5 Schutzstrategien für Empathen

👇

Als Empath, hast du vielleicht den Drang, dich sehr um alles und jeden in deiner Umgebung zu kümmern. Du fühlst Emotionen sehr intensiv, und wenn diese Eigenschaften unkontrolliert bleiben, können sie dich anfällig für toxische Energien machen. Wenn du willst, dass deine Empathie nicht zum Fluch wird, solltest du dir die Strategien zum Schutz von Empathen ansehen, die hier beschrieben werden.

Wir Empathen fühlen alles, oft bis zum Äußersten, und haben kaum einen Schutzwall zwischen uns und anderen. Infolgedessen werden wir oft von übermäßiger Stimulation überwältigt und sind anfällig für Erschöpfung und Reizüberflutung.

Der Schlüssel zur Selbstfürsorge liegt darin, die ersten Anzeichen einer Reizüberflutung schnell zu erkennen oder wenn du anfängst, Negativität oder Stress von anderen aufzusaugen.

Je früher du handeln kannst, um Reize zu reduzieren und dich zu zentrieren, desto ausgeglichener und geschützter bist du. Wann immer du dich erschöpft oder überwältigt fühlst, kannst du die folgenden fünf Schutztipps anwenden, um dein Gleichgewicht wiederzufinden.

5 einfach zu befolgende Empathie-Schutzstrategien

Die folgenden Empathie-Schutzstrategien berücksichtigen die abstrakte Natur des Energiemanagements eines Empathen.

1. Definiere und drücke deine Beziehungsbedürfnisse aus

Deine Bedürfnisse zu kennen und sie durchsetzen zu können, ist ein starker Selbstschutz für Empathen. Dann kannst du in einer Beziehung deine volle Kraft entfalten. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, sprich das Problem mit deinem Partner an, anstatt stillschweigend zu leiden.

Deine Stimme zu finden ist gleichbedeutend damit, deine Macht zu finden – andernfalls könntest du erschöpft und ängstlich werden oder dich in Beziehungen, in denen deine Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden, wie ein Fußabtreter fühlen. Dein Partner ist kein Gedankenleser. Sprich dich aus, um dein Wohlbefinden zu sichern.

Frag dich selbst: „Was brauche ich in einer Beziehung, das ich bisher nicht zu fragen wagte?“

Möchtest du mehr Zeit für dich allein oder in Ruhe verbringen? Würdest du manchmal gerne alleine schlafen? Willst du mehr spielen, mehr reden oder mehr Sex haben? Oder würdest du gerne mit deinem Partner gemeinsam unter dem Vollmond tanzen?

Lass deine Intuition fließen, ohne zu urteilen. Entdecke deine wahren Gefühle. Es gibt keinen Grund, sich zu schämen oder sich zurückzuhalten.

Verwandt: 12 Anzeichen dafür, dass dein Kind ein Empath ist

2. Visualisierung der Abschirmung

Abschirmung ist eine schnelle Methode, um dich zu schützen. Viele Empathen und sensible Menschen verlassen sich darauf, um toxische Energie abzublocken und gleichzeitig den freien Fluss von positiver Energie zu ermöglichen.

Nutze sie regelmäßig. Sobald du dich mit einer Person, einem Ort oder einer Situation unwohl fühlst, aktiviere dein Schutzschild. Nutze ihn am Bahnhof, auf einer Party, wenn du dich mit einem Energievampir unterhältst, oder im überfüllten Wartezimmer eines Arztes.

Beginne damit, ein paar tiefe, lange Atemzüge zu nehmen. Visualisiere dann ein wunderschönes Schild aus weißem oder rosafarbenem Licht, das deinen Körper vollständig umgibt und ein paar Zentimeter über ihn hinausreicht.

Dieses Schild schützt dich vor allem, was negativ, stressig, giftig oder aufdringlich ist. Im Schutz dieses Schildes fühlst du dich zentriert, glücklich und voller Energie. Dieses Schild blockiert alles Negative, aber gleichzeitig kannst du immer noch das Positive und Liebevolle spüren.

3. Vermeide Empathieüberlastung

Wenn du den Stress oder die Symptome anderer aufnimmst und die negative Energie loslassen musst, inhaliere ätherisches Lavendelöl oder gib ein paar Tropfen in die Mitte zwischen deine Augenbrauen (auf dein drittes Auge), um dich zu beruhigen. Wenn du kannst, verbringe Zeit in der Natur. Halte ein Gleichgewicht zwischen deiner Zeit allein und der Zeit mit anderen.

