Unterstützt du Gaslighting?

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Gaslighting ist eine besondere Form der Manipulation, bei der eine Person jemanden dazu bringt, seine Realität in Frage zu stellen. Obwohl es zu einem populären Begriff geworden ist, sind viele Menschen nach wie vor nicht in der Lage, es zu erkennen, was zum Teil an seiner heimtückischen Natur liegt.

Menschen, die Gaslighting als Manipulationstaktik einsetzen, sind Experten, und natürlich ziehen sie es vor, diese Fähigkeiten in einem Umfeld einzusetzen, das ihre Angriffe eher unterstützt als behindert.

Unterstützt du Gaslighting?

Gaslighting erfordert Raffinesse und ein tiefes Bewusstsein für die möglichen Gefühle, Gedanken und Reaktionen anderer. Diejenigen, die dies als Kontrollmethode einsetzen, suchen sich Menschen, die leichter in ihre Fallen tappen; sie sind auf der Jagd nach Opfern, die sie mit dem geringsten Energieaufwand beherrschen können.

Zu lernen, wie man Gaslighting nicht zulässt, ist ein wichtiges zwischenmenschliches Überlebensmittel. Da Personen, die andere unter Druck setzen, die Ängste und die Energie ihrer Opfer ausnutzen, ist es wichtig, die Warnzeichen zu erkennen, die darauf hindeuten, dass du sie möglicherweise unterstützt.

Warnzeichen

1. Ständige Herabwürdigung deiner Person.

Wenn du routinemäßig negative Aussagen über dich selbst verbalisierst, führt dies nicht nur dazu, dass diese zu persönlichen Überzeugungen werden, sondern kann manipulativen Personen auch einen unbezahlbaren Einblick in Möglichkeiten geben, dich zu kontrollieren.

Wenn du deine Wahrnehmung persönlicher Fehler hervorhebst, rückst du diese in den Vordergrund deines Bewusstseins – und des Bewusstseins aller anderen, die eine Beziehung zu dir haben.

Personen, die Gaslighting betreiben, sind auf der Suche nach deinen Schwächen. Sie wollen wissen, wie sie diese ausnutzen und als Grundlage dafür verwenden können, dass du die Realität in Frage stellst.

Hast du Angst, zu versagen oder einen negativen Eindruck auf andere zu machen? Gaslighter nutzen diese Ängste aus, um dich davon zu überzeugen, dass gesunde Verhaltensweisen – wie das Setzen von Grenzen oder das Sagen von „Nein“ – dazu führen, dass sich diese Ängste bewahrheiten.

Dies ist eine der unzähligen Möglichkeiten, mit denen manipulative Personen deine eigenen negativen Selbstüberzeugungen gegen dich verwenden können, und wenn du dich darauf einlässt, ist das eine Abkürzung, um die Kontrolle abzugeben.

2. Schwarz-Weiß-Denken.

Es gibt nur wenige Dinge oder Menschen, die nur gut oder nur schlecht sind. Wenn du im kognitiven Fehler des Schwarz-Weiß-Denkens feststeckst – der Tendenz, alles in Extremen oder in absoluten Werten zu sehen –, verlierest du deine Fähigkeit, die Komplexität der Welt (und der Beziehungen) um dich herum zu verstehen.

Die Menschen, die dich kontrollieren wollen, profitieren vom Schwarz-Weiß-Denken, weil sie damit deine Meinung beeinflussen können, vor allem dort, wo es wirklich wichtig ist.

Ihr größtes Ziel? Sie wollen dich davon überzeugen, dass sie immer Recht haben, immer gute Absichten hegen und niemals absichtlich versuchen würden, jemandem zu schaden. Sobald sie dich mit ihren „guten“ Gedankengängen auf ihrer Seite haben, ist es ein Leichtes, dich davon zu überzeugen, dass alle, die sie in Frage stellen, schlecht sind.

Dies wird zu einem wichtigen Instrument, das ihnen hilft, dich zu isolieren, dich zu entfremden und dir Schuldgefühle und Verwirrung zu vermitteln, wenn deine Intuition ihr Verhalten in Frage stellt.

3. Auf Eierschalen laufen.

Das Gefühl, dass jede „falsche“ Bewegung, die du machst, bei jemand anderem negative und beängstigende Verhaltensweisen auslöst, sollte innerlich die Alarmglocken schrillen lassen. Menschen, die Gaslighting betreiben, sind Meister darin, jeden deiner Gedanken und jedes deiner Verhaltensweisen zu steuern – bis hin zum Tonfall, den du bei der Interaktion mit ihnen anschlägst.

