5 Stimmungsaufheller für Introvertierte im Frühling und Sommer

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Die Zeit des Jahres ist wieder da! Der Winter ist vorbei und das warme Wetter lockt unsere extrovertierten Mitmenschen nach draußen, um so viel Spaß in der Sonne zu haben, wie sie nur können.

Die meisten von uns Introvertierten halten sich derweil noch immer in ihren Verstecken auf und hoffen auf fünf Minuten Ruhe und Frieden, damit sie nicht völlig durchdrehen. In diesen Momenten, wenn das Wetter besser wird und ich mich immer noch in meinem Versteck einkapsle, überkommt mich eine seltsame Melancholie.

Ich weiß, dass ich mit diesem Gefühl nicht alleine dastehe. Viele Introvertierte fühlen sich von Zeit zu Zeit ein wenig traurig. Übermäßiges Denken und Reizüberflutung sind oft der Grund für unsere schlechte Laune, und einen Weg zu finden, das eine zu vertreiben, ohne das andere zu verursachen, kann schwierig sein.

Zum Glück gibt es ein paar Möglichkeiten, unsere Stimmung in dieser Jahreszeit zu heben, ohne dass wir uns zu sehr anstrengen müssen.

Stimmungsaufheller für Introvertierte

1. Mach dir die Hände schmutzig.

Es hat etwas Wunderschönes, die Hände in den Dreck zu stecken, zu graben, zu pflanzen und etwas vom Samen bis zur Ernte wachsen zu lassen. Gartenarbeit ist einer der besten Stimmungsaufheller überhaupt, denn sie führt zu einer bewussten mentalen Konzentration.

Bei der Gartenarbeit schiebst du deine Probleme für eine Weile beiseite und lebst im Moment. Der Geruch der Erde, das Zwitschern der Vögel, das Gefühl der Sonne auf deinem Gesicht – es gibt einfach nichts Besseres.

Zum Glück brauchen Mieter und Anfänger keinen großen Garten oder einen grünen Daumen, um loszulegen. Für alle, die wenig Platz oder Erfahrung haben, ist das Gärtnern in Containern genau das Richtige. Je nachdem, was du erreichen willst, können einfaches Gemüse und Kräuter Spaß machen, wenn du deine Küche aufpeppen willst. Einheimische Blumen sind eine schöne Möglichkeit, Bienen und Schmetterlinge zu füttern und gleichzeitig deinen Außenbereich zu verschönern.

Apropos…

2. Verschönere deinen Außenbereich.

Wir Introvertierten sind dafür bekannt, dass wir uns in Innenräumen einen Raum schaffen, der nur uns gehört. Diese Rückzugsorte sind zwar unglaublich wichtig für unsere geistige Gesundheit, aber wir müssen auch Zeit draußen verbringen, um frische Luft zu schnappen und Vitamin D zu tanken.

Eine gute Möglichkeit, beides miteinander zu verbinden, ist ein gemütlicher Außenbereich, in dem wir uns entspannen und mit der Natur in Kontakt treten können.

Beginne mit einer Sitzecke. Je nach Stil und Bequemlichkeit kann dies alles sein, von einer Bistrogarnitur bis hin zu einer Hängematte. Auch Schaukelstühle und Schaukeln sind schön, da die Schaukelbewegung unglaublich beruhigend ist. Schaffe dir Privatsphäre mit einem Sonnenschirm, einer Markise oder einem Zaun.

Wenn du in einer Wohnung lebst und nur einen Balkon hast, kannst du die Öffnung mit einem Outdoor-Stoff vorhängen. Schmücke den Bereich mit Lichterketten, Laternen, Windspielen und vielen Blumen und Pflanzen. Voila! Du hast eine Oase im Freien, die sich perfekt zum Lesen, Schreiben und Entspannen eignet.

3. Verbringe Zeit mit deinen Haustieren.

Es ist kein Geheimnis, dass viele Introvertierte eingefleischte Tierliebhaber sind. Im Gegensatz zu Menschen tankt die Zeit mit Tieren unsere Energie auf, anstatt sie zu verbrauchen. Und warum? Weil sie uns Liebe, Zuneigung und Trost spenden, die weit über Worte hinausgehen.

Sie verurteilen uns nicht und schimpfen nicht mit uns, weil wir es vorziehen, am Freitagabend zu Hause zu bleiben. Das Einzige, was sie von uns verlangen, ist, dass wir sie füttern, lieben und versorgen – und das alles auf einer ganz unauffälligen Ebene. Ist es da ein Wunder, dass wir Introvertierten unsere Tiere manchmal mehr lieben als Menschen?

