Finde dein Glück mit JOMO – Die Freude am Verpassen

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Vergiss FOMO. Es ist an der Zeit, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen und sich ein wenig JOMO zu gönnen.

Von Zeit zu Zeit müssen wir innehalten. Wir müssen aufhören, rund um die Uhr verfügbar zu sein, wir müssen aufhören, zu jeder Einladung ja zu sagen, wir müssen aufhören, uns aus Angst, etwas zu verpassen, in den Boden zu stampfen.

Die meisten von uns kennen FOMO oder die Angst, etwas zu verpassen, und haben schon unter ihren angstbesetzten Auswirkungen gelitten. Es ist das beunruhigende Gefühl, dass du etwas verpasst, was deine Mitmenschen tun, wissen oder besitzen.

Es geht darum, dass du dein Handy nie ausschalten willst, weil du eine wichtige Benachrichtigung verpassen könntest, oder dass du dich weigerst, ein Event oder eine Party abzusagen, weil du sonst deinen sozialen Status verlierst. Aber was ist mit seiner cooleren Variante JOMO: The Joy of Missing Out?

JOMO ist die „Freude, etwas zu verpassen“, und es ist das Wohlfühlphänomen, das unser Pflichtgefühl des 21. Jahrhunderts in den Hintergrund drängt.

Es ist an der Zeit, JOMO in deinem Leben willkommen zu heißen und lähmende „Angst“ durch pure „FREUDE“ zu ersetzen.

Was ist JOMO?

JOMO, oder die Freude, etwas zu verpassen, bezeichnet das angenehme Gefühl, die Zeit allein zu genießen und sich von sozialen Kontakten zu lösen. Es geht darum, sich bewusst von all dem Chaos um dich herum zu lösen (vor allem von den sozialen Medien), eine Pause zu machen und Glück in deiner persönlichen Zeit zu finden.

Beim Joy of Missing Out (JOMO) geht es darum, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und die Aktivität zu genießen, der du nachgehst, ohne das Bedürfnis oder den Zwang zu verspüren, sie in den sozialen Medien zu teilen oder unbedingt zu wissen, was andere tun.

Die Bedeutung von JOMO ist das genaue Gegenteil von FOMO. Die Freude, etwas zu verpassen, ist das emotionale und psychologische Heilmittel gegen die Angst, etwas zu verpassen, ein ernstes psychologisches Problem, das mit der Nutzung sozialer Medien verbunden ist. Es hilft dir nicht nur, die negativen Gefühle zu vermeiden, die mit der Nutzung sozialer Medien verbunden sind, wie z. B. Stress, Angst und Depression. Außerdem kannst du dich auf Aktivitäten zur Selbstentfaltung konzentrieren.

Es geht aber nicht um soziale Isolation oder Rückzug. JOMO bedeutet nicht, dass du jede Gelegenheit meidest, mit anderen in Kontakt zu treten. Es bedeutet lediglich, dass du deine Zeit nach Prioritäten einteilen und dich auf das konzentrieren kannst, was für dich wichtig ist. Es geht darum, dein Leben bewusst zu leben.

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Gibt es „Freude“ bei JOMO?

Während FOMO vor allem von extrovertierten Menschen erlebt wird, ist JOMO das unausgesprochene Mantra der Introvertierten, aber es kann von jedem praktiziert werden. Es ist eine bewusste Entscheidung, das zu tun, was dich glücklich macht, anstatt zuzulassen, dass andere deine Gedanken, Gefühle, Stimmungen und Verhaltensweisen beeinflussen.

Es geht darum, mit dem zufrieden zu sein, was du jetzt hast, statt dich um das zu sorgen, was du vielleicht verpassen könntest. Es geht darum, sich nicht um deinen Ruf in den sozialen Medien zu scheren.

Svend Brinkmann, dänischer Professor für Psychologie und Autor des Buches „The Joy of Missing Out: The Art of Self-Restraint in an Age of Excess“, kann das Verpassen von Aktivitäten uns helfen, Sinn und Tiefe im Leben zu finden und glücklicher zu sein. JOMO ermöglicht es uns, unsere Zeit, unsere Aufmerksamkeit, unsere Bemühungen und unser Geld für Dinge zu verwenden, die wirklich wichtig sind, gesündere Beziehungen zu entwickeln, ein tieferes Selbstbewusstsein zu erlangen und im Leben produktiver zu sein.

