Verwirrte Mami
📖 Inhalt:
Ich teile 100 kleine Dinge, die mich glücklich machen, in der Hoffnung, dich zu inspirieren, nach innen zu schauen und Freude an den kleinen Dingen in deinem Leben zu finden!
Was macht mich glücklich?
Zu akzeptieren, dass dein Tag nicht nach Plan verläuft, ist eine Sache, aber nichts dagegen zu tun, ist eine andere. Was tust du, wenn du traurig bist oder einen schlechten Tag hast?
Es macht keinen Sinn, sich durch eine Kleinigkeit den Rest der kostbaren Stunden, die du mit deiner Familie, deinen Freunden oder mit etwas, das du liebst, verbringen kannst, ruinieren zu lassen.
Eine schlechte Note, ein Strafzettel, eine Meinungsverschiedenheit mit deinem Partner oder ein schlechtes Feedback deines Chefs kann dich mit Sicherheit in eine dunkle Wolke hüllen, aber du musst das nicht zulassen.
Mach dir eine Liste mit Dingen, die dich glücklich machen, und bewahre sie griffbereit in deinem Schreibtisch oder deiner Handtasche auf. Hinterlasse sie als Notiz auf deinem Handy, die du öffnen kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst.
In diesem Beitrag teile ich meine Liste mit 100 Dingen, die mich glücklich machen.
Ich war schon immer ein einfaches Mädchen, das nie zu viel verlangt oder will. Um meine Stimmung zu heben, brauche ich nicht viel Aufwand. Ein abgedroschener Witz, die Hilfe eines Fremden oder die Umarmung eines geliebten Menschen lassen mich sofort in Dankbarkeit schwelgen.
Die Dinge ins rechte Licht zu rücken, gibt uns den nötigen Realitätscheck. Ist es das wirklich wert, sich den ganzen Tag lang im Kummer zu suhlen?
Vierundzwanzig Stunden mit dem Kopf in der Schlinge zu stecken, bringt nichts. Manchmal muss man sich selbst glücklich denken oder sich zumindest einfache Freuden gönnen, die einem Freude bereiten.
100 schöne kleine Dinge, die glücklich machen
1. Eine angenehme, warme Brise über mein Gesicht streichen
2. Den Grillen beim Zirpen zuhören
3. Eine Schüssel italienisches Vanilleeis
4. Ein langes, heißes Bad
5. Nächtliche Regenschauer
6. Sich unter einer kuscheligen Decke in die Couch kuscheln
7. Meine Tochter durch die Tür kommen zu sehen, wenn sie nach Hause kommt
8. Eine heiße Tasse Echinacea Tee
9. Morgens eine Gesichtsmaske auflegen
10. Sich mit meiner Familie treffen
11. Singen im Auto während der Fahrt
12. Klassische Musik hören
13. Zeit in der Küche verbringen, ohne sich zu beeilen
14. Mir Zeit für meine tägliche Bewegung nehmen
15. Eine gute, nahrhafte Mahlzeit essen
16. Ein Spaziergang durch die Natur
17. Pakete mit der Post erhalten
18. Die Sonne, die morgens durch die Fenster scheint
19. Ein sauberes Haus
20. Ein gutes Paar Jeans
21. Menschen Komplimente zu machen
22. Ganzkörperumarmungen von meinem Mann
23. Dinge loswerden, die ich nicht mehr brauche
24. Ein guter Podcast
25. Jemanden zum Lächeln bringen
26. Eine schöne Nagelfarbe
27. Zeit für sich allein verbringen
28. Zeit mit meinen Lieben verbringen
29. In einer liebevollen und erfüllenden Beziehung zu sein
30. Meine Lieblingsserie auf Netflix schauen
31. Eine Kerze anzünden und es mir mit einer spannenden Lektüre gemütlich machen
32 Einen Wochenendurlaub machen
33. Heiß duschen
34. Ein neues Restaurant ausprobieren
35. Eine neue Fähigkeit erlernen
36. Das Lachen eines Babys
37. Eine Partie UNO spielen
38. Ein Ausflug in die Buchhandlung
39. Frauengespräche mit Freundinnen
40. Ein schwieriges Rezept kochen
41. Das perfekte Geschenk für einen besonderen Menschen finden
42. Meine Capsule Garderobe aufstocken
43. Eine Pediküre bekommen
44. Füße einreiben und massieren
45. Besichtigungen und Fotos machen
46. Pop- und R&B-Musik aus den 90ern hören
47. Erdbeer-Bananen-Haferflocken-Smoothies
48. Lange Spaziergänge am Strand
49. Singen unter der Dusche
