10 Wege, um glückliche Familienerinnerungen zu schaffen

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Wie wichtig es ist, positive Familienerinnerungen zu schaffen…

Bevor du weiterliest, nimm dir einen Moment Zeit, um dich an deine glücklichen Familienerinnerungen aus dem letzten Jahr zu erinnern. Du hast bestimmt ein paar davon (hoffe ich), also denke daran, was du getan hast und wie diese glücklichen Erinnerungen entstanden sind.

Denk jetzt nach.

Bist du fertig?

Wie viele Erinnerungen konntest du heraufbeschwören? Ich bin mir sicher, dass du zwischen den Wutausbrüchen (sowohl der Kinder als auch der Eltern) und deinem hektischen Lebensstil eine Menge schöner Erinnerungen sammeln konntest.

Und ich wette, dass viele dieser glücklichen Erinnerungen auf eine Sache zurückzuführen sind. Die Sache, von der wir glauben, dass sie das Geheimnis für dauerhafte und glückliche Familienerinnerungen ist: Das Beisammensein.

Du siehst, wenn wir von einander getrennt sind, entsteht kein Beisammensein. Offensichtlich. Aber wir sprechen nicht von den Momenten, in denen du bei der Arbeit bist und die Kinder in der Schule sind. Wir sprechen von den Momenten, in denen man im selben Haus ist, aber aus welchen Gründen auch immer nicht vollständig zusammen ist.

Vielleicht sitzt du vor dem Fernseher.

Dein Partner hat vielleicht die Nase in sein iPad gesteckt.

Deine Kinder kleben vielleicht an ihren Handys oder ihren Spielkonsolen.

Oder eine beliebige Kombination der oben genannten Dinge.

Das ist die Realität des Lebens, und es ist nicht schlimm, wenn dies vorkommt, aber wenn es zu einer alltäglichen Routine wird, werden keine Familienerinnerungen geschaffen.

Familienerinnerungen schaffen und abrufen: Eine wichtige Fähigkeit

Schöne Erinnerungen werden dich immer zum Lächeln bringen.

Unbekannt

Von Fotos der großen Momente des Lebens bis hin zu Listen der Bücher, die wir gelesen und Filme, die wir gesehen haben – wir verlassen uns immer mehr auf die Technologie, um unsere schönsten Erinnerungen heraufzubeschwören.

Das so genannte „kognitive Offloading“ – das Auslagern unseres Erinnerungsbedarfs ins Internet – verändert die Art und Weise, wie unser Gehirn Informationen speichert, und untergräbt unsere Fähigkeit, sie selbst abzurufen.

Die Fähigkeit, glückliche Erinnerungen zu schaffen und abzurufen, ist jedoch entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden.

Glückliche Familienerinnerungen bilden den Grundstein für unsere Identität und können helfen, Depressionen und Einsamkeit zu bekämpfen. Sie beeinflussen unser Glück in der Gegenwart und bilden einen Rahmen für unsere Hoffnungen und Träume für die Zukunft.

Nostalgie macht uns glücklich, steigert das Selbstwertgefühl und stärkt die soziale Bindung. Je lebhafter wir uns also an die guten Zeiten erinnern, desto glücklicher sind wir insgesamt.

Laut Forschung sind die Jahre im frühen Erwachsenenalter, an die wir uns am lebhaftesten erinnern. Die Jahrzehnte, in denen wir die meisten „ersten Male“ erleben – der erste Kuss, der erste Job, die erste Wohnung – sind die einprägsamsten.

Wenn wir in den Dreißigern und Vierzigern in den Alltag eintauchen, verschwimmen die Erinnerungen dagegen eher. Wege zu finden, wie wir weiterhin neue Erfahrungen machen können, ist eine gute Strategie, um Erinnerungen zu schaffen, die Jahrzehnte überdauern, aber das muss nicht bedeuten, dass du ein Vermögen für exotische Reisen ausgibst oder deinen Job schmeißt.

Wenn du aus deiner Komfortzone herauskommst, und sei es nur, um ein Essen zu probieren, das du noch nie gegessen hast, kann das dazu beitragen, dass du eine Erinnerung nicht so schnell vergisst.

Wenn eine Erfahrung emotional ist, bleibt sie in unserem Gedächtnis haften, egal ob sie gut oder schlecht war. Etwas zu tun, das uns Angst macht, ist wie ein emotionaler Textmarker. Wenn du eine Entscheidung triffst, frage dich: „Woran wird sich meine Familie in zehn Jahren erinnern?“

Im Urlaub magst du vielleicht ein Buch lesen, aber zum ersten Mal mit deiner Familie auf einem Jetski zu fahren, wird euch mehr in Erinnerung bleiben. Auch wenn du dich nicht immer für diese Option entscheiden wirst, ist es wichtig, dass du dein zukünftiges Ich in diese Entscheidung einbeziehst.