Indem wir uns in Selbstkontrolle, Mäßigung und Zurückhaltung üben, können wir unnötige Ablenkungen vermeiden, unseren Leidenschaften nachgehen, uns in kreative Tätigkeiten investieren und unser Leben bereichern. Die Freude, etwas zu verpassen (JOMO), ist der einfache Akt, auszusteigen und sich nicht von der neuesten Modeerscheinung beeinflussen zu lassen.

Wie fühlt sich JOMO an?

Wenn du dich immer noch fragst, was JOMO bedeutet, dann beantworte diese Frage:

Was denkst du, fühlt sich besser an?

A. 20 Fotos von deinem Essen zu machen, um sicherzugehen, dass es auf Instagram gut aussieht?

B. Dein Essen wirklich zu genießen, den Anblick, das Aroma und den Geschmack des Essens in sich aufzunehmen, ohne dein Handy auch nur einmal anzufassen?

Ich weiß, dass es heutzutage schwer vorstellbar ist, eine Mahlzeit zu essen, ohne ein Foto davon zu machen, aber würdest du dein Essen nicht lieber genießen, solange es noch warm ist, als es kalt werden zu lassen, während du tonnenweise Fotos davon machst, um ein paar Likes zu bekommen?

Jetzt stell dir Folgendes vor:

Es ist Wochenende. Du hast es nach langer Zeit endlich geschafft, dein Lieblingsessen zu kochen und genießt es, während du deinen Lieblingsfilm schaust. Plötzlich summt dein Handy und eine Benachrichtigung leuchtet auf dem Bildschirm auf. Du öffnest dein Handy und siehst, dass ein Arbeitskollege ein neues Foto auf Instagram gepostet hat, auf dem er ein schickes Abendessen in einem neuen Restaurant zeigt.

Für Menschen mit FOMO sieht ihr Plan, das Wochenende zu Hause zu verbringen, plötzlich erbärmlich aus, was sich auf ihre Gefühle und Stimmung auswirkt.

Für Menschen mit JOMO fühlt sich ihr selbstgekochtes Essen und der Plan, den Abend allein zu verbringen, immer noch großartig an, weil sie nicht von den sozialen Medien beeinflusst werden, sondern von ihren persönlichen Bedürfnissen.

Die Freude am Verpassen ermutigt dich, negative Auslöser und Ablenkungen zu vermeiden, die sich auf deine emotionale und mentale Gesundheit auswirken. Du weigerst dich, dass äußere Faktoren in deinen inneren Frieden eindringen, ihn beeinflussen oder stören. Du schaltest das ganze Chaos der Außenwelt aus, wenn es nicht mit dir zu tun hat. Sie wird durch Achtsamkeit gefördert, wenn wir unsere Aufmerksamkeit unseren Gedanken, Gefühlen und Sinnen widmen, anstatt ein Voyeur in den sozialen Medien zu sein.

Die Freude am Verpassen (JOMO) hilft dir, nicht länger ein Schaf zu sein und das zu tun, was DICH glücklich macht. Es hilft dir, deine Zeit effektiver zu nutzen und deine Gedanken zu erforschen. Wenn du also nicht in der Lage bist, die Zeit zu nutzen, um das zu tun, was du liebst und mit deiner Familie zusammen zu sein, oder wenn du dich ausgebrannt fühlst und eine dringend benötigte Pause machen willst, dann ist JOMO dein erster Schritt zu innerem Frieden und Freude.

Brauchen wir JOMO wirklich in unserem Leben?

Studien zeigen, dass die Nutzung sozialer Medien in engem Zusammenhang mit Stress, Angst, Einsamkeit, Depression und sogar Selbstmordgefährdung steht. Es wird angenommen, dass FOMO ein Symptom von Verhaltenssucht und problematischer Social Media-Nutzung ist.

