16 gesunde Gewohnheiten, die dein Leben verbessern

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Gewohnheiten bestimmen unser Leben und prägen unsere Tage. Ob du dir dessen bewusst bist oder nicht, alles – von deiner emotionalen Reaktion auf Stress bis hin dazu, wie du dich morgens anziehst – ist eine Gewohnheit. Wir alle haben gute und wir alle haben schlechte Gewohnheiten.

Einige sind uns besser bekannt als andere und wir alle haben den Wunsch, von Zeit zu Zeit neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Es beginnt alles mit einem Ziel. Einem Ziel, einen bestimmten Aspekt deines Lebens zu verbessern. Vielleicht willst du abnehmen, dich gesünder ernähren, neue Freunde finden oder mehr an die frische Luft gehen. Ein Ziel für das Wohlbefinden zu haben, ist oft der erste Schritt, den wir machen, bevor wir neue gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Wenn du dir z.B. vorgenommen hast, 5 Kilo abzunehmen, dann solltest du dir ein paar gesunde tägliche Gewohnheiten zulegen, die dir helfen, dieses Ziel zu erreichen. Natürlich ist es nicht nur Arbeit, Arbeit, Arbeit. Gesunde Gewohnheiten zu schaffen, kann auch Spaß machen. Gesunde Gewohnheiten können unser Leben verbessern und uns zu glücklicheren Menschen machen.

Wenn du auf der Suche nach neuen gesunden Gewohnheiten bist, die du in dein Leben einbauen kannst, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich. Gesunde Gewohnheiten zu schaffen ist ein wunderbarer Weg, um deine Gesundheit, dein Glück und dein ganzes Leben zu verbessern.

Wenn du dir in deinem vollen Terminkalender ein wenig Zeit für gesunde Gewohnheiten nimmst, ist das die beste Art der Selbstfürsorge.

Worauf wartest du also noch? Bist du bereit, das Beste aus deiner Zeit zu machen und ein paar neue gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren? Dann nichts wie los!

Gesunde Gewohnheiten haben die Macht, unsere Lebensqualität und unser allgemeines Glück dramatisch zu verbessern. Probiere diese 16 gesunden Gewohnheiten aus und fange an, dein Leben zu lieben.

1. Trinke morgens als Erstes ein Glas Wasser

Diese Gewohnheit habe ich dieses Jahr in meinen Tagesablauf integriert und ich bin so froh, dass ich es getan habe. Oft fühlen wir uns morgens hungrig oder sehnen uns nach Koffein, aber in Wirklichkeit sind wir nur dehydriert.

Wenn mein Körper seine Dosis H2O bekommen hat, kann ich meinen Kaffee trinken und frühstücken und habe oft kein Verlangen nach einer zweiten Tasse Koffein.

Meine Verdauung hat sich verbessert, meine Abhängigkeit von Koffein hat abgenommen und ich kann tagsüber mehr Wasser trinken. Das ist wirklich ein dreifacher Gewinn.

2. Frühstück essen

Es scheint so seltsam, dass das morgendliche Frühstück dir helfen kann, gesünder zu sein, aber es ist wahr. Wenn du ein gesundes Frühstück isst, hat dein Körper den ganzen Tag über mehr Energie und du verbrennst mehr Kalorien.

Ganz zu schweigen davon, dass es den Ton für den kommenden Tag angibt. Bereite dir ein einfaches Frühstück zu, z. B. ein Müsli oder einen Smoothie, und beobachte nach ein paar Wochen die Veränderungen, die sich einstellen werden.

3. Verbinde dich mit der Natur

Ahh, die freie Natur. Wusstest du, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beiträgt, unseren Schlafrhythmus zu normalisieren, den Vitamin-D-Gehalt in unserem Körper zu erhöhen und unsere Stresshormone zu senken? Um nur ein paar Beispiele zu nennen.

Schon 10 Minuten Aufenthalt in der Natur pro Tag können unsere allgemeine Gesundheit drastisch verbessern. Ich verstehe, dass nicht jeder auf dem Land lebt oder einfachen Zugang zur Natur hat. Aber gesunde Gewohnheiten wie Gartenarbeit oder ein wöchentlicher Spaziergang im Park mit Freunden sind vielleicht genau das Richtige für dich.