Jetzt, wo das Wetter schön ist, ist die perfekte Zeit, um deine Routine mit ein paar lustigen Aktivitäten mit deinen Haustieren aufzumischen. Hier sind nur ein paar Ideen für den Anfang:

Lustige Aktivitäten mit deinem Hund:

Besuche einen Hundepark ohne Leine.

Verabrede dich mit einem Freund und seinem Haustier zum Spielen.

Mache eine Wanderung durch die Landschaft.

Lauft gemeinsam durch den Rasensprenger.

Puste hundesichere Seifenblasen, denen dein Welpe nachjagen kann.

Geh in ein Drive-in-Restaurant und esst gemeinsam eine Mahlzeit.

Lustige Aktivitäten mit deiner Katze:

Geh mit deiner (an der Leine geführten) Katze in den Park und erkundet ihn.

Nimm dir zehn Minuten Zeit, um mit deiner Katze aus dem Fenster zu schauen.

Baue mit leeren Kartons und Papiertüten einen Katzenspielplatz für drinnen.

Bastle ein Katzenzelt aus einem alten T-Shirt.

Pflanze eine große Schale mit Weizengras, damit sich deine Katze darin sonnen kann.

Lustige Aktivitäten für beide:

Legt euch zusammen auf eine Decke im Garten und genießt die Sonne.

Mach Fotos von den beiden beim Spielen, beim Ausruhen und allem, was dazwischen liegt. Diese Jahreszeit bietet mit das beste natürliche Licht für Fotos.

Geht zusammen in einem tierfreundlichen Geschäft einkaufen.

Kuschelt euch für ein Nachmittagsschläfchen zusammen. Bei mir zu Hause nennen wir das „Kuschelzeit“.

Wenn du handwerklich begabt bist, kannst du ein Scherenschnittporträt von deinen Fellnasen machen!

4. Vertreibe deine Sorgen.

Wenn du dich überfordert oder überreizt fühlst, ist eine entspannende Autofahrt vielleicht genau das Richtige für dich. Es ist nicht nur der perfekte Weg, um die dringend benötigte Zeit allein zu verbringen, sondern du kannst dich auch von der Technik abkoppeln, dich mit der Natur verbinden und ein Hörbuch oder deine Lieblingsmusik hören.

Für mich gibt es nichts Schöneres, als spät nachts auf einer verlassenen, kurvenreichen Straße in einer ländlichen Gegend mit heruntergelassenen Fenstern und lauter Musik zu fahren.

Ich kann die Felder riechen, die Temperatur spüren, wenn ich an bewässerten Feldern vorbeifahre, und die Kühe in der Dunkelheit wiehern hören. Manchmal strecke ich sogar meinen Arm aus dem Fenster, nur um den Wind zu spüren. Das ist der Himmel auf Erden.

5. Schlafe viel.

Keiner dieser Stimmungsaufheller wird dir viel helfen, wenn du nicht gut ausgeruht bist. Schlaf hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Schlafmangel macht uns nicht nur gestresst, reizbar und wütend, sondern auch emotional reaktionsfreudiger – das heißt, wir schnauzen eher unsere Lieben an.

Leider kann es zu dieser Jahreszeit schwierig sein, genug Schlaf zu bekommen. Längere, heißere Tage machen es schwierig, im Schlafzimmer eine schlaffördernde Umgebung zu schaffen. Hier ist, was du tun kannst, um eine erholsamere Umgebung zu schaffen:

1. Investiere in Verdunkelungsvorhänge für deine Fenster. Licht ist einer der Faktoren, die unseren zirkadianen Rhythmus regulieren, und ein hell erleuchtetes Schlafzimmer erschwert den Schlaf erheblich.

2. Halte die Temperatur in deinem Schlafzimmer zwischen 16 und 19 Grad Celsius, damit du optimal schlafen kannst.

3. Tausche Flanellbettwäsche gegen leichtere, feuchtigkeitstransportierende Stoffe aus.

4. Ein Ventilator sorgt für eine angenehme Luftzirkulation und erzeugt weißes Rauschen, um störende Außengeräusche zu übertönen.

Die längeren Sommertage können dazu verleiten, lange aufzubleiben, aber wenn du dich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus hältst, wirst du ausgeruht und gut gelaunt bleiben.

Für introvertierte Menschen ist es ganz normal, sich zu Hause zu verkriechen – das gehört einfach dazu, um gesund zu bleiben. Trotzdem ist es wichtig, nach draußen zu gehen und die Schönheit der Jahreszeit aufzusaugen. Die Natur ruft, und zum Glück erwartet sie nicht, dass du Smalltalk machst.