50. Golden Retriever Welpen
51. Mein Zuhause dekorieren
52. Ein Stück Erdbeerkäsekuchen
53. Den Sonnenuntergang beobachten
54. Eine Schreibsession in meinem örtlichen Café
55. Ein Picknick im Park
56. Der Geruch von gebackenen Schokokeksen
57. Im Garten arbeiten
58. Friedlich einschlafen
59. Vogelgezwitscher an meiner Fensterscheibe
60. Stille Momente
61. Eine herzhafte Mahlzeit
62. Alles von Sade anhören
63. Chicken Nuggets
64. Vision Boards auf Pinterest erstellen
65. Eine Spritztour durch die Stadt machen
66. Liebesgeschichten schreiben
67. Morgens ausgiebig trainieren
68. Aromatherapie
69. Abends ausgehen
70. Tanzen, wenn niemand zuschaut
71. Frühstück im Bett
72. Basteln
73. Ein Heimwerkerprojekt abschließen
74. Meditieren
75. Komplimente
76. Eine Live-Band im Konzert sehen
77. Tagebuch schreiben
78. Den Film Clueless zum tausendsten Mal sehen
79. Rosa Pfingstrosen
80. Achtsam essen
81. Aufgeräumte Räume
82. Frische Leintücher auf meinem Bett
83. Alte Sammelalben und Fotoalben durchblättern
84. Täglich aufbauende Affirmationen lesen
85. Kuscheln
86. Meine nächtliche Hautpflegeroutine
87. Spät nachts die Sterne beobachten
88. Ein lustiges Gericht kochen
89. Mittagsschlaf
90. Fahrrad fahren
91. Gewitter, wenn ich das Haus nicht verlassen muss
92. Kleine Taten der Freundlichkeit
93. Geld in meiner Tasche finden
94. Ein zufälliges Gespräch mit einem Fremden führen
95. Von meinem Hund an der Tür gegrüßt werden
96. Einen alten Freund oder Arbeitskollegen wiedersehen
97. Filme am späten Abend
98. Eine zusätzliche Stunde Schlaf
99. Abgesagte Arbeitstreffen
100. Den Sand unter meinen Füßen spüren
Was sind 5 Dinge, die dich glücklich machen?
Hast du jemals eine Liste der Dinge erstellt, die dich glücklich machen? Dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt, dies zu tun. Überlege dir, was dir ein warmes Gefühl gibt oder was dir oft ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Ist es die „Guten Morgen“-SMS deines neuen Freundes? Dein täglicher Spaziergang durch den Park oder die frischen Blumen auf deinem Arbeitstisch?
Sobald wir unsere Haustür verlassen, öffnen wir uns der Welt. Wir können unsere Begegnungen mit Fremden, Meinungsverschiedenheiten im Büro oder das Feedback, das wir erhalten, nicht immer kontrollieren. Mürrische Zugfahrer während der Fahrt oder die verärgerte Kassiererin, die dir im Supermarkt zu viel berechnet hat, sind leider unvermeidlich.
Wir dürfen nicht zulassen, dass kleine Missgeschicke unsere Laune bestimmen. Ich lebe immer noch nach der Fünf-mal-fünf-Regel. Kümmere dich nicht um Kleinigkeiten (merke dir das!).
Du kannst deinen Tag mit einer positiven Einstellung beginnen, aber das wird andere nicht davon abhalten, dein Licht zu verdunkeln. An dieser Stelle erinnere ich mich an die fünf einfachen Dinge, die mich persönlich glücklich machen – ein kurzes Gespräch mit meiner Mutter, ein Ausflug zur Eisdiele, ein langer Spaziergang, das Anhören eines lustigen Podcasts und ein langes heißes Bad.
Nimm dir einen Notizblock und einen Stift. Denke dir fünf einfache Dinge aus, die dich glücklich machen.
Wie kann ich in diesem Moment glücklich sein?
Ich würde gerne glauben, dass Dankbarkeit immer funktioniert. Immer, wenn ich niedergeschlagen bin, setze ich die Dinge ins rechte Licht. Muss ich im Vergleich zu anderen wirklich leiden? Ich bin gesund, habe ein Dach über dem Kopf und etwas zu essen, was für andere ein Luxus sein mag.
In meinem Tagesplaner gibt es einen speziellen Bereich, in dem ich mich daran erinnere, wofür ich jeden Tag dankbar sein sollte. Meditation, Gebet oder eine ruhige Auszeit, in der du deine Gedanken aufschreibst, sind eine gute Möglichkeit, dich zu konzentrieren. Manchmal sind wir gar nicht so unglücklich, wie wir denken.