4. Beginne eine Dankbarkeitsübung

Schreibe jeden Tag ein paar Dinge auf, für die du dankbar bist, und beobachte, wie sich dein inneres Gespräch und deine Sichtweise auf die Welt in Richtung Gnade und Positivität verändern.

Die Einführung einer Dankbarkeitspraxis in mein Leben hat meine Einstellung zum Besseren verändert. Es hilft mir, das Gute in jedem Tag zu sehen, was manchmal schwieriger ist, als du vielleicht denkst. Die Negativität der Nachrichten und sozialen Medien kann ihren Tribut fordern. Aber vergiss nicht, dass es auch viel Gutes in deinem Leben und in der Welt gibt.

5. Regelmäßig aufstehen

Dies ist eine der gesunden Gewohnheiten, die ich in letzter Zeit versucht habe, in mein Leben einzubauen. Wenn du die meiste Zeit deines Tages sitzt, kannst du deine Gesundheit erheblich verbessern, wenn du regelmäßig Pausen im Stehen einlegst, mindestens einmal pro Stunde.

Stehpausen verringern das Risiko einer Gewichtszunahme, reduzieren Rückenschmerzen, können das Risiko von Herzerkrankungen senken und sogar deine Stimmung verbessern.

Um ein gesunder, ausgeglichener und glücklicher Mensch zu sein, braucht man vor allem ein Gleichgewicht. Versuche also, dir das Stehen zur Gewohnheit zu machen, wenn du den ganzen Tag über sitzt.

6. Gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett

Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, egal an welchem Wochentag, ist eine wunderbare Methode, um regelmäßige Schlafgewohnheiten zu gewährleisten. Du wirst feststellen, dass du weniger Zeit brauchst, um einzuschlafen, dass du besser schläfst und dass du auch andere Gewohnheiten während des Tages entwickeln kannst.

7. Mach regelmäßige Telefonpausen

Viele von uns haben die schreckliche Angewohnheit, ständig auf unser Handy zu schauen. Wir checken es mitten im Gespräch, beim Abendessen oder wenn wir gerade schlafen gehen wollen.

Aus keinem anderen Grund als dem, es zu überprüfen. Wenn du dir bestimmte Zeiten vornimmst, in denen du dein Handy überprüfen kannst, ist das eine gute Möglichkeit, diese schlechte Angewohnheit zu durchbrechen. Aber es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, sich anzugewöhnen, den Moment ohne dein Handy zu genießen.

8. Nimm Saatgut in deine Ernährung auf

Dies ist eine einfache gesunde Angewohnheit, die du sofort in deine Ernährung einbauen kannst. Gesunde Samen wie Flachs-, Chia- und Hanfsamen lassen sich ganz einfach in die Mahlzeiten integrieren, die du bereits isst.

Streue sie in deinen morgendlichen Joghurt, deine Smoothies oder Salate. Diese Samen helfen, den Blutzucker zu senken, sind eine hervorragende Eiweißquelle und können sogar dein Krebsrisiko senken.

9. Regelmäßig Mahlzeiten kochen

Das ist eine meiner liebsten gesunden Angewohnheiten und hat so viele gesundheitliche Vorteile für uns. Einige davon sind die Portionskontrolle, die Kontrolle der Ernährung und die Möglichkeit, Geld zu sparen.

Eine gute Angewohnheit ist es, in der Woche ein paar Hauptmahlzeiten für dich zu kochen. Versuche zumindest, die meisten deiner Mahlzeiten zu Hause zu kochen, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.

10. Lies täglich

Ärzte und Wissenschaftler sind sich einig, dass der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn im Alter darin besteht, neue Dinge zu lernen und den Geist wach zu halten. Die Vorteile des Lesens sind zahlreich, und wenn du deine Gehirnmuskeln trainieren und etwas Neues lernen willst, ist dieses einfache Hobby eine gute Möglichkeit, genau das zu tun.

Setze dir für jeden Tag oder jedes Jahr ein Ziel und schaue, ob du es erreichen kannst. Mit Goodreads kannst du verfolgen, was du liest, und dich mit Jahreszielen motivieren.

Lesen kann dir auch dabei helfen, andere Ziele in deinem Leben zu erreichen, indem du dir die Fähigkeiten aneignest, die du dafür brauchst.

11. Nimm deine Vitamine

Vielleicht ist es an der Zeit, deinen Körper von innen heraus zu pflegen, mit einem Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung oder einem Multivitaminpräparat. Ich weiß, dass es viele widersprüchliche Informationen über Vitamine gibt, aber das ist eine Gewohnheit, die ich selbst befolge.