Wenn du Angst hast, die Gedanken, Annahmen oder Verhaltensweisen eines anderen in Frage zu stellen – und zwar so sehr, dass du dich schon bei dem Gedanken daran schuldig fühlst und befürchtest, der andere könnte erraten, dass du dich so fühlst – dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du jemanden unterstützt, der dich kontrolliert.

Gaslighter lieben es, ihre Opfer in Angst und Schrecken zu versetzen und sie dort zu halten. Das gibt ihnen unbegrenzte Macht, so dass sie sogar in der Lage sind, deine Gedankenmuster zu kontrollieren, selbst wenn sie nicht physisch bei dir anwesend sind.

In jeder Beziehung auf Eierschalen zu laufen, ist unglaublich schädlich, denn es nimmt dir das Recht auf Sicherheit und Geborgenheit und ersetzt es durch die Angst, für deine eigenen Bedürfnisse und Ideen einzustehen.

Wenn du dich selbst dabei ertappst, dass die Vergeltung von jemandem befürchtest, weil du nicht mit ihm übereinstimmst, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und die tieferen Muster in der Beziehung zu analysieren.

4. Minimiere deine Reaktionen.

Intuition ist ein mächtiges Mittel gegen Manipulation. Das Problem mit Gaslighting ist, dass es deine Intuition von Anfang an angreift, innerlich Chaos verursacht und dich dazu bringt, in Frage zu stellen, ob du deinem eigenen Gefühl für das, was real ist, vertrauen kannst.

Gaslighter wollen dich glauben lassen, dass deine Intuition irrational ist und dich zu Überreaktionen veranlassen. Sie beginnen mit scheinbar bedeutungslosen Situationen – z. B. versuchen sie, dich davon zu überzeugen, dass du ihnen nicht gesagt hast, wann du nach Hause kommen würdest, obwohl du dich daran erinnerst – und verwenden diese als Bausteine, um deine Fähigkeit, wahrzunehmen, was um dich herum vor sich geht, zu zerstören.

Wenn Kontrollpersonen dich erst einmal effektiv gegen deine eigene Intuition aufgebracht haben, bist du nicht mehr in der Lage, das, was dir widerfährt, zu beurteilen oder an etwas Solides und Vertrauenswürdiges zu messen.

5. Der Glaube, dass es keinen Ausweg gibt.

Ein Opfer dazu zu bringen, sich hoffnungslos zu fühlen, ist der letzte Schritt, bevor man die totale Kontrolle über es ausübt. Menschen, die die Hoffnung verlieren, glauben im Wesentlichen, dass die Dinge, wie sie sind, egal wie schmerzhaft oder gefährlich sie sind, die einzige Möglichkeit sind, die sie haben.

Gaslighter haben das Ziel, ihre Opfer davon zu überzeugen, dass die alternative Realität, in der sie leben, tatsächlich real ist.

Damit eine kontrollierende Person dich wirklich dazu bringen kann, an ihre falsche Realität zu glauben, muss sie dich an den Punkt bringen, an dem es kein Zurück mehr gibt – das intensive Gefühl, dass man dir nicht glauben wird, egal an wen du dich um Hilfe wendest, und dass du dich grundsätzlich irrst, egal wie sehr du mit dem, was dein Missbraucher sagt oder tut, nicht einverstanden bist.

Sobald es ihnen gelungen ist, deinen Glauben daran zu überwinden, dass du weggehst, neu anfängst und sicher sein kannst, haben Menschen, die Gaslighting anwenden, die letzte Schlacht gewonnen.

Dieser endgültige Sieg ermöglicht es ihnen, die von dir wahrgenommene Realität vollständig zu kontrollieren – und was sie wirklich wollen, ist nicht nur, dich zu kontrollieren, sondern dich dazu zu bringen, dieser falschen Realität zuzustimmen.

Wenn du lernst, wie du Gaslighting stoppen kannst, bevor es zu einem vorherrschenden Muster in deinem Leben wird, ist das der Schlüssel zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung gesunder, ermächtigender Beziehungen.

Menschen, die in kontrollierende oder manipulative Beziehungen verwickelt sind, haben eine Verantwortung sich selbst gegenüber, die auftretenden Muster zu analysieren und sofort einzugreifen, wenn sie rote Fahnen wahrnehmen.

Jeder verdient vertrauenswürdige Beziehungen, die frei von Missbrauch und Manipulation sind.