Es gibt immer jemanden da draußen, der vielleicht weniger Glück hat als du. Achte darauf, dass du dankbar bist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein glücklicherer Mensch zu werden, aber die Entscheidung liegt letztendlich bei dir.
Beobachte deine Stimmung
Bist du auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht? Bist du zu spät ins Bett gegangen und brauchst mehr Ruhe? Geht dir der Streit mit einer engen Freundin oder deinem Partner noch immer im Kopf herum?
Nimm dir eine Minute Zeit, um in Stille zu sitzen und deine Stimmung zu überprüfen. Anstatt auszurasten oder deine Wut an anderen auszulassen, schreibe auf, was an diesem Tag nicht so gut gelaufen ist und was schon.
Gib dir selbst die Erlaubnis, dich zu ärgern, und lass dann die Miesepetrigkeit in dir abklingen. Diese Übung kannst du machen, um deine Stimmung zu heben, wenn du die Stimmung um dich herum „kaputt machst“.
Die Menschen können die Energie spüren, die wir ausstrahlen. Warum also nicht unsere Umgebung aufhellen, indem wir das Licht und die Positivität im Raum sind? Überprüfe deine Stimmung, um jeden Tag eine glücklichere Version von dir zu werden.
Hilf jemand anderem
Ich weiß, du denkst wahrscheinlich: Wenn ich schlecht gelaunt bin, warum sollte ich dann jemand anderem helfen? Nun, anderen zu helfen, lenkt den Fokus von unseren Problemen ab und ermöglicht es uns, ein Problemlöser für die Probleme anderer zu sein.
Die meisten Menschen empfinden ein Gefühl des Stolzes und der Befriedigung, wenn ihr Wissen, ihre Ressourcen oder ihre Dienste wertvoll sind und sie etwas lösen können, was viele andere vielleicht frustrierend finden. Bring einem Kollegen im Büro eine neue Strategie bei, gib einer Schülerin oder einem Schüler Nachhilfe oder spende für Obdachlose; eines dieser Dinge wird dir sicher ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Ruhe dich aus
Nach einem hektischen Tag brauchen dein Körper und dein Gehirn Schlaf, um neue Energie zu tanken und sich von all dem Stress und der harten Arbeit des Vortages zu erholen. So einfach wie es klingt, es funktioniert. Manchmal müssen wir einfach „ausschlafen“, was auch immer uns ablenkt oder unsere Energie verpuffen lässt.
Auch wenn wir Trauer, den Verlust des Arbeitsplatzes oder gesundheitliche Probleme nicht einfach wegschlafen können, so können wir doch kleinere Vergehen vergeben und vergessen. Wie oft hegst du denselben Ärger oder dieselbe Negativität, die dein Leben vierundzwanzig Stunden zuvor gestört hat?
Jeden Morgen haben wir eine neue Chance, unseren Tag mit einem Neuanfang zu beginnen. Gib dir eine neue Chance und zeige dich von deiner besten Seite. Lass nicht zu, dass das, was am Anfang der Woche oder zwei Monate zuvor passiert ist, dir vorschreibt, wie du andere behandelst.
Übernimm wieder die Kontrolle über dein Leben und dein Glück. Lass Groll und Ablenkungen los, die nicht zu deinem persönlichen Wachstum beitragen oder dazu, wie du dich jeden Tag fühlen möchtest.
Endwort
Es wird immer Höhen und Tiefen, gute und schlechte Tage geben, aber das bedeutet nicht, dass es in diesen Zeiten kein Glück gibt. Wir leben in einer Welt, die von Schreckensnachrichten, Negativität, Hass und bösen Worten umgeben ist… Es liegt also an uns, die Veränderung zu sein, die wir in der Welt sehen wollen.
Wenn wir das Glück nicht in uns selbst finden, wird es uns wahrscheinlich schwerfallen, es überhaupt zu finden.
Ich hoffe, dieser Beitrag erinnert dich daran, dir einen Moment Zeit zu nehmen, um in dich zu gehen und deine eigene Liste mit Dingen zu erstellen, die dich glücklich machen. Es müssen nicht 100 verschiedene Dinge sein, vielleicht stehen nur 10 Dinge auf deiner Liste, vielleicht auch nur 1!
Aber was auch immer auf deiner Liste steht… tu mehr davon. Glück ist nichts, was wir uns verdienen müssen. Es ist überall um uns herum und manchmal brauchst du nur ein bisschen mehr Zeit, um es zu finden!
Freude an den kleinen Dingen zu finden, lehrt dich, das Gute in allen Formen zu schätzen. Das kann alles sein, vom Anblick einer blühenden Blume über eine heiße Tasse Tee bis hin zum Gutenachtkuss für deinen Partner. Das Glück ist grenzenlos, wenn du es zulässt!