Achtsamkeit und das Schaffen von Familienerinnerungen

In jedem Moment präsent zu sein, hilft auch, Familienerinnerungen zu festigen. Ihr könnt am schönsten Ort der Welt sein, aber wenn jeder von euch in Gedanken immer noch in der Schule oder im Büro ist , oder über einen Streit nachdenkt, taucht ihr nicht wirklich in diese Erfahrung ein.

Wir leben in zwei Modi: dem erzählerischen und dem erlebten. Wenn wir im narrativen Modus gefangen sind – ein Dialog läuft in deinem Kopf ab oder du machst dir selbst das Leben schwer – hält dich das davon ab, im Moment zu sein, egal wie gut er sein mag.

Je mehr du dich in den Moment zurückbringen kannst – in den Erfahrungsmodus – desto besser. Versuche, dir deiner Umgebung bewusst zu sein, sie wirklich zu sehen, zu hören und zu fühlen, damit alle deine Sinne wach und lebendig sind.

Achtsamkeit ist wie das Aufdrehen der Lautstärke einer Erfahrung und hilft, sie in deinem Gedächtnis zu verankern.

Wenn du schon einmal ein Lied gehört oder einen vertrauten Duft wahrgenommen hast und sofort in eine andere Zeit und an einen anderen Ort zurückversetzt wurdest, weißt du, wie stark unsere Sinne sind, wenn es darum geht, Erinnerungen hervorzurufen.

Der Künstler Andy Warhol wechselte den Duft, den er trug, alle drei Monate und trug ihn dann nie wieder. Er wusste, dass er sich jedes Mal, wenn er ihn roch, in diese bestimmte Zeit zurückversetzt fühlte. Auch wenn Warhols Art, Erinnerungen zu verankern, extravagant sein mag, können wir das gleiche Prinzip auf unser eigenes Leben anwenden.

Die Forschung hat gezeigt, dass bestimmte Lieder, die Menschen mit Demenz vorgespielt werden, ihre Erinnerung wecken können. Du kannst es selbst ausprobieren: Leg einen Song auf, den du mit 16 Jahren geliebt hast, und du wirst dich plötzlich daran erinnern, was du gemacht hast und mit wem du zusammen warst.

Eine Wiedergabeliste für besondere Momente zu erstellen oder sie mit einem bestimmten Geruch zu verknüpfen, kann uns helfen, uns später lebhafter an sie zu erinnern. Sogar ein bestimmtes Album, das du auf dem Weg zur Arbeit hörst und alle paar Monate wechselst, kann dir helfen, dich besser an verschiedene Zeitabschnitte zu erinnern.

Natürlich nutzen die meisten von uns visuelle Anhaltspunkte, um sich an glückliche Zeiten zu erinnern. Es muss aber ein Gleichgewicht zwischen dem Festhalten von Erinnerungen und dem Zerstören des Moments gefunden werden.

Die Forschung hat gezeigt, dass wir uns besser an ein Ereignis erinnern, wenn wir nicht viele Fotos gemacht haben. Wenn du 100 Fotos von einem Sonnenuntergang machst, hast du ihn nicht wirklich gesehen.

Wie wäre es einen Instagram- oder Facebook-Account für Fotos einzurichten, die anderen langweilig erscheinen, für dich und deine Familie aber als Erinnerungsauslöser dienen? Was wir in den sozialen Medien posten, wird zum Teil davon beeinflusst, was andere Leute denken. Aber die Fotos, die für uns von Bedeutung sind, werden herausgeschnitten.

Wenn du dir angewöhnt hast, deine glücklichen Momente zu genießen, kannst du dich leichter an sie erinnern. Außerdem sollten wir nicht nur die großen Ereignisse festhalten.

Feiere alle Siege, egal wie groß oder klein sie sind. Es gibt so viele schöne Momente im Leben, von denen wir denken, dass sie nicht zählen, aber wenn du darauf achtest, zählt jeder einzelne von ihnen.

Positive Familienerinnerungen geben unseren Kindern Sicherheit und Schutz

Erinnerungen entstehen unabhängig davon, was wir tun. Negative Erfahrungen haben eine besondere und dauerhafte Kraft. Aber Eltern können dieser Macht entgegenwirken, indem sie sich um die Schaffung positiver Familienerinnerungen kümmern.

In stressigen Zeiten helfen diese Erinnerungen unseren Kindern und Jugendlichen, sich daran zu erinnern, dass die Dinge nicht immer schwierig oder einfach nur furchtbar sind. Als Erwachsene werden diese positiven Kindheitserinnerungen ihnen helfen, die unvermeidlichen Stürme des Lebens zu überstehen.

