht statt auf die Dunkelheit in deinem Kopf zu konzentrieren.
3. Nimm dir einen Moment Zeit, um ein paar Mal am Tag mit dir selbst zu sprechen.
Jeden Tag wirst du unwillkürlich Dinge fühlen, bevor du überhaupt die Chance hast, richtig darüber nachzudenken. Wenn du zum Beispiel etwas Beängstigendes in den Nachrichten siehst, wirst du dich unsicher und ängstlich fühlen.
Wenn du dir den Zeh stößt, schießt der Schmerz sofort dein ganzes Bein hinauf. Diese Gefühle und Reaktionen treten auf, bevor du überhaupt die Chance hast, sie zu verstehen und zu entscheiden, wie du dich dabei fühlen willst.
Deshalb musst du deinem rationalen Gehirn die Möglichkeit geben, mit all den Emotionen, die dir durch den Kopf gehen, Schritt zu halten. Überprüfe dich selbst mehrmals am Tag, um besser zu verstehen, worauf du dich konzentrierst, und um zu sehen, welchen Emotionen du die größte Bedeutung beimisst.
Interessanterweise entscheidet sich dein Unterbewusstsein aufgrund deines Überlebensinstinkts immer dafür, die negativen Dinge, die um dich herum passieren, zu verstärken.
Diese negativen Dinge können von dir Besitz ergreifen, wenn du dich nicht von ihnen abwendest und sie dir bewusst machst.
Indem du deine Gefühle und Gedanken bewusst wahrnimmst, triffst du bewusst die Entscheidung, dich nicht mehr nur mit den negativen Dingen zu beschäftigen.
Indem du jeden Tag in dich gehst, versuchst du, den Grund für deine Emotionen zu verstehen und dann geeignete Schritte zu unternehmen, um besser mit ihnen umzugehen.
4. Versuche, den Konflikt in deinem Kopf nicht real und aggressiv werden zu lassen.
Meistens lassen wir zu, dass das Worst-Case-Szenario unsere Gedanken und Ängste kontrolliert und sie ernster erscheinen lässt, als sie tatsächlich sind. Das Worst-Case-Szenario kommt ins Spiel, wenn wir Angst vor der Zukunft haben und an den Schmerzen der Vergangenheit festhalten.
Diese Ungewissheit lässt uns alle möglichen negativen Gefühle empfinden und verstärkt sie sogar noch, so dass wir uns hoffnungslos und verängstigt fühlen.
Aber die gute Nachricht ist, dass du das verhindern kannst. Eines der größten und hilfreichsten Werkzeuge, auf die du zurückgreifen kannst, um emotionale Probleme zu lösen, ist, alles so zu sehen, wie es wirklich ist.
Wenn du versuchst, dich auf deine Gefühle zu konzentrieren, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du bei vielen Dingen überreagierst. Dein Verstand kann dein bester Freund oder dein schlimmster Feind sein, es liegt ganz an dir, wie du damit umgehst.
Du musst die Monster bekämpfen, die dich und dein Gehirn zu überwältigen drohen, bevor sie zu aggressiv werden und der Konflikt außer Kontrolle gerät.
Nutze deine mentale Stärke, um all die negativen Emotionen zu bekämpfen, die dich verängstigen, und sage ihnen laut: „Ich habe das im Griff! Je mehr Kontrolle du über deinen Verstand hast, desto besser wirst du mit den Problemen und Schwierigkeiten in deinem wirklichen Leben umgehen können.“
5. Versuche, keine deiner Emotionen als „falsch“ oder „unnötig“ zu bezeichnen.
Keine deiner Emotionen kann jemals unnötig oder falsch sein und du solltest dich immer stoppen, wenn du diesen Gedankengang verfolgst. Was auch immer du fühlst, ob es gut oder schlecht ist, es ist ein Spiegelbild deiner Realität und wenn du versuchst, eines davon abzutun, stellst du auch deine Realität infrage.
Wenn du deine Gefühle immer wieder infrage stellst, ist es nur eine Frage der Zeit, bis du die Verantwortung verlierst und die Schuld bei jemand anderem suchst.
Wenn du dir aber bewusst bist und die Kraft hast, all deine Gedanken, Emotionen und Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren, wirst du dich für Feedback öffnen und lernen, sie zu verstehen, anstatt immer nur auf sie zu reagieren.
All deine Emotionen versuchen, dir etwas zu sagen, und der Versuch, sie als „falsch“ abzustempeln, macht die Dinge auf lange Sicht nur noch verwirrender und schwieriger für dich.
Der Wunsch, emotionale Probleme zu lösen, ist der allererste Schritt zu Erfolg und Glück. Indem du deine emotionale Fitness stärkst, lernst du, dich nicht von negativer Energie und negativen Gedanken auffressen zu lassen, wenn du mit einer schwierigen Situation konfrontiert wirst.
Behalte diese Hinweise im Hinterkopf und praktiziere sie täglich, wenn es dir mit deiner emotionalen Fitness ernst ist.