Für mich ist Zeitmanagement der Schlüssel zu meiner geistigen Gesundheit. In meinem Privatleben plane ich nicht zu viele Dinge an einem Tag. Ich habe auch gelernt, Pläne abzusagen, wenn ich überlastet bin. Das ist eine Fähigkeit, die alle Empathen lernen müssen, damit du dich nicht verpflichtet fühlst, auszugehen, wenn du müde bist und Ruhe brauchst.

Setze Energievampiren und toxischen Menschen gegenüber klare Grenzen. Denke daran: „Nein“ ist ein vollständiger Satz. Du musst dich nicht ständig rechtfertigen. Übe dich schließlich in Selbstmitgefühl. Sei nett zu dir selbst, wann immer es möglich ist – vermeide es, dich selbst zu verurteilen. Sag dir nach einem harten Tag: „Ich habe mein Bestes gegeben. Es ist okay, Schatz.“

Verwandt: Nein sagen – Warum es so schwer ist und wie und wann du es sagen solltest

4. Setze energetische Grenzen am Arbeitsplatz und zu Hause

Empathen leiden oft unter ihrem Umfeld, wenn sie den Stress in ihrer Umgebung absorbieren. Besonders am Arbeitsplatz kann es laut und überstimulierend sein. Um dein Energieniveau in einer emotional anspruchsvollen oder überfüllten Umgebung zu schützen, kannst du deinen Raum mit Pflanzen, Familien- oder Haustierfotos abgrenzen, um eine kleine psychologische Barriere zu schaffen.

Heilige Gegenstände wie eine Statue von Quan Yin (der Göttin des Mitgefühls), dem Buddha, heilige Perlen, Kristalle oder Schutzsteine können eine energetische Grenze setzen. Geräuschunterdrückende Ohrstöpsel oder Kopfhörer sind ebenfalls nützlich, um Gespräche und Geräusche zu dämpfen.

5. Die Jaguar-Schutz-Meditation

Wenn du zusätzlichen Schutz brauchst, empfehle ich dir diese Meditation, um die Kraft des Jaguars anzurufen und dich zu beschützen. Ich verwende sie, wenn zu viel Negativität zu schnell auf mich eindringt. Der Jaguar ist ein grimmiger und geduldiger Wächter, der giftige Energien und Menschen fernhalten kann.

Rufe in einem ruhigen, meditativen Zustand aus deinem tiefsten Herzen den Geist des Jaguars an, um dich zu beschützen. Spüre, wie seine Gegenwart in dich eindringt. Stell dir dann vor, wie dieses wunderschöne, mächtige Wesen in deinem Energiefeld patrouilliert, es einkreist, dich beschützt und Eindringlinge oder negative Kräfte, die in dich eindringen wollen, fernhält.

Stell dir vor, wie der Jaguar aussieht: seine schönen, wilden, liebevollen Augen, sein schlanker Körper und die anmutige, zielstrebige Art, wie er sich bewegt. Fühle dich sicher im Kreis des Schutzes dieses Jaguars.

Bedanke dich innerlich bei dem Jaguar. Wisse, dass du ihn jederzeit rufen kannst, wenn du ihn brauchst. Spüre die Kraft, die daraus entsteht.

Als sensibler Mensch musst du lernen, mit einer Reizüberflutung umzugehen, wenn zu viel zu schnell auf dich einströmt. Das kann dazu führen, dass du erschöpft, ängstlich, deprimiert oder krank bist. Wie viele von uns hast du vielleicht das Gefühl, dass es keinen An/Aus-Schalter für dein Einfühlungsvermögen gibt. Das ist aber nicht wahr.

Wenn du dich geschützt und sicher fühlst, kannst du deine Empfindsamkeiten selbst in die Hand nehmen, anstatt dich als Opfer zu fühlen. Um ein Gefühl der Sicherheit zu erlangen, solltest du einige häufige Faktoren erkennen, die zur Empathieüberlastung beitragen. Beginne, deine Auslöser zu erkennen. Dann kannst du schnell handeln, um eine Situation zu verbessern.

Die Empathie-Schutzstrategien üben

Alle in diesem Artikel erwähnten Bewältigungsstrategien für Empathen zielen darauf ab, dass Empathen ihre sensiblen und intuitiven Energien kanalisieren und steuern können. Empathen sollten diese Tipps beherzigen und regelmäßig üben, um sich vor verschiedenen negativen und toxischen Auslösern zu schützen. Wenn auch du ein Empath bist, hoffe ich, dass du diese Strategien zum Schutz von Empathen in deinem Alltag anwendest und hilfreich findest.