Die Forschung beweist es. Menschen, die über positive Kindheitserinnerungen verfügen, sind im Allgemeinen glücklicher und gesünder, haben bessere kognitive Fähigkeiten und sind toleranter gegenüber anderen. Sie haben ein geringeres Risiko, eine Gemütskrankheit zu entwickeln, sind generell optimistischer und können besser mit Stress umgehen.

Forscher:innen haben sogar herausgefunden, dass kleine Kinder, die positive Erfahrungen mit Menschen gemacht haben, die sie lieben, einen größeren Hippocampus entwickeln, die Gehirnregion, die für Lernen, Gedächtnis und Stressreaktionen wichtig ist.

Indem wir regelmäßig glückliche, positive Erinnerungen in die Gedächtnisspeicher unserer Kinder einspeichern, können wir sicherstellen, dass sie ein Leben lang davon profitieren.

9 Wege, um glückliche Familienerinnerungen zu schaffen

1. Entfernt Ablenkungen

Unsere Sinne werden ständig bombardiert. Um dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, hilft es, andere Ablenkungen zu entfernen. Lege dein Handy weg und merke, was das für einen Unterschied macht.

2. Nicht nur sehen, sondern beobachten

Selektive Aufmerksamkeit bedeutet, dass das Gehirn alles herausfiltert, was es für unwichtig hält. Wenn ihr euch auf die Details eines Moments konzentriert, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass ihr euch an sie erinnert. Übe dich und deine Kinder darin, vom Erzählen zum Erleben zu wechseln.

3. Bemerke und unterstreiche positive Eigenschaften und Verhaltensweisen

Es gibt viele Gelegenheiten, ein Kind oder einen Teenager zu korrigieren, zu tadeln oder zu disziplinieren. Wenn ein Kind emotional gesund und stark werden soll, müssen diese Gelegenheiten durch positive Kommentare derjenigen, die es lieben, ausgeglichen werden.

4. Achte darauf, wann sie ihr Bestes gegeben haben und wann sie freundlich, großzügig oder vergebend waren

Hebe die Momente hervor, in denen sie teilen. Zeige Interesse an dem, was sie interessiert. Die Aufmerksamkeit für das Positive schafft eine Familienatmosphäre, die die Widerstandsfähigkeit unserer Kinder fördert und ihnen zeigt, wie sie eine positive Kraft in der Welt sein können.

5. Spiele mit deinen Kindern

Tu das, was sie gerne tun, was alle zum Lachen bringt und Spaß macht. Baut eine Festung aus Sofakissen. Macht einen Boogie in der Küche. Geht im Regen raus und planscht in den Pfützen. Backt gemeinsam einen Kuchen. Spielt Spiele im Garten. Lies den Kindern vor und gib den Figuren in den Geschichten lustige Stimmen.

Macht einen Spieleabend für die ganze Familie, sei es mit Brettspielen oder gemeinsamen Spielen auf eurer Spielkonsole. Und nehmt euch Zeit, miteinander zu reden, sei es, wenn ihr abends im Wohnzimmer kuschelt, oder wenn ihr gemeinsam beim Essen sitzt. Seid in der Gesellschaft des anderen präsent, ohne die ständige Abhängigkeit von Handys und Tablets.

Macht solche Dinge regelmäßig und oft. Glückliche Momente mit den Eltern stärken das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl der Kinder.

6. Mach eine große Sache aus kleinen Dingen

Dein Kind sieht einen Käfer. Wenn du vorbeigehst, ist er nicht bemerkenswert. Aber wenn ihr stehen bleibt und ihn gemeinsam betrachtet, kommentiert, wie viele Beine er hat, versucht, ihn dazu zu bringen, auf einem Stock zu hüpfen, laut darüber nachdenkt, ob er eine Familie hat, usw. – dann ist das ein denkwürdiges Ereignis.

Für ein heranwachsendes Kind gibt es jeden Tag neue und wichtige Dinge, die passieren. Es liegt an uns, sie zu bemerken und an ihrer Aufregung teilzuhaben.

7. Geht auf Abenteuer

Ungewöhnliche Abenteuer bleiben am besten in Erinnerung. Das bedeutet nicht, dass du viel Geld ausgeben oder an einen besonderen Ort fahren musst (aber wenn du es dir ab und zu leisten kannst, macht das auch Spaß).

Wenn du es mit einem leichten Herzen und einem Sinn für Abenteuer tust, kann fast jede Aktivität zu einem unvergesslichen Erlebnis werden. Eine Mutter, die ich kenne, nimmt ihre Kinder zum Lebensmitteleinkauf mit.