Die Angst, etwas zu verpassen, macht uns besorgt und ängstlich. Sie lässt uns befürchten, dass wir bestimmte „lohnende Erlebnisse“ verpassen, was uns wiederum dazu motiviert, „immer auf dem Laufenden zu bleiben“, was andere tun. Und die sozialen Medien helfen uns dabei, da sie ständig „soziale und informative Belohnungen“ bieten.

„FoMO ist ein negativer emotionaler Zustand, der aus unbefriedigten sozialen Beziehungsbedürfnissen resultiert“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2021.

Hier kommt das JOMO, oder die Freude am Verpassen, ins Spiel. Sie ermöglicht es uns, eine Pause vom ständigen Feed auf unserer Timeline zu machen, innezuhalten und unseren Geist aufzuladen.

Es hilft uns, uns von der Informationsflut zu lösen, die uns durch das blaue Licht unserer Smartphones aufgedrängt wird, ohne die wir nicht leben können. Es ermutigt uns, achtsamer mit dem gegenwärtigen Moment, mit uns selbst und unseren Beziehungen umzugehen.

Das hilft uns, unser geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Es ist eine Strategie, die uns dazu bringt, Technologie bewusst zu nutzen.

Es ist die moderne Version des „Nein-Sagens“, das wichtig ist, um gesunde Grenzen zu entwickeln und zu vermeiden, dass wir uns überfordert fühlen.

Die „Freude“ des Verpassens genießen

Die Freude an JOMO kommt daher, dass du die Dinge, die du liebst, gerne tust und die Zeit allein genießt. In einer Welt, in der wir mit Informationen und Möglichkeiten übersättigt sind, ist JOMO eine einfachere Herangehensweise an das Leben. Anstatt dich nur dann glücklich zu fühlen, wenn du etwas Neues entdeckst und erlebst, entscheidest du dich dafür, zu Hause zu bleiben und dich trotzdem glücklich zu fühlen.

Um dieses Maß an emotionalem und geistigem Frieden zu erreichen, ist jedoch regelmäßige Übung erforderlich. Übe, die soziale Konditionierung zu verlernen. Übe dich darin, nicht mehr nach Aufmerksamkeit und Bestätigung zu suchen, um dein Selbstwertgefühl zu steigern. Übe, dich selbst zu versorgen. Und übe, einfach zu sein.

Bei der Freude am Verpassen geht es darum, bewusst Qualität statt Quantität zu wählen. Und hier sind ein paar Möglichkeiten, FOMO durch JOMO zu ersetzen:

Nachdenken

Selbstreflexion ist ein wichtiger Schritt, denn sie ermöglicht es dir, dich mehr auf dich selbst zu konzentrieren. Halte also inne, nimm dir etwas Zeit für dich und denke über deine Gedanken nach. Analysiere, wie du deine Zeit verbringst und nutzt, welchen Aktivitäten du am meisten nachgehst und ob du dich dabei positiv oder negativ fühlst.

Es ist sehr wichtig, dass du ehrlich zu dir selbst bist, damit du herausfinden kannst, ob du Dinge tust, weil du sie liebst oder wegen anderer oder deiner Angst, etwas zu verpassen.

Das Führen eines Tagebuchs ist ein effektives Instrument, das dir helfen kann, deine Prioritäten, Träume und Leidenschaften besser zu verstehen, Klarheit zu gewinnen und Dinge zu tun, die DIR wichtig sind.

Abschalten

Geh offline und trenn dich von der Technologie. Sei dir dessen bewusst, schränke deine Bildschirmzeit ein und nimm dir eine Zeit, in der du dich völlig von der Technologie und den Geräten trennst. Dieser Schritt ist besonders wichtig, da die sozialen Medien eng mit FOMO verbunden sind. Die Überwindung unserer Mediensucht oder -abhängigkeit ist entscheidend, um die Freude am Verpassen zu erleben.

Statt dich um die Welt zu sorgen, konzentriere dich auf dein eigenes Ich. Genieße die kleinen Dinge in den ruhigen Momenten. Gönne dir eine Auszeit und tue Dinge, die DU liebst, um dich auszuruhen, neu zu starten und zu verjüngen.

Achtsamkeit

Die Freude, etwas zu verpassen, befähigt dich, im gegenwärtigen Moment zu leben und verringert deine Angst, etwas zu verpassen, was dir nicht wichtig ist. Indem du dir des gegenwärtigen Moments bewusst bist, kannst du das Geheimnis des Glücks lüften.