Bedenke, dass ich kein Arzt bin. Ich sage aber, dass die Einnahme von Vitaminen eine gute Möglichkeit ist, Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen. Würdest du dich nicht lieber um deinen Körper kümmern, als zu versuchen, ihn zu reparieren, wenn er krank ist?

Vitamine sind nicht die einzige Lösung, aber unabhängig von deinem Alter ist die tägliche Einnahme eines Multivitamins eine wunderbare Möglichkeit, deine Gesundheit zu optimieren.

Recherchiere selbst oder sprich mit deinem Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, ob die Einnahme von Vitaminen etwas ist, das dir gut tut.

12. Mache Kurzurlaube

Ich liebe es, große, abenteuerliche Reisen zu planen. Allerdings kann ich es mir oft nur alle 2 oder 3 Jahre leisten, das zu tun. Das Problem dabei ist, dass man öfters Pausen braucht.

Hier kommen die Kurzurlaube ins Spiel. Wenn du dir regelmäßig ein langes Wochenende gönnst, kann das deine Stimmung, deine Beziehungen zu anderen und deine Gesundheit drastisch verbessern.

Vielen Menschen fällt es schwer, sich Zeit für ihre Familie und sich selbst zu nehmen. Deshalb ist es eine wunderbare Möglichkeit, einen Kurzurlaub zu einer deiner regelmäßigen gesunden Gewohnheiten zu machen, um etwas von deiner wertvollen Zeit freizugeben.

13. Mach Selbstfürsorge zur Priorität

Es kann leicht zur schlechten Angewohnheit werden, sich selbst an die letzte Stelle zu setzen. Wenn du dir selbst keine Priorität einräumst, bist du erschöpft, gestresst und insgesamt leer. Das macht es schwierig, für die da zu sein, die du liebst. Die Einführung von Gewohnheiten zur Selbstfürsorge ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und die beste Version von dir zu sein.

Etwas so Einfaches wie ein Kurs, den du liebst, ein Spa-Besuch oder ein entspannendes Bad ist eine wunderbare Möglichkeit, dir die Selbstfürsorge zu zeigen, die du verdienst. Die Belohnung ist ein strahlendes, lebendiges und glücklicheres Ich! Was kann man sich mehr wünschen?

14. Praktiziere die Vereinfachung in irgendeiner Form

Minimalismus und ein einfaches Leben haben in letzter Zeit das Internet im Sturm erobert. Es scheint, als ob sich so viele Menschen nach einem weniger materialistischen Lebensstil sehnen und sich nach Alternativen zu Unordnung und Materialismus sehnen. Das ist wirklich erstaunlich und die Vorteile von weniger Besitz wirken sich in vielerlei Hinsicht positiv auf unsere Umwelt und unser Leben aus.

Um einen minimalistischeren Lebensstil zu führen, kannst du mit kleinen Gewohnheiten beginnen, wie z.B. weniger Kleidung zu kaufen oder beim Einkaufen recycelbare Tüten zu verwenden. Aber hör nicht damit auf, sondern geh immer weiter an deine Grenzen, bis das Minimalisieren mehr zu einer gesunden Gewohnheit wird als der Materialismus.

15. Jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren

Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, halten viel eher an ihrer Gewohnheit fest. Am Anfang mag es schwierig sein, diese Gewohnheit zu entwickeln, aber wenn du dran bleibst, wird es zur zweiten Natur werden, jeden Tag oder jede Woche zur gleichen Zeit zu trainieren. Finde heraus, welche Zeit für dich am besten geeignet ist und versuche, diese zu optimieren.

16. 10 Minuten Meditation pro Tag

Ich selbst habe vor 3 Jahren mit dem Meditieren begonnen. Diese einfache, gesunde Gewohnheit und Praxis haben mein Leben auf erstaunliche Weise verändert. Ich bin achtsamer, zufriedener, bewusster, ruhiger und weniger ängstlich als ich es vor der Meditation war. Wenn es eine Gewohnheit gibt, die du in deine tägliche Routine einbauen solltest, dann ist es die Meditation.

Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass man stundenlang meditieren muss, um Ergebnisse zu sehen, aber das stimmt einfach nicht. Konsequentes, kurzes Meditieren wird dir helfen, deine Achtsamkeit zu stärken und dein Wohlbefinden zu verbessern.