Jede Woche darf sich eines der Kinder ein Lebensmittel aussuchen, das noch nie jemand in der Familie gegessen hat. Wenn sie nach Hause kommen, überlegen sie, wie sie es zubereiten können und probieren es. All das geschieht im Geiste von Abenteuer und Spaß.

Ich stelle mir gerne vor, dass sie eines Tages das Gleiche mit ihren Kindern machen werden.

8. Geschichten erzählen

Die Wiederholung von Anekdoten stärkt den „Muskel“ des Gedächtnisses. Wenn du eine Woche, einen Monat oder ein Jahr nach dem Ereignis über eine glückliche Zeit sprichst, festigt sich diese. Das ist auch ein guter Weg, um Kindern zu helfen, starke Kindheitserinnerungen zu entwickeln.

9. Nehmt euch jeden Abend Zeit, um dankbar zu sein

Es ist zu einfach, die positiven Dinge, die jeden Tag passieren, als selbstverständlich anzusehen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sich vor dem Schlafengehen Zeit nehmen, um drei Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar sind, optimistischer, widerstandsfähiger und emotional gesünder sind.

Lege ein Familientagebuch an, in dem jedes Familienmitglied etwas aufschreibt, das ihm im Laufe des Tages passiert ist und das ihn froh oder dankbar gemacht hat. Das Tagebuch hilft allen Familienmitgliedern, die Dinge im Blick zu behalten.

Viele Jahre nachdem eine Familie dieses Familienritual eingeführt hatte, hatte einer ihrer Teenager einen Tag, an dem er sich sicher war, dass alles im Leben „schrecklich“ war. Seine Mutter sagte: „Geh zurück und lies unser Tagebuch. Dein Leben steht auch da drin.“

Dadurch verschwanden zwar nicht alle seine Ängste, aber es erinnerte ihn daran, dass es in seinem Leben noch mehr gibt als die unmittelbaren Probleme.

10. Bewahrt eure Familienerinnerungen

Manche Familienerinnerungen verblassen im Laufe der Zeit, aber du kannst sie durch Erinnerungshilfen lebendig halten. Mache Fotos. Schreibe Gedanken, Zitate und glückliche Momente in einem Tagebuch auf, auf das du allein oder mit deiner Familie zurückblicken kannst.

Jedes Jahr im Dezember erstellt unsere Familie eine Liste mit 100 Familienerinnerungen an das Jahr.

Wir benutzen ein Notizbuch oder einen Block und teilen uns in den letzten Dezemberwochen die Aufgabe des Schreibens.

Die Magie der 100-Erinnerungen-Aktivität liegt im gemeinsamen Brainstorming. Es spielt keine Rolle, wo du die Liste erstellst. Du kannst dein Telefon, einen Notizblock oder sogar Haftnotizen verwenden – eine für jede Erinnerung an einer Pinnwand wäre lustig! Du kannst auch eine Plakatwand oder einen Flipchartblock verwenden.

Solange die Familienmitglieder die Erinnerung aufschreiben können, wenn sie daran denken, wird es funktionieren. Wir machen den Großteil unserer Liste beim Familienessen, wenn wir alle zusammen ein Brainstorming machen und uns gegenseitig daran erinnern können, was in diesem Jahr passiert ist.

Die Listen enthalten kleine und große Ereignisse, glückliche Erinnerungen, lustige Erinnerungen und traurige Erinnerungen. Einige der Erinnerungen beziehen sich auf alle, andere auf einzelne Ereignisse oder Leistungen. Zusammengenommen ergibt die Liste eine wunderbare kleine Familiengeschichte für das Jahr.

Ich habe festgestellt, dass ein Nebeneffekt dieser Aktivität die Dankbarkeit ist, die sie erzeugt. Zusammengenommen sehen wir alle, dass trotz Rückschlägen und traurigen Ereignissen in diesem Jahr viele gute Dinge passiert sind.

Egal, was am Ende auf der Liste steht, die Erstellung der Liste bringt unsere Familie näher zusammen und ist ein toller Treffpunkt, besonders, wo einige Familienmitglieder nicht mehr so oft zu Hause sind.

Dies sind nur einige der Erinnerungshilfen, die du verwenden kannst, aber vielleicht hast du deine eigenen Ideen, wie du deine schönsten Familienerinnerungen bewahren kannst.

Finde heute Wege, um mit deiner Familie zusammen zu sein. Es werden glückliche Erinnerungen geschaffen, und später im Leben wird jeder von euch, egal wo er ist, an die Tage zurückdenken können, an denen ihr besondere Erlebnisse miteinander geteilt habt.