Achtsamkeit ermöglicht es dir, deinen Fokus von dem, was du verpasst, abzuwenden und deine Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was du im Hier und Jetzt tust. Anstatt dein Leben mit dem anderer zu vergleichen, entscheidest du dich einfach dafür, du selbst zu sein.

Meditation ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Achtsamkeit zu üben, Stress und Ängste abzubauen und sich im Leben glücklicher zu fühlen. Solange du regelmäßig meditierst, kannst du die Vorteile von Achtsamkeit und JOMO leicht in deinem Leben erfahren.

Abgesehen von den oben erwähnten grundlegenden Strategien gibt es noch einige andere einfache Möglichkeiten, die Vorteile der Freude am Verpassen zu nutzen und zu genießen. Werfen wir einen kurzen Blick darauf –

• Mache Pausen und genieße deine Zeit allein
• Verschaffe dir Klarheit über deine Prioritäten
• Übe dich in Dankbarkeit und sei dankbar für das, was du hast
• Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen
• Schränke die Nutzung von Technik und sozialen Medien streng ein
• Setze dir klare Ziele und entwickle Strategien, um sie zu erreichen
• Achte darauf, dass du eine Stunde nach dem Aufwachen und vor dem Zubettgehen keine Bildschirmarbeit machst
• Nimm an regelmäßigen Aktivitäten teil, die keine Gadgets, Geräte oder Technologie beinhalten
• Setze Prioritäten in deinen Beziehungen und knüpfe wieder Kontakt zu deinen Lieben
• Vermeide Multitasking und konzentriere dich auf eine Aufgabe nach der anderen
• Betätige dich körperlich oder gehe oft spazieren
• Lerne, Nein zu sagen, wenn du es willst
• Übe tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken
• Setze täglich Prioritäten bei der Selbstfürsorge
• Schaffe ein positives Umfeld zu Hause und am Arbeitsplatz

Frieden finden in einer chaotischen Welt

Bei der Freude am Verpassen geht es darum, Grenzen zu setzen, um deine geistige und emotionale Gesundheit zu schützen. Es geht nicht darum, dich zu isolieren oder dich zu weigern, Kontakte zu knüpfen. Es geht darum, Prioritäten zu setzen und dein Leben bewusst zu leben.

Bei JOMO geht es darum, absichtlich zu verpassen, was die Welt tut, und dein Glück und deinen inneren Frieden wiederzufinden. Wenn du diesen einfachen Life Hack anwendest, wird er dir helfen, mehr Gleichgewicht, Glück und Freude in dein Leben zu bringen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs):

Warum solltest du dir die Freude am Verpassen zu eigen machen?

FOMO gilt als Folge der Verhaltenssucht in den sozialen Medien. JOMO hilft uns, uns von dieser Sucht zu lösen und unseren Geist wieder aufzuladen.

Was ist FOMO und JOMO?

FOMO steht für die Angst, etwas zu verpassen. Das ist die Angst, die wir empfinden, wenn wir aufregende Inhalte in den sozialen Medien sehen. JOMO oder die Freude, etwas zu verpassen, ist das Gegenmittel zu FOMO, bei dem wir unsere Social-Media-Gewohnheiten bewusst kontrollieren, um unsere eigene Gesellschaft zu genießen.

Was bedeutet es, wenn Menschen sagen, dass ihnen die Freude an allem abhanden gekommen ist?

Es kann mehrere Dinge bedeuten. Solche Gefühle entstehen oft aufgrund von Langeweile, Burnout oder Einsamkeit. Sie können auch durch psychische Probleme wie Stress, Angst, Depression usw. ausgelöst werden.

Was kann ich tun, wenn mein Freund oder meine Freundin zu anhänglich ist und wegen allem FOMO hat?

Führe ein ehrliches und offenes Gespräch mit ihm über sein Verhalten. Sei freundlich und mitfühlend, aber auch durchsetzungsfähig. Nimm dir Zeit für ihn und ermutige ihn, neue Freunde zu finden, damit er sein FOMO